Badam südü
Yaxşı qidalanma profili
Şəkərsiz badam südü, uzun müddət saxlanılan, kalsium və D və E vitaminləri ilə zənginləşdirilmiş.
Badam südü xırdalanmış badam və sudan hazırlanan içkidir, qəhvədə, taxıl yeməklərində və smuzilərdə inək südü əvəzinə istifadə olunur. Şəkərsiz növü çox yüngüldür, 250 ml-lik stəkanda təxminən 38 kkal və 1 q zülal var, ona görə də südün zülalını əvəz etmir. Bu kimi zənginləşdirilmiş versiyalar hər stəkanda təxminən 460 mq kalsium, E vitamininin tam gündəlik dəyərini və bir qədər D vitamini verir; zənginləşdirilməmişlərdə kalsium azdır.
Makronutriyentlərin paylanması
Əsas qidalanma məlumatı
| Qida maddəsi | Dəyər | DV |
|---|---|---|
| Zülal | 0.4g | 0.7% |
| Yağ | 1g | 1.4% |
| Karbohidrat | 1.3g | 0.4% |
| Sadə şəkərlər | 0.45g | Təxmin |
| Mürəkkəb karbohidratlar | 0.65g | Təxmin |
| Lif | 0.2g | 0.8% |
| Su | 97g | 3.9% |
| Kalori | 15 | 0.7% |
Yağ turşularının tərkibi
| Yağ turşusu | Miqdar | Vahid | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.08 | g | 0.4% |
| Monounsaturated | 0.59 | g | 2.4% |
| Polyunsaturated | 0.24 | g | 1.8% |
| Omega-3 | 0.072 | g | Təxmin |
| Omega-6 | 0.168 | g | Təxmin |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioksidantlar
Antioksidantlar (məsələn, vitamin C, vitamin E, selen, polifenollar, karotenoidlər) hüceyrələri oksidləşmə stresindən qorumağa və sağlamlığı dəstəkləməyə kömək edir. Onlar meyvələrdə, tərəvəzlərdə, qoz-fındıqda və bəzi heyvan mənşəli məhsullarda olur.
Antioksidant aktivliyinə malik birləşmələr. Vitamin C, E və selen məhsulda olduqda daxil edilir.
| Birləşmə | Miqdar | Vahid |
|---|---|---|
| Vitamin E | 6.33 | mg |
| Selen | 0.1 | mcg |
Vitaminlər
| Vitamin | Miqdar | Vahid | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B2 | 0.01 | mg | 0.8% |
| vitamin B3 | 0.07 | mg | 0.4% |
| vitamin B9 | 1 | mcg | 0.3% |
| vitamin D | 1 (40 BV) | mcg | 6.7% |
| vitamin E | 6.33 | mg | 42.2% |
Minerallar
| Mineral | Miqdar | Vahid | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 184 | mg | 18.4% |
| iron | 0.28 | mg | 1.6% |
| magnesium | 6 | mg | 1.5% |
| phosphorus | 9 | mg | 1.3% |
| potassium | 67 | mg | 2.6% |
| sodium | 72 | mg | 3.1% |
| zinc | 0.06 | mg | 0.5% |
| copper | 0.02 | mg | 2.2% |
| manganese | 0.04 | mg | 1.7% |
| selenium | 0.1 | mcg | 0.2% |
Əvəzolunmaz amin turşuları
| Amin turşusu | Miqdar | Vahid | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidin | 10 | mg | 1.4% | 125% |
| İzoleysin | 14 | mg | 1.0% | 93% |
| Leysin | 28 | mg | 1.0% | 92% |
| Lizin limiting | 11 | mg | 0.5% | 46% |
| Metionin | 7 | mg | 0.7% | 61% |
| Fenilalanin | 30 | mg | 1.7% | 146% |
| Treonin | 11 | mg | 1.0% | 88% |
| Triptofan | 4 | mg | 1.4% | 121% |
| Valin | 16 | mg | 0.9% | 80% |
Digər məhsullarla müqayisə et
100 q üçün dəyərlər
Yan-yana müqayisə görmək üçün yuxarıya məhsul əlavə edin.
Oxşar məhsullar
Makronutrient profilinə görə ən yaxın