Qrilli pendir sendviçi
Orta qidalanma dəyəri
Çörək dilimləri arasında əridilmiş pendir.
Qrilli pendirli sendviç pendirlə, adətən çedar və ya amerikan pendiri ilə iki dilim çörəkdir, xaricindən kərə yağı sürtülür və çörək xırtıldayana və pendir əriyənə qədər tavada bişirilir. Yağla (onun çoxu doymuş yağdır) və natriumla zəngindir, çörəkdən təmizlənmiş karbohidrat və pendirdən orta miqdarda zülal var. Onu pomidor şorbası və ya salatla birlikdə verin; bütövdənli çörək lif əlavə edir.
Makronutriyentlərin paylanması
Əsas qidalanma məlumatı
| Qida maddəsi | Dəyər | DV |
|---|---|---|
| Zülal | 15g | 26.8% |
| Yağ | 24g | 34.3% |
| Karbohidrat | 26g | 8.7% |
| Sadə şəkərlər | 9.1g | Təxmin |
| Mürəkkəb karbohidratlar | 16.9g | Təxmin |
| Su | 33g | 1.3% |
| Kalori | 370 | 16.4% |
Qlikemik indeks
Tam Gİ reytinqini görmək üçün klikləyin →
Yağ turşularının tərkibi
| Yağ turşusu | Miqdar | Vahid | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 13.68 | g | 68.4% |
| Monounsaturated | 6.43 | g | 25.7% |
| Polyunsaturated | 1.37 | g | 10.5% |
| Omega-3 | 0.411 | g | Təxmin |
| EPA | 5 | mg | 0.6% |
| Omega-6 | 0.959 | g | Təxmin |
| Trans | 0.36 | g | 18.0% |
Antioksidantlar
Antioksidantlar (məsələn, vitamin C, vitamin E, selen, polifenollar, karotenoidlər) hüceyrələri oksidləşmə stresindən qorumağa və sağlamlığı dəstəkləməyə kömək edir. Onlar meyvələrdə, tərəvəzlərdə, qoz-fındıqda və bəzi heyvan mənşəli məhsullarda olur.
Antioksidant aktivliyinə malik birləşmələr. Vitamin C, E və selen məhsulda olduqda daxil edilir.
| Birləşmə | Miqdar | Vahid |
|---|---|---|
| Vitamin E | 0.64 | mg |
| Selen | 22 | mcg |
Vitaminlər
| Vitamin | Miqdar | Vahid | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 213 | mcg | 23.7% |
| vitamin B1 | 0.114 | mg | 9.5% |
| vitamin B2 | 0.229 | mg | 17.6% |
| vitamin B3 | 0.84 | mg | 5.3% |
| vitamin B6 | 0.066 | mg | 3.9% |
| vitamin B9 | 21.2 | mcg | 5.3% |
| vitamin B12 | 0.501 | mcg | 20.9% |
| vitamin C | 0 | mg | 0.0% |
| vitamin D | 0.264 (11 BV) | mcg | 1.8% |
| vitamin E | 0.637 | mg | 4.2% |
| vitamin K | 1.84 | mcg | 1.5% |
Minerallar
| Mineral | Miqdar | Vahid | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 377 | mg | 37.7% |
| iron | 0.593 | mg | 3.3% |
| magnesium | 21.9 | mg | 5.5% |
| phosphorus | 245 | mg | 35.0% |
| potassium | 89.8 | mg | 3.5% |
| sodium | 567 | mg | 24.7% |
| zinc | 1.93 | mg | 17.5% |
| copper | 0.056 | mg | 6.2% |
| manganese | 0.24 | mg | 10.4% |
| selenium | 22 | mcg | 40.0% |
Əvəzolunmaz amin turşuları
| Amin turşusu | Miqdar | Vahid | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidin | 349 | mg | 49.9% | 122% |
| İzoleysin | 733 | mg | 52.4% | 137% |
| Leysin | 1212 | mg | 44.4% | 111% |
| Lizin limiting | 592 | mg | 28.2% | 69% |
| Metionin | 480 | mg | 45.7% | 117% |
| Fenilalanin | 1358 | mg | 77.6% | 185% |
| Treonin | 614 | mg | 58.5% | 138% |
| Triptofan | 308 | mg | 110.0% | 261% |
| Valin | 848 | mg | 46.6% | 119% |
Digər məhsullarla müqayisə et
100 q üçün dəyərlər
Yan-yana müqayisə görmək üçün yuxarıya məhsul əlavə edin.
Oxşar məhsullar
Makronutrient profilinə görə ən yaxın
Allergenlər
Resept
Tam resepti görTərkib hissələri
- Çörək dilimləri 2
- Çedar pendiri, dilimlənmiş 60 q
- Kərə yağı, yumşaldılmış 15 q
Hazırlanma qaydası
- 1
Hər çörək diliminin bir tərəfinə kərə yağı sürtün.
- 2
Bir dilimi yağlı tərəfi aşağı olmaqla soyuq tavaya qoyun və üzərinə pendiri düzün.
- 3
İkinci dilimlə yağlı tərəfi yuxarı olmaqla örtün.
- 4
Orta-zəif odda alt tərəfi qızılı olana qədər təxminən 3 dəqiqə bişirin.
- 5
Ehtiyatla çevirin və digər tərəfi qızılı olub pendir tam əriyənə qədər bişirin.
- 6
Çıxarın, diaqonal kəsin və dərhal süfrəyə verin.