Qara şokoladlı gecə yulafı
Yaxşı qidalanma profili
Yulafı qara şokoladla birləşdirən, əvvəlcədən hazırlanan sağlam səhər yeməyi.
Gecədən isladılmış bu yulaf yastılanmış yulafın doyuruculuğunu qara şokoladın zəngin dadı ilə birləşdirir. Bir gecə əvvəldən hazırlanan bu yemək rahat və qidalı səhər yeməyi seçimidir. Qara şokolad antioksidantlar və dad əlavə edir, yulaf isə lif və davamlı enerji təmin edir. Əlavə qida və toxuma üçün təzə giləmeyvə və qozla bəzədilir.
Makronutriyentlərin paylanması
Əsas qidalanma məlumatı
| Qida maddəsi | Dəyər | DV |
|---|---|---|
| Zülal | 4.4g | 7.9% |
| Yağ | 7.1g | 10.1% |
| Karbohidrat | 22.5g | 7.5% |
| Sadə şəkərlər | 7.87g | Təxmin |
| Mürəkkəb karbohidratlar | 9.93g | Təxmin |
| Lif | 4.7g | 18.8% |
| Su | 65g | 2.6% |
| Kalori | 165 | 7.3% |
Qlikemik indeks
Tam Gİ reytinqini görmək üçün klikləyin →
Yağ turşularının tərkibi
| Yağ turşusu | Miqdar | Vahid | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 1.98 | g | 9.9% |
| Monounsaturated | 2.69 | g | 10.8% |
| Polyunsaturated | 1.79 | g | 13.8% |
| Omega-3 | 0.537 | g | Təxmin |
| Omega-6 | 1.253 | g | Təxmin |
| Trans | 0.01 | g | 0.5% |
Antioksidantlar
Antioksidantlar (məsələn, vitamin C, vitamin E, selen, polifenollar, karotenoidlər) hüceyrələri oksidləşmə stresindən qorumağa və sağlamlığı dəstəkləməyə kömək edir. Onlar meyvələrdə, tərəvəzlərdə, qoz-fındıqda və bəzi heyvan mənşəli məhsullarda olur.
Antioksidant aktivliyinə malik birləşmələr. Vitamin C, E və selen məhsulda olduqda daxil edilir.
| Birləşmə | Miqdar | Vahid |
|---|---|---|
| Vitamin C | 2.8 | mg |
| Vitamin E | 3.79 | mg |
| Selen | 7.2 | mcg |
Vitaminlər
| Vitamin | Miqdar | Vahid | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 1 | mcg | 0.1% |
| vitamin B1 | 0.113 | mg | 9.4% |
| vitamin B2 | 0.104 | mg | 8.0% |
| vitamin B3 | 0.86 | mg | 5.4% |
| vitamin B6 | 0.103 | mg | 6.1% |
| vitamin B9 | 13 | mcg | 3.3% |
| vitamin B12 | 0.02 | mcg | 0.8% |
| vitamin C | 2.8 | mg | 3.1% |
| vitamin D | 0.4 (16 BV) | mcg | 2.7% |
| vitamin E | 3.79 | mg | 25.3% |
| vitamin K | 2.8 | mcg | 2.3% |
Minerallar
| Mineral | Miqdar | Vahid | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 119 | mg | 11.9% |
| iron | 1.99 | mg | 11.1% |
| magnesium | 66 | mg | 16.5% |
| phosphorus | 140 | mg | 20.0% |
| potassium | 251 | mg | 9.7% |
| sodium | 32 | mg | 1.4% |
| zinc | 1.12 | mg | 10.2% |
| copper | 0.269 | mg | 29.9% |
| manganese | 0.98 | mg | 42.6% |
| selenium | 7.2 | mcg | 13.1% |
Əvəzolunmaz amin turşuları
| Amin turşusu | Miqdar | Vahid | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidin | 111 | mg | 15.9% | 102% |
| İzoleysin | 168 | mg | 12.0% | 83% |
| Leysin | 318 | mg | 11.6% | 77% |
| Lizin limiting | 195 | mg | 9.3% | 60% |
| Metionin | 171 | mg | 16.3% | 110% |
| Fenilalanin | 351 | mg | 20.1% | 126% |
| Treonin | 138 | mg | 13.1% | 82% |
| Triptofan | 62 | mg | 22.1% | 139% |
| Valin | 222 | mg | 12.2% | 82% |
Digər məhsullarla müqayisə et
100 q üçün dəyərlər
Yan-yana müqayisə görmək üçün yuxarıya məhsul əlavə edin.
Oxşar məhsullar
Makronutrient profilinə görə ən yaxın
Allergenlər
Ad və inqrediyentlərə əsasən müəyyən edilib; siyahı natamam ola bilər.