Tez hazırlanan əriştə şorbası
Məhdud qidalanma faydası
Ədviyyat paketi ilə qaynadılmış qızardılmış hazır buğda əriştəsi.
Tez hazırlanan əriştə şorbası əvvəlcədən bişirilmiş, qızardılmış buğda əriştəsi blokundan hazırlanır. Əriştə suda təxminən 3 dəqiqə qaynadılır, ədviyyat paketi ilə dadlandırılır və bulyonu ilə birlikdə yeyilir. 85 q-lıq paketdən hazırlanan bir kasa (təxminən 565 q) təxminən 375 kkal, 15 q yağ (7 q doymuş), 52 q təmizlənmiş karbohidrat və təxminən 1600 mq natrium ehtiva edir. Paketin yarısını istifadə etmək, yumurta və tərəvəz əlavə etmək yeməyi daha balanslı edir.
Makronutriyentlərin paylanması
Əsas qidalanma məlumatı
| Qida maddəsi | Dəyər | DV |
|---|---|---|
| Zülal | 1.6g | 2.9% |
| Yağ | 2.6g | 3.7% |
| Karbohidrat | 9.2g | 3.1% |
| Sadə şəkərlər | 3.22g | Təxmin |
| Mürəkkəb karbohidratlar | 5.98g | Təxmin |
| Su | 86g | 3.4% |
| Kalori | 67 | 3.0% |
Qlikemik indeks
Tam Gİ reytinqini görmək üçün klikləyin →
Yağ turşularının tərkibi
| Yağ turşusu | Miqdar | Vahid | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 1.22 | g | 6.1% |
| Monounsaturated | 0.93 | g | 3.7% |
| Polyunsaturated | 0.33 | g | 2.5% |
| Omega-3 | 0.099 | g | Təxmin |
| Omega-6 | 0.231 | g | Təxmin |
| Trans | 0.01 | g | 0.5% |
Antioksidantlar
Antioksidantlar (məsələn, vitamin C, vitamin E, selen, polifenollar, karotenoidlər) hüceyrələri oksidləşmə stresindən qorumağa və sağlamlığı dəstəkləməyə kömək edir. Onlar meyvələrdə, tərəvəzlərdə, qoz-fındıqda və bəzi heyvan mənşəli məhsullarda olur.
Antioksidant aktivliyinə malik birləşmələr. Vitamin C, E və selen məhsulda olduqda daxil edilir.
| Birləşmə | Miqdar | Vahid |
|---|---|---|
| Vitamin C | 0.36 | mg |
| Vitamin E | 0.34 | mg |
| Selen | 3.48 | mcg |
Vitaminlər
| Vitamin | Miqdar | Vahid | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 1.02 | mcg | 0.1% |
| vitamin B1 | 0.012 | mg | 1.0% |
| vitamin B2 | 0.006 | mg | 0.5% |
| vitamin B3 | 0.136 | mg | 0.9% |
| vitamin B6 | 0.005 | mg | 0.3% |
| vitamin B9 | 3.35 | mcg | 0.8% |
| vitamin B12 | 0.032 | mcg | 1.3% |
| vitamin C | 0.36 | mg | 0.4% |
| vitamin D | 0 (0 BV) | mcg | 0.0% |
| vitamin E | 0.34 | mg | 2.3% |
| vitamin K | 4.89 | mcg | 4.1% |
Minerallar
| Mineral | Miqdar | Vahid | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 7.16 | mg | 0.7% |
| iron | 0.166 | mg | 0.9% |
| magnesium | 5.03 | mg | 1.3% |
| phosphorus | 18 | mg | 2.6% |
| potassium | 32.3 | mg | 1.2% |
| sodium | 283 | mg | 12.3% |
| zinc | 0.106 | mg | 1.0% |
| copper | 0.029 | mg | 3.2% |
| manganese | 0.1 | mg | 4.3% |
| selenium | 3.48 | mcg | 6.3% |
Əvəzolunmaz amin turşuları
| Amin turşusu | Miqdar | Vahid | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidin | 34 | mg | 4.9% | 106% |
| İzoleysin | 53 | mg | 3.8% | 88% |
| Leysin | 106 | mg | 3.9% | 87% |
| Lizin limiting | 35 | mg | 1.7% | 36% |
| Metionin | 60 | mg | 5.7% | 130% |
| Fenilalanin | 124 | mg | 7.1% | 151% |
| Treonin | 42 | mg | 4.0% | 84% |
| Triptofan | 19 | mg | 6.8% | 144% |
| Valin | 62 | mg | 3.4% | 78% |
Digər məhsullarla müqayisə et
100 q üçün dəyərlər
Yan-yana müqayisə görmək üçün yuxarıya məhsul əlavə edin.
Oxşar məhsullar
Makronutrient profilinə görə ən yaxın
Allergenlər
Resept
Tam resepti görTərkib hissələri
- Hazır ramen əriştəsi blokları 2 ədəd (150 q)
- Ədviyyat paketləri (qablaşdırmadan) 2 ədəd (təxminən 17 q)
- Qurudulmuş tərəvəz lopaları (qablaşdırmadan) 2 kiçik paket (3 q)
- Su 1 litr
- Yaşıl soğan, nazik doğranmış 2 ədəd (20 q)
- Qara istiot və ya acı bibər lopaları bir çimdik
Hazırlanma qaydası
- 1
Orta ölçülü qazanda suyu qaynadın.
- 2
Əriştə bloklarını və qurudulmuş tərəvəz lopalarını əlavə edin.
- 3
3 dəqiqə qaynadın, 1 dəqiqədən sonra əriştəni çubuqlar və ya çəngəllə ayırın.
- 4
Odu söndürün və ədviyyat paketlərini əlavə edib həll olunana qədər qarışdırın.
- 5
Əriştəni və bulyonu 2 böyük kasaya bölün.
- 6
Üzərinə yaşıl soğan və bir çimdik qara istiot və ya acı bibər lopaları səpin və isti halda süfrəyə verin.