Poke

Superqida

Müstəsna qidalanma dəyəri

Düyü üzərində Havay çiy balıq kasəsi.

Poke Havay yeməyidir: doğranmış çiy tunes və ya qızılbalıq soya sousu və küncüd yağında marinadlanır, düyünün üzərində avokado, xiyar, edamame və yaşıl soğan kimi əlavələrlə təqdim olunur. Zülalla zəngindir; qızılbalıq onu omeqa-3 ilə də zəngin edir, yağsız sarıqanad tunesdə isə daha azdır. Soya marinadı natrium əlavə edir, qəhvəyi düyü və əlavə tərəvəz isə lif əlavə edir.

Miqdar:

Makronutriyentlərin paylanması

Protein: 9g (36.0%)

Fat: 4g (16.0%)

Carbs: 12g (48.0%)

Lif: 1g

Əsas qidalanma məlumatı

Qida maddəsi	Dəyər	DV
Zülal	9g	16.1%
Yağ	4g	5.7%
Karbohidrat	12g	4.0%
Sadə şəkərlər	4.2g	Təxmin
Mürəkkəb karbohidratlar	6.8g	Təxmin
Lif	1g	4.0%
Su	73g	2.9%
Kalori	115	5.1%

Qlikemik indeks

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)

Tam Gİ reytinqini görmək üçün klikləyin →

Yağ turşularının tərkibi

Yağ turşusu	Miqdar	Vahid	DV
Saturated	0.6	g	3.0%
Monounsaturated	2.13	g	8.5%
Polyunsaturated	0.95	g	7.3%
Omega-3	0.285	g	Təxmin
EPA	3	mg	0.3%
DHA	19	mg	2.1%
Omega-6	0.665	g	Təxmin
Trans	0	g	0.0%

Antioksidantlar

Antioksidantlar (məsələn, vitamin C, vitamin E, selen, polifenollar, karotenoidlər) hüceyrələri oksidləşmə stresindən qorumağa və sağlamlığı dəstəkləməyə kömək edir. Onlar meyvələrdə, tərəvəzlərdə, qoz-fındıqda və bəzi heyvan mənşəli məhsullarda olur.

Antioksidant aktivliyinə malik birləşmələr. Vitamin C, E və selen məhsulda olduqda daxil edilir.

Birləşmə	Miqdar	Vahid
Vitamin C	3.39	mg
Vitamin E	0.51	mg
Selen	23.3	mcg

Vitaminlər

Vitamin	Miqdar	Vahid	DV
vitamin A	9.25	mcg	1.0%
vitamin B1	0.078	mg	6.5%
vitamin B2	0.084	mg	6.5%
vitamin B3	4.87	mg	30.4%
vitamin B6	0.305	mg	17.9%
vitamin B9	48.2	mcg	12.1%
vitamin B12	0.475	mcg	19.8%
vitamin C	3.39	mg	3.8%
vitamin D	0.388 (16 BV)	mcg	2.6%
vitamin E	0.513	mg	3.4%
vitamin K	16	mcg	13.3%

Minerallar

Mineral	Miqdar	Vahid	DV
calcium	25.6	mg	2.6%
iron	0.835	mg	4.6%
magnesium	30.3	mg	7.6%
phosphorus	115	mg	16.4%
potassium	286	mg	11.0%
sodium	214	mg	9.3%
zinc	0.582	mg	5.3%
copper	0.129	mg	14.3%
manganese	0.3	mg	13.0%
selenium	23.3	mcg	42.4%

Əvəzolunmaz amin turşuları

Amin turşusu	Miqdar	Vahid	DV	DIAAS
Histidin	238	mg	34.0%	145%
İzoleysin	368	mg	26.3%	120%
Leysin	672	mg	24.6%	108%
Lizin	685	mg	32.6%	140%
Metionin	324	mg	30.9%	138%
Fenilalanin	641	mg	36.6%	153%
Treonin	349	mg	33.2%	136%
Triptofan	100	mg	35.7%	148%
Valin	422	mg	23.2%	103%