БЛТ-сэндвіч
Умераная харчовая каштоўнасць
Сэндвич с беконом, салатом и томатом.
BLT — бекон, салат и томат на тосте, часто с майонезом. Белок и овощи; бекон и майонез добавляют жир и натрий. Цельнозерновой хлеб и умеренный майонез.
Размеркаванне макранутрыентаў
Асноўныя звесткі пра харчаванне
| Нутрыент | Значэнне | DV |
|---|---|---|
| Бялкі | 14g | 25.0% |
| Тлушчы | 28g | 40.0% |
| Вугляводы | 15g | 5.0% |
| Простыя цукры | 5.25g | Ацэнка |
| Складаныя вугляводы | 9.75g | Ацэнка |
| Вада | 45g | 1.8% |
| Калорыі | 350 | 15.6% |
Глікемічны індэкс
Click to view full GI ranking →
Склад тлустых кіслот
| Тлустая кіслата | Колькасць | Адзінка | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 9.8 | g | 49.0% |
| Monounsaturated | 11.2 | g | 44.8% |
| Polyunsaturated | 7 | g | 53.8% |
| Omega-3 | 2.1 | g | Ацэнка |
| Omega-6 | 4.9 | g | Ацэнка |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Антыаксіданты
Антыаксіданты (напр., вітамін C, вітамін E, селен, поліфенолы, каратыноіды) дапамагаюць абараняць клеткі ад аксідатыўнага стрэсу і падтрымліваць здароўе. Яны ёсць у фруктах, гародніне, арэхах і некаторых прадуктах жывёльнага паходжання.
Злучэнні з антыаксідантнай актыўнасцю. Вітаміны C, E і селен уключаны, калі прысутнічаюць у прадукце.
| Злучэнне | Колькасць | Адзінка |
|---|---|---|
| Вітамін C | 4 | mg |
Вітаміны
| Вітамін | Колькасць | Адзінка | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 45 | mcg | 5.0% |
| vitamin B1 | 0.15 | mg | 12.5% |
| vitamin B2 | 0.12 | mg | 9.2% |
| vitamin B3 | 1.8 | mg | 11.3% |
| vitamin B6 | 0.18 | mg | 10.6% |
| vitamin B12 | 0.4 | mcg | 16.7% |
| vitamin C | 4 | mg | 4.4% |
| vitamin D | 0.3 (12 ME) | mcg | 2.0% |
| vitamin K | 8 | mcg | 6.7% |
Мінералы
| Мінерал | Колькасць | Адзінка | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 35 | mg | 3.5% |
| iron | 1.2 | mg | 6.7% |
| magnesium | 22 | mg | 5.5% |
| phosphorus | 110 | mg | 15.7% |
| potassium | 220 | mg | 8.5% |
| sodium | 280 | mg | 12.2% |
| zinc | 1.1 | mg | 10.0% |
Незаменныя амінакіслоты
| Амінакіслата | Колькасць | Адзінка | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Гісцідзін | - | — | ||
| Ізалейцын | - | — | ||
| Лейцын | - | — | ||
| Лізін | - | — | ||
| Метыянін | - | — | ||
| Фенілаланін | - | — | ||
| Трэанін | - | — | ||
| Трыптафан | - | — | ||
| Валін | - | — |
Параўнаць з іншымі прадуктамі
Значэнні на 100 г
Дадайце прадукты вышэй, каб убачыць параўнанне побач.
Падобныя прадукты
Найбліжэйшыя па профілі макранутрыентаў
Алергены
Вызначана па назве і інгрэдыентах; спіс можа быць няпоўным.
Рэцэпт
Глядзець поўны рэцэптІнгрэдыенты
- Лустачкі хлеба 2
- Бекон 3 rashers
- Айсберг ці рамэн-салата 2 leaves
- Памідор, нарэзаны 1/2
- Маянэз 1 tbsp
- Соль і перац to taste
Прыгатаванне
- 1
Абсмаж бекон на патэльні да хрумсткасці, потым выкладзі на папяровы ручнік.
- 2
Падсмаж лустачкі хлеба да залацістага колеру.
- 3
Шчодра намаж маянэз на абедзве лустачкі.
- 4
Выкладзі салату на адну лустачку, потым лустачкі памідора і прыправіце соллю і перцам.
- 5
Пакладзі хрумсткі бекон зверху на памідор.
- 6
Закрый сэндвіч, злёгку прыціснь, разрэж напалам і падавай.