Aralıq dənizi üslubunda qızılbalıq qabı

Superqida

Müstəsna qidalanma dəyəri

Qızılbalıq, Aralıq dənizi tərəvəzləri və taxıllarla hazırlanan rəngarəng kasa yeməyi.

Bu rəngarəng kasa Aralıq dənizi mətbəxinin ən yaxşısını mükəmməl bişirilmiş qızılbalıq, kinoa, qovrulmuş tərəvəzlər, zeytun və feta pendiri ilə birləşdirir. Omeqa-3 yağ turşuları, tam zülallar və müxtəlif vitamin və minerallarla zəngindir. Həm qidalı, həm də dadlı, yaxşı balanslaşdırılmış yemək.

Zülalla zənginLiflə zəngin

Miqdar:

Makronutriyentlərin paylanması

Protein: 32g (35.6%)

Fat: 20g (22.2%)

Carbs: 38g (42.2%)

Lif: 7g

Əsas qidalanma məlumatı

Qida maddəsi	Dəyər	DV
Zülal	32g	57.1%
Yağ	20g	28.6%
Karbohidrat	38g	12.7%
Sadə şəkərlər	13.3g	Təxmin
Mürəkkəb karbohidratlar	17.7g	Təxmin
Lif	7g	28.0%
Su	60g	2.4%
Kalori	450	20.0%

Qlikemik indeks

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)

Click to view full GI ranking →

Yağ turşularının tərkibi

Yağ turşusu	Miqdar	Vahid	DV
Saturated	4.2	g	21.0%
Monounsaturated	9.5	g	38.0%
Polyunsaturated	5.2	g	40.0%
Omega-3	1.56	g	Təxmin
EPA	210	mg	23.3%
DHA	380	mg	42.2%
Omega-6	3.64	g	Təxmin
Trans	0	g	0.0%

Antioksidantlar

Antioksidantlar (məsələn, vitamin C, vitamin E, selen, polifenollar, karotenoidlər) hüceyrələri oksidləşmə stresindən qorumağa və sağlamlığı dəstəkləməyə kömək edir. Onlar meyvələrdə, tərəvəzlərdə, qoz-fındıqda və bəzi heyvan mənşəli məhsullarda olur.

Antioksidant aktivliyinə malik birləşmələr. Vitamin C, E və selen məhsulda olduqda daxil edilir.

Birləşmə	Miqdar	Vahid
Vitamin C	22	mg
Selen	32.5	mcg

Vitaminlər

Vitamin	Miqdar	Vahid	DV
vitamin A	280	mcg	31.1%
vitamin C	22	mg	24.4%
vitamin K	85	mcg	70.8%
vitamin B1	0.4	mg	33.3%
vitamin B3	7.2	mg	45.0%
vitamin B6	0.6	mg	35.3%
vitamin B12	4.1	mcg	170.8%
vitamin D	11.5 (460 ME)	mcg	76.7%