Qarğıdalı lopaları
Orta qidalanma dəyəri
Üyüdülmüş qarğıdalının qovrulmuş lopaları, yeməyə hazırdır, dəyərlər əlavə vitamin və dəmir olmadan verilir.
Qarğıdalı lopaları üyüdülmüş qarğıdalıdan hazırlanan hazır səhər yeməyi yarmasıdır; qarğıdalı səməni, şəkər və duzla ətirləndirilir, sonra bişirilib lopa şəklində yastılanır və qızardılır; adətən süd ilə yeyilir. 30 q-lıq kasada təxminən 115 kkal var, əsasən nişastadan; 2 q-dan az protein, 1 q-dan az lif və təxminən 170 mq natrium var. Əksər brendlər dəmir və vitaminlərlə zənginləşdirilir; bu dəyərlərə əlavə edilmiş qida maddələri daxil deyil, ona görə zənginləşdirilmiş qutunun etiketində daha çox göstərilir.
Makronutriyentlərin paylanması
Əsas qidalanma məlumatı
| Qida maddəsi | Dəyər | DV |
|---|---|---|
| Zülal | 5.9g | 10.5% |
| Yağ | 0.9g | 1.3% |
| Karbohidrat | 88g | 29.3% |
| Sadə şəkərlər | 30.8g | Təxmin |
| Mürəkkəb karbohidratlar | 54.5g | Təxmin |
| Lif | 2.7g | 10.8% |
| Su | 3g | 0.1% |
| Kalori | 384 | 17.1% |
Qlikemik indeks
Tam Gİ reytinqini görmək üçün klikləyin →
Yağ turşularının tərkibi
| Yağ turşusu | Miqdar | Vahid | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.23 | g | 1.1% |
| Monounsaturated | 0.11 | g | 0.4% |
| Polyunsaturated | 0.29 | g | 2.2% |
| Omega-3 | 0.087 | g | Təxmin |
| Omega-6 | 0.203 | g | Təxmin |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioksidantlar
Antioksidantlar (məsələn, vitamin C, vitamin E, selen, polifenollar, karotenoidlər) hüceyrələri oksidləşmə stresindən qorumağa və sağlamlığı dəstəkləməyə kömək edir. Onlar meyvələrdə, tərəvəzlərdə, qoz-fındıqda və bəzi heyvan mənşəli məhsullarda olur.
Antioksidant aktivliyinə malik birləşmələr. Vitamin C, E və selen məhsulda olduqda daxil edilir.
| Birləşmə | Miqdar | Vahid |
|---|---|---|
| Vitamin E | 0.02 | mg |
| Selen | 2.2 | mcg |
Vitaminlər
| Vitamin | Miqdar | Vahid | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 12 | mcg | 1.3% |
| vitamin B1 | 0.155 | mg | 12.9% |
| vitamin B2 | 0.055 | mg | 4.2% |
| vitamin B3 | 1.11 | mg | 6.9% |
| vitamin B6 | 0.202 | mg | 11.9% |
| vitamin B9 | 33 | mcg | 8.3% |
| vitamin E | 0.02 | mg | 0.1% |
Minerallar
| Mineral | Miqdar | Vahid | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 2 | mg | 0.2% |
| iron | 1.22 | mg | 6.8% |
| magnesium | 7 | mg | 1.8% |
| phosphorus | 33 | mg | 4.7% |
| potassium | 107 | mg | 4.1% |
| sodium | 571 | mg | 24.8% |
| zinc | 0.2 | mg | 1.8% |
| copper | 0.075 | mg | 8.3% |
| manganese | 0.095 | mg | 4.1% |
| selenium | 2.2 | mcg | 4.0% |
Əvəzolunmaz amin turşuları
| Amin turşusu | Miqdar | Vahid | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidin | 170 | mg | 24.3% | 104% |
| İzoleysin | 247 | mg | 17.6% | 81% |
| Leysin | 1013 | mg | 37.1% | 163% |
| Lizin limiting | 43 | mg | 2.0% | 9% |
| Metionin | 220 | mg | 21.0% | 94% |
| Fenilalanin | 557 | mg | 31.8% | 134% |
| Treonin | 233 | mg | 22.2% | 92% |
| Triptofan | 37 | mg | 13.2% | 55% |
| Valin | 303 | mg | 16.6% | 74% |
Digər məhsullarla müqayisə et
100 q üçün dəyərlər
Yan-yana müqayisə görmək üçün yuxarıya məhsul əlavə edin.
Oxşar məhsullar
Makronutrient profilinə görə ən yaxın