ملف غذائي جيد
حليب مخمّر مخبوز روسي بنسبة دسم 4%، القيم لكل 100 مل.
الريازينكا مشروب حليب مخمّر روسي وأوكراني يُصنع من الحليب والقشدة المخبوزين لعدة ساعات حتى يصبح لونهما بنياً فاتحاً، ثم يُحمَّض ببكتيريا حمض اللاكتيك؛ وطعمه معتدل يشبه الكراميل. يحتوي كوب من 250 مل على نحو 175 سعرة حرارية و7 غ من البروتين و10 غ من الدهون، منها 6 غ مشبعة، ويوفّر نحو 290 ملغ من الكالسيوم؛ وهو غني بفيتامين B12 والريبوفلافين. وهو أكثر دسامة من الكفير بنسبة دسم 2.5%، كما أن الخَبز الطويل يخفّض بعض فيتامينات B.
| العنصر الغذائي | القيمة | DV |
|---|---|---|
| البروتين | 2.9g | 5.2% |
| الدهون | 4.1g | 5.9% |
| الكربوهيدرات | 4.3g | 1.4% |
| السكريات البسيطة | 1.5g | تقدير |
| الكربوهيدرات المعقدة | 2.79g | تقدير |
| الألياف | 0g | 0.0% |
| الماء | 90g | 3.6% |
| السعرات الحرارية | 69 | 3.1% |
انقر لعرض ترتيب المؤشر الجلايسيمي كاملاً →
| الحمض الدهني | الكمية | الوحدة | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 2.41 | g | 12.1% |
| Monounsaturated | 1.03 | g | 4.1% |
| Polyunsaturated | 0.23 | g | 1.8% |
| Omega-3 | 0.069 | g | تقدير |
| Omega-6 | 0.161 | g | تقدير |
| Trans | 0.03 | g | 1.5% |
تساعد مضادات الأكسدة (مثل فيتامين C وفيتامين E والسيلينيوم والبوليفينول والكاروتينويدات) على حماية الخلايا من الإجهاد التأكسدي ودعم الصحة. توجد في الفواكه والخضروات والمكسرات وبعض المنتجات الحيوانية.
مركبات ذات نشاط مضاد للأكسدة. يُدرج فيتامين C وE والسيلينيوم عند وجودها في المنتج.
| المركّب | الكمية | الوحدة |
|---|---|---|
| فيتامين E | 0.09 | mg |
| السيلينيوم | 3.8 | mcg |
| الفيتامين | الكمية | الوحدة | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 56 | mcg | 6.2% |
| vitamin B1 | 0.035 | mg | 2.9% |
| vitamin B2 | 0.175 | mg | 13.5% |
| vitamin B3 | 0.09 | mg | 0.6% |
| vitamin B6 | 0.028 | mg | 1.6% |
| vitamin B9 | 4 | mcg | 1.0% |
| vitamin B12 | 0.39 | mcg | 16.3% |
| vitamin D | 0.1 (4 وحدة دولية) | mcg | 0.7% |
| vitamin E | 0.09 | mg | 0.6% |
| vitamin K | 0.4 | mcg | 0.3% |
| المعدن | الكمية | الوحدة | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 115 | mg | 11.5% |
| iron | 0.03 | mg | 0.2% |
| magnesium | 10 | mg | 2.5% |
| phosphorus | 86 | mg | 12.3% |
| potassium | 135 | mg | 5.2% |
| sodium | 44 | mg | 1.9% |
| zinc | 0.38 | mg | 3.5% |
| copper | 0.025 | mg | 2.8% |
| manganese | 0.004 | mg | 0.2% |
| selenium | 3.8 | mcg | 6.9% |
| حمض أميني | الكمية | الوحدة | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| هيستيدين | 87 | mg | 12.4% | 178% |
| أيزوليوسين | 149 | mg | 10.6% | 163% |
| ليوسين | 273 | mg | 10.0% | 147% |
| ليسين | 239 | mg | 11.4% | 163% |
| ميثيونين | 93 | mg | 8.9% | 132% |
| فينيل ألانين | 294 | mg | 16.8% | 235% |
| ثريونين | 123 | mg | 11.7% | 161% |
| تريبتوفان | 37 | mg | 13.2% | 184% |
| فالين | 188 | mg | 10.3% | 154% |
القيم لكل 100 g
أضف منتجات في الأعلى لرؤية مقارنة جنبًا إلى جنب.
الأقرب حسب توزيع المغذيات الكبرى