Teriyaki qızılbalıq qabı
Yaxşı qidalanma profili
Asiya mətbəxindən ilhamlanan, teriyaki sousuna bulanmış qızılbalıq, düyü və buxarda bişirilmiş tərəvəzlərlə hazırlanan kasa yeməyi.
Bu dadlı kasa şirin-şoran teriyaki sousuna bulanmış qızılbalıqdan ibarət olub, buxarda bişirilmiş düyü üzərində brokoli, yerkökü və şirin noxudla təqdim olunur. Bu birləşmə yüksək keyfiyyətli zülal, mürəkkəb karbohidratlar və müxtəlif tərəvəzlərlə tam bir yemək təmin edir. Teriyaki sousu dad dərinliyi əlavə edərkən yeməyi nisbətən sağlam saxlayır.
Makronutriyentlərin paylanması
Əsas qidalanma məlumatı
| Qida maddəsi | Dəyər | DV |
|---|---|---|
| Zülal | 7.2g | 12.9% |
| Yağ | 4g | 5.7% |
| Karbohidrat | 11.6g | 3.9% |
| Sadə şəkərlər | 4.06g | Təxmin |
| Mürəkkəb karbohidratlar | 6.24g | Təxmin |
| Lif | 1.3g | 5.2% |
| Su | 76g | 3.0% |
| Kalori | 111 | 4.9% |
Qlikemik indeks
Tam Gİ reytinqini görmək üçün klikləyin →
Yağ turşularının tərkibi
| Yağ turşusu | Miqdar | Vahid | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.87 | g | 4.3% |
| Monounsaturated | 1.13 | g | 4.5% |
| Polyunsaturated | 1.21 | g | 9.3% |
| Omega-3 | 0.363 | g | Təxmin |
| EPA | 215 | mg | 23.9% |
| DHA | 276 | mg | 30.7% |
| Omega-6 | 0.847 | g | Təxmin |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioksidantlar
Antioksidantlar (məsələn, vitamin C, vitamin E, selen, polifenollar, karotenoidlər) hüceyrələri oksidləşmə stresindən qorumağa və sağlamlığı dəstəkləməyə kömək edir. Onlar meyvələrdə, tərəvəzlərdə, qoz-fındıqda və bəzi heyvan mənşəli məhsullarda olur.
Antioksidant aktivliyinə malik birləşmələr. Vitamin C, E və selen məhsulda olduqda daxil edilir.
| Birləşmə | Miqdar | Vahid |
|---|---|---|
| Vitamin C | 14 | mg |
| Vitamin E | 1.06 | mg |
| Selen | 8.8 | mcg |
Vitaminlər
| Vitamin | Miqdar | Vahid | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 117 | mcg | 13.0% |
| vitamin B1 | 0.08 | mg | 6.7% |
| vitamin B2 | 0.074 | mg | 5.7% |
| vitamin B3 | 2.32 | mg | 14.5% |
| vitamin B6 | 0.203 | mg | 11.9% |
| vitamin B9 | 20 | mcg | 5.0% |
| vitamin B12 | 0.69 | mcg | 28.7% |
| vitamin C | 14 | mg | 15.6% |
| vitamin D | 2.5 (100 BV) | mcg | 16.7% |
| vitamin E | 1.06 | mg | 7.1% |
| vitamin K | 24.4 | mcg | 20.3% |
Minerallar
| Mineral | Miqdar | Vahid | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 33 | mg | 3.3% |
| iron | 0.78 | mg | 4.3% |
| magnesium | 25 | mg | 6.3% |
| phosphorus | 108 | mg | 15.4% |
| potassium | 241 | mg | 9.3% |
| sodium | 286 | mg | 12.4% |
| zinc | 0.42 | mg | 3.8% |
| copper | 0.093 | mg | 10.3% |
| manganese | 0.224 | mg | 9.7% |
| selenium | 8.8 | mcg | 16.0% |
Əvəzolunmaz amin turşuları
| Amin turşusu | Miqdar | Vahid | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidin | 183 | mg | 26.1% | 149% |
| İzoleysin | 333 | mg | 23.8% | 145% |
| Leysin | 556 | mg | 20.4% | 119% |
| Lizin | 573 | mg | 27.3% | 156% |
| Metionin | 288 | mg | 27.4% | 163% |
| Fenilalanin | 565 | mg | 32.3% | 180% |
| Treonin | 309 | mg | 29.4% | 161% |
| Triptofan | 78 | mg | 27.9% | 154% |
| Valin | 400 | mg | 22.0% | 131% |
Digər məhsullarla müqayisə et
100 q üçün dəyərlər
Yan-yana müqayisə görmək üçün yuxarıya məhsul əlavə edin.
Oxşar məhsullar
Makronutrient profilinə görə ən yaxın
Allergenlər
Ad və inqrediyentlərə əsasən müəyyən edilib; siyahı natamam ola bilər.