Qarışıq qoz-fındıq
Yaxşı qidalanma profili
Qovrulmuş duzlu qoz-fındıq və yer fındığı qarışığı, dəyərlər satıldığı şəkildədir.
Yer fındığının keşyu, badam, pekan, Braziliya qozu və ya fındıqla qovrulmuş, duzlu qarışığı; qəlyanaltı kimi yeyilir. 30 q-lıq bir ovuc təxminən 180 kkal, 5 q zülal, əsasən doymamış olan 15 q yağ və təxminən 3 q lif verir, mislə zəngindir və E vitamini, maqnezium və manqan üçün yaxşı mənbədir. Əlavə edilmiş duz bir ovucda təxminən 105 mq natrium verir; duzsuz qarışıqlarda isə demək olar ki, natrium yoxdur.
Makronutriyentlərin paylanması
Əsas qidalanma məlumatı
| Qida maddəsi | Dəyər | DV |
|---|---|---|
| Zülal | 17.3g | 30.9% |
| Yağ | 51.5g | 73.6% |
| Karbohidrat | 25.4g | 8.5% |
| Sadə şəkərlər | 8.89g | Təxmin |
| Mürəkkəb karbohidratlar | 7.51g | Təxmin |
| Lif | 9g | 36.0% |
| Su | 2g | 0.1% |
| Kalori | 594 | 26.4% |
Qlikemik indeks
Tam Gİ reytinqini görmək üçün klikləyin →
Yağ turşularının tərkibi
| Yağ turşusu | Miqdar | Vahid | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 6.5 | g | 32.5% |
| Monounsaturated | 31.4 | g | 125.6% |
| Polyunsaturated | 10.77 | g | 82.8% |
| Omega-3 | 3.231 | g | Təxmin |
| Omega-6 | 7.539 | g | Təxmin |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioksidantlar
Antioksidantlar (məsələn, vitamin C, vitamin E, selen, polifenollar, karotenoidlər) hüceyrələri oksidləşmə stresindən qorumağa və sağlamlığı dəstəkləməyə kömək edir. Onlar meyvələrdə, tərəvəzlərdə, qoz-fındıqda və bəzi heyvan mənşəli məhsullarda olur.
Antioksidant aktivliyinə malik birləşmələr. Vitamin C, E və selen məhsulda olduqda daxil edilir.
| Birləşmə | Miqdar | Vahid |
|---|---|---|
| Vitamin C | 0.4 | mg |
| Vitamin E | 10.94 | mg |
| Selen | 7.5 | mcg |
Vitaminlər
| Vitamin | Miqdar | Vahid | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.2 | mg | 16.7% |
| vitamin B2 | 0.2 | mg | 15.4% |
| vitamin B3 | 4.7 | mg | 29.4% |
| vitamin B6 | 0.296 | mg | 17.4% |
| vitamin B9 | 50 | mcg | 12.5% |
| vitamin C | 0.4 | mg | 0.4% |
| vitamin E | 10.94 | mg | 72.9% |
| vitamin K | 12.9 | mcg | 10.8% |
Minerallar
| Mineral | Miqdar | Vahid | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 70 | mg | 7.0% |
| iron | 3.7 | mg | 20.6% |
| magnesium | 225 | mg | 56.3% |
| phosphorus | 435 | mg | 62.1% |
| potassium | 693 | mg | 26.7% |
| sodium | 345 | mg | 15.0% |
| zinc | 3.8 | mg | 34.5% |
| copper | 1.279 | mg | 142.1% |
| manganese | 1.937 | mg | 84.2% |
| selenium | 7.5 | mcg | 13.6% |
Əvəzolunmaz amin turşuları
| Amin turşusu | Miqdar | Vahid | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidin | 480 | mg | 68.6% | 142% |
| İzoleysin | 744 | mg | 53.1% | 118% |
| Leysin | 1371 | mg | 50.2% | 107% |
| Lizin limiting | 712 | mg | 33.9% | 70% |
| Metionin | 515 | mg | 49.0% | 106% |
| Fenilalanin | 1629 | mg | 93.1% | 188% |
| Treonin | 597 | mg | 56.9% | 113% |
| Triptofan | 264 | mg | 94.3% | 190% |
| Valin | 934 | mg | 51.3% | 111% |
Digər məhsullarla müqayisə et
100 q üçün dəyərlər
Yan-yana müqayisə görmək üçün yuxarıya məhsul əlavə edin.
Oxşar məhsullar
Makronutrient profilinə görə ən yaxın