Qara şokoladlı gecə yulafı

Yaxşı qidalanma profili

Yulafı qara şokoladla birləşdirən, əvvəlcədən hazırlanan sağlam səhər yeməyi.

Bu gecə yulafı yastılanmış yulafın doyuruculuğunu qara şokoladın zəngin dadı ilə birləşdirir. Bir gecə əvvəldən hazırlanan bu yemək rahat və qidalı səhər yeməyi seçimidir. Qara şokolad antioksidantlar və dad əlavə edir, yulaf isə lif və davamlı enerji təmin edir. Əlavə qida və toxuma üçün təzə giləmeyvə və qozla bəzədilir.

Liflə zəngin

Miqdar:

Makronutriyentlərin paylanması

Protein: 14g (17.1%)

Fat: 16g (19.5%)

Carbs: 52g (63.4%)

Lif: 10g

Əsas qidalanma məlumatı

Qida maddəsi	Dəyər	DV
Zülal	14g	25.0%
Yağ	16g	22.9%
Karbohidrat	52g	17.3%
Sadə şəkərlər	18.2g	Təxmin
Mürəkkəb karbohidratlar	23.8g	Təxmin
Lif	10g	40.0%
Su	40g	1.6%
Kalori	385	17.1%

Qlikemik indeks

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)

Click to view full GI ranking →

Yağ turşularının tərkibi

Yağ turşusu	Miqdar	Vahid	DV
Saturated	5.2	g	26.0%
Monounsaturated	7.5	g	30.0%
Polyunsaturated	2.8	g	21.5%
Omega-3	0.84	g	Təxmin
Omega-6	1.96	g	Təxmin
Trans	0	g	0.0%

Antioksidantlar

Antioksidantlar (məsələn, vitamin C, vitamin E, selen, polifenollar, karotenoidlər) hüceyrələri oksidləşmə stresindən qorumağa və sağlamlığı dəstəkləməyə kömək edir. Onlar meyvələrdə, tərəvəzlərdə, qoz-fındıqda və bəzi heyvan mənşəli məhsullarda olur.

Antioksidant aktivliyinə malik birləşmələr. Vitamin C, E və selen məhsulda olduqda daxil edilir.