Qızılbalıqlı sendviç
Yaxşı qidalanma profili
Qrilli qızılbalıq, təzə tərəvəz və tam taxıllı çörəklə hazırlanan zülalla zəngin sendviç.
Bu doyurucu sendviç tam taxıllı çörək üzərində zərif qatlı qrilli qızılbalıqdan ibarət olub, xırtıldayan kahı, pomidor və yüngül sousla tamamlanır. Bu birləşmə yüksək keyfiyyətli zülal, sağlam yağlar və mürəkkəb karbohidratlarla tam bir yemək təmin edir. Nahar və ya doyurucu qəlyanaltı üçün mükəmməldir.
Makronutriyentlərin paylanması
Əsas qidalanma məlumatı
| Qida maddəsi | Dəyər | DV |
|---|---|---|
| Zülal | 10.1g | 18.0% |
| Yağ | 9.3g | 13.3% |
| Karbohidrat | 13.9g | 4.6% |
| Sadə şəkərlər | 4.87g | Təxmin |
| Mürəkkəb karbohidratlar | 7.83g | Təxmin |
| Lif | 1.2g | 4.8% |
| Su | 65g | 2.6% |
| Kalori | 181 | 8.0% |
Qlikemik indeks
Tam Gİ reytinqini görmək üçün klikləyin →
Yağ turşularının tərkibi
| Yağ turşusu | Miqdar | Vahid | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 1.85 | g | 9.3% |
| Monounsaturated | 2.32 | g | 9.3% |
| Polyunsaturated | 3.92 | g | 30.2% |
| Omega-3 | 1.176 | g | Təxmin |
| EPA | 319 | mg | 35.4% |
| DHA | 408 | mg | 45.3% |
| Omega-6 | 2.744 | g | Təxmin |
| Trans | 0.02 | g | 1.0% |
Antioksidantlar
Antioksidantlar (məsələn, vitamin C, vitamin E, selen, polifenollar, karotenoidlər) hüceyrələri oksidləşmə stresindən qorumağa və sağlamlığı dəstəkləməyə kömək edir. Onlar meyvələrdə, tərəvəzlərdə, qoz-fındıqda və bəzi heyvan mənşəli məhsullarda olur.
Antioksidant aktivliyinə malik birləşmələr. Vitamin C, E və selen məhsulda olduqda daxil edilir.
| Birləşmə | Miqdar | Vahid |
|---|---|---|
| Vitamin C | 5.9 | mg |
| Vitamin E | 1.49 | mg |
| Selen | 14.5 | mcg |
Vitaminlər
| Vitamin | Miqdar | Vahid | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 60 | mcg | 6.7% |
| vitamin B1 | 0.132 | mg | 11.0% |
| vitamin B2 | 0.083 | mg | 6.4% |
| vitamin B3 | 3.33 | mg | 20.8% |
| vitamin B6 | 0.228 | mg | 13.4% |
| vitamin B9 | 20 | mcg | 5.0% |
| vitamin B12 | 1.02 | mcg | 42.5% |
| vitamin C | 5.9 | mg | 6.6% |
| vitamin D | 3.7 (148 BV) | mcg | 24.7% |
| vitamin E | 1.49 | mg | 9.9% |
| vitamin K | 20.6 | mcg | 17.2% |
Minerallar
| Mineral | Miqdar | Vahid | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 46 | mg | 4.6% |
| iron | 0.59 | mg | 3.3% |
| magnesium | 19 | mg | 4.8% |
| phosphorus | 122 | mg | 17.4% |
| potassium | 234 | mg | 9.0% |
| sodium | 175 | mg | 7.6% |
| zinc | 0.38 | mg | 3.5% |
| copper | 0.058 | mg | 6.4% |
| manganese | 0.186 | mg | 8.1% |
| selenium | 14.5 | mcg | 26.4% |
Əvəzolunmaz amin turşuları
| Amin turşusu | Miqdar | Vahid | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidin | 256 | mg | 36.6% | 119% |
| İzoleysin | 456 | mg | 32.6% | 113% |
| Leysin limiting | 766 | mg | 28.1% | 93% |
| Lizin | 762 | mg | 36.3% | 118% |
| Metionin | 407 | mg | 38.8% | 131% |
| Fenilalanin | 784 | mg | 44.8% | 142% |
| Treonin | 393 | mg | 37.4% | 117% |
| Triptofan | 106 | mg | 37.9% | 119% |
| Valin | 518 | mg | 28.5% | 96% |
Digər məhsullarla müqayisə et
100 q üçün dəyərlər
Yan-yana müqayisə görmək üçün yuxarıya məhsul əlavə edin.
Oxşar məhsullar
Makronutrient profilinə görə ən yaxın
Allergenlər
Ad və inqrediyentlərə əsasən müəyyən edilib; siyahı natamam ola bilər.