ملف غذائي جيد
زيت نباتي عام للطهي، أساسه زيت فول الصويا، القيم لكل 100 مل.
في الولايات المتحدة، تكون الزجاجات التي تحمل اسم الزيت النباتي فقط عادةً زيت فول الصويا أو خليطاً يغلب عليه زيت فول الصويا، ويُستخدم للقلي والخَبز وتتبيلات السلطة. تحتوي حصة 10 مل على نحو 81 سعرة حرارية و9 غ من الدهون، أكثر من نصفها دهون متعددة غير مشبعة مع بعض حمض ألفا لينولينيك من أوميغا 3، ونحو 1.4 غ منها دهون مشبعة، ونحو 14% من القيمة اليومية لفيتامين K. إذا ذكر الملصق زيتاً آخر، مثل زيت دوار الشمس أو زيت الكانولا، فإن تركيبة الدهون تختلف لكن السعرات الحرارية تبقى كما هي.
| العنصر الغذائي | القيمة | DV |
|---|---|---|
| البروتين | 0g | 0.0% |
| الدهون | 92g | 131.4% |
| الكربوهيدرات | 0g | 0.0% |
| السكريات البسيطة | 0g | تقدير |
| الكربوهيدرات المعقدة | 0g | تقدير |
| الألياف | 0g | 0.0% |
| الماء | 0g | 0.0% |
| السعرات الحرارية | 813 | 36.1% |
| الحمض الدهني | الكمية | الوحدة | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 14.4 | g | 72.0% |
| Monounsaturated | 20.96 | g | 83.8% |
| Polyunsaturated | 53.12 | g | 408.6% |
| Omega-3 | 15.936 | g | تقدير |
| Omega-6 | 37.184 | g | تقدير |
| Trans | 0.49 | g | 24.5% |
تساعد مضادات الأكسدة (مثل فيتامين C وفيتامين E والسيلينيوم والبوليفينول والكاروتينويدات) على حماية الخلايا من الإجهاد التأكسدي ودعم الصحة. توجد في الفواكه والخضروات والمكسرات وبعض المنتجات الحيوانية.
مركبات ذات نشاط مضاد للأكسدة. يُدرج فيتامين C وE والسيلينيوم عند وجودها في المنتج.
| المركّب | الكمية | الوحدة |
|---|---|---|
| فيتامين E | 7.53 | mg |
| الفيتامين | الكمية | الوحدة | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin E | 7.53 | mg | 50.2% |
| vitamin K | 169.2 | mcg | 141.0% |
| المعدن | الكمية | الوحدة | DV |
|---|---|---|---|
| iron | 0.05 | mg | 0.3% |
| zinc | 0.01 | mg | 0.1% |
| حمض أميني | الكمية | الوحدة | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| هيستيدين | - | — | ||
| أيزوليوسين | - | — | ||
| ليوسين | - | — | ||
| ليسين | - | — | ||
| ميثيونين | - | — | ||
| فينيل ألانين | - | — | ||
| ثريونين | - | — | ||
| تريبتوفان | - | — | ||
| فالين | - | — |
القيم لكل 100 g
أضف منتجات في الأعلى لرؤية مقارنة جنبًا إلى جنب.
الأقرب حسب توزيع المغذيات الكبرى