Klub sendviçi
Orta qidalanma dəyəri
Toyuq, bekon, kahı və pomidorlu üç qatlı sendviç.
Klub sendviç üç dilim tosttan ibarət üç mərtəbəli sendviçdir, arasına dilimlənmiş toyuq və ya hindquşu, bekon, kahı, pomidor və mayonez qoyulur, dörd hissəyə kəsilir və kokteyl çubuqları ilə bərkidilir. Zülalı və yağı çoxdur, bekon və mayonez natrium əlavə edir. 350 q-lıq sendviçdə təxminən 840 kkal var, ona görə yarısını salat və ya tərəvəz qarnirlə yemək çox vaxt kifayət edir.
Makronutriyentlərin paylanması
Əsas qidalanma məlumatı
| Qida maddəsi | Dəyər | DV |
|---|---|---|
| Zülal | 16g | 28.6% |
| Yağ | 11g | 15.7% |
| Karbohidrat | 20g | 6.7% |
| Sadə şəkərlər | 7g | Təxmin |
| Mürəkkəb karbohidratlar | 13g | Təxmin |
| Su | 51g | 2.0% |
| Kalori | 240 | 10.7% |
Qlikemik indeks
Tam Gİ reytinqini görmək üçün klikləyin →
Yağ turşularının tərkibi
| Yağ turşusu | Miqdar | Vahid | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 2.52 | g | 12.6% |
| Monounsaturated | 3.31 | g | 13.2% |
| Polyunsaturated | 4.63 | g | 35.6% |
| Omega-3 | 1.389 | g | Təxmin |
| EPA | 3 | mg | 0.3% |
| DHA | 7 | mg | 0.8% |
| Omega-6 | 3.241 | g | Təxmin |
| Trans | 0.03 | g | 1.5% |
Antioksidantlar
Antioksidantlar (məsələn, vitamin C, vitamin E, selen, polifenollar, karotenoidlər) hüceyrələri oksidləşmə stresindən qorumağa və sağlamlığı dəstəkləməyə kömək edir. Onlar meyvələrdə, tərəvəzlərdə, qoz-fındıqda və bəzi heyvan mənşəli məhsullarda olur.
Antioksidant aktivliyinə malik birləşmələr. Vitamin C, E və selen məhsulda olduqda daxil edilir.
| Birləşmə | Miqdar | Vahid |
|---|---|---|
| Vitamin C | 2.79 | mg |
| Vitamin E | 0.59 | mg |
| Selen | 20.5 | mcg |
Vitaminlər
| Vitamin | Miqdar | Vahid | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 13.9 | mcg | 1.5% |
| vitamin B1 | 0.159 | mg | 13.3% |
| vitamin B2 | 0.092 | mg | 7.1% |
| vitamin B3 | 6.09 | mg | 38.1% |
| vitamin B6 | 0.289 | mg | 17.0% |
| vitamin B9 | 11.8 | mcg | 3.0% |
| vitamin B12 | 0.239 | mcg | 10.0% |
| vitamin C | 2.79 | mg | 3.1% |
| vitamin D | 0.094 (4 BV) | mcg | 0.6% |
| vitamin E | 0.592 | mg | 3.9% |
| vitamin K | 17.2 | mcg | 14.3% |
Minerallar
| Mineral | Miqdar | Vahid | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 48.7 | mg | 4.9% |
| iron | 0.863 | mg | 4.8% |
| magnesium | 21.4 | mg | 5.3% |
| phosphorus | 149 | mg | 21.3% |
| potassium | 225 | mg | 8.7% |
| sodium | 463 | mg | 20.1% |
| zinc | 0.911 | mg | 8.3% |
| copper | 0.069 | mg | 7.7% |
| manganese | 0.186 | mg | 8.1% |
| selenium | 20.5 | mcg | 37.3% |
Əvəzolunmaz amin turşuları
| Amin turşusu | Miqdar | Vahid | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidin | 508 | mg | 72.6% | 173% |
| İzoleysin | 786 | mg | 56.1% | 142% |
| Leysin | 1210 | mg | 44.3% | 108% |
| Lizin | 1220 | mg | 58.1% | 138% |
| Metionin | 635 | mg | 60.5% | 150% |
| Fenilalanin | 1212 | mg | 69.3% | 161% |
| Treonin | 649 | mg | 61.8% | 141% |
| Triptofan | 187 | mg | 66.8% | 154% |
| Valin | 780 | mg | 42.9% | 106% |
Digər məhsullarla müqayisə et
100 q üçün dəyərlər
Yan-yana müqayisə görmək üçün yuxarıya məhsul əlavə edin.
Oxşar məhsullar
Makronutrient profilinə görə ən yaxın
Allergenlər
Resept
Tam resepti görTərkib hissələri
- Çörək dilimləri, qızardılmış 3
- Bişmiş toyuq döşü, dilimlənmiş 100 q
- Bekon 3 dilim
- Kahı yarpaqları 2
- Pomidor, dilimlənmiş 1/2
- Mayonez 2 xörək qaşığı
- Duz və bibər dadına görə
Hazırlanma qaydası
- 1
Bekonu xırtıldayana qədər qovurun və kağız salfetdə yağını süzün.
- 2
Üç çörək dilimini qızardın və daxili tərəflərinə mayonez sürtün.
- 3
Birinci dilimin üzərinə kahı, pomidor və dilimlənmiş toyuq düzün; duz və bibərlə dadlandırın.
- 4
Üzərinə mayonezli tərəfi yuxarı olmaqla ikinci qızardılmış dilimi qoyun.
- 5
Bekon, qalan kahı və pomidoru əlavə edin, sonra üçüncü dilimlə örtün.
- 6
Yığını hər küncdən kokteyl çöpləri ilə bərkidin.
- 7
Diaqonal olaraq dörd üçbucağa bölüb kartof qızartması və ya çipslə süfrəyə verin.