ملف غذائي جيد
خردل أصفر جاهز، القيم كما يُباع.
الخردل الأصفر الجاهز هو بذور خردل مطحونة ممزوجة بالخل والملح والكركم، ويُستخدم مع الهوت دوغ والسندويشات وفي صلصات السلطة والتتبيلات. تحتوي حصة وزنها 10 غ، أي نحو ملعقتين صغيرتين، على نحو 6 سعرات حرارية فقط؛ وأهم ما يضيفه هو الصوديوم، نحو 110 ملغ. أما خردل ديجون والخردل الحار على الطريقة الروسية فيحتويان على كمية أكبر من بذور الخردل وهما أكثر حدة، لكنهما يُستخدمان بكميات صغيرة مماثلة.
| العنصر الغذائي | القيمة | DV |
|---|---|---|
| البروتين | 3.7g | 6.6% |
| الدهون | 3.3g | 4.7% |
| الكربوهيدرات | 5.8g | 1.9% |
| السكريات البسيطة | 2.03g | تقدير |
| الكربوهيدرات المعقدة | 0g | تقدير |
| الألياف | 4g | 16.0% |
| الماء | 84g | 3.3% |
| السعرات الحرارية | 60 | 2.7% |
انقر لعرض ترتيب المؤشر الجلايسيمي كاملاً →
| الحمض الدهني | الكمية | الوحدة | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.21 | g | 1.0% |
| Monounsaturated | 2.18 | g | 8.7% |
| Polyunsaturated | 0.77 | g | 5.9% |
| Omega-3 | 0.231 | g | تقدير |
| Omega-6 | 0.539 | g | تقدير |
| Trans | 0.01 | g | 0.5% |
تساعد مضادات الأكسدة (مثل فيتامين C وفيتامين E والسيلينيوم والبوليفينول والكاروتينويدات) على حماية الخلايا من الإجهاد التأكسدي ودعم الصحة. توجد في الفواكه والخضروات والمكسرات وبعض المنتجات الحيوانية.
مركبات ذات نشاط مضاد للأكسدة. يُدرج فيتامين C وE والسيلينيوم عند وجودها في المنتج.
| المركّب | الكمية | الوحدة |
|---|---|---|
| فيتامين C | 0.3 | mg |
| فيتامين E | 0.36 | mg |
| السيلينيوم | 33.5 | mcg |
| الفيتامين | الكمية | الوحدة | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 5 | mcg | 0.6% |
| vitamin B1 | 0.177 | mg | 14.8% |
| vitamin B2 | 0.07 | mg | 5.4% |
| vitamin B3 | 0.56 | mg | 3.5% |
| vitamin B6 | 0.07 | mg | 4.1% |
| vitamin B9 | 7 | mcg | 1.8% |
| vitamin C | 0.3 | mg | 0.3% |
| vitamin E | 0.36 | mg | 2.4% |
| vitamin K | 1.4 | mcg | 1.2% |
| المعدن | الكمية | الوحدة | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 63 | mg | 6.3% |
| iron | 1.61 | mg | 8.9% |
| magnesium | 48 | mg | 12.0% |
| phosphorus | 108 | mg | 15.4% |
| potassium | 152 | mg | 5.8% |
| sodium | 1104 | mg | 48.0% |
| zinc | 0.64 | mg | 5.8% |
| copper | 0.074 | mg | 8.2% |
| manganese | 0.422 | mg | 18.3% |
| selenium | 33.5 | mcg | 60.9% |
| حمض أميني | الكمية | الوحدة | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| هيستيدين | 119 | mg | 17.0% | 157% |
| أيزوليوسين | 146 | mg | 10.4% | 103% |
| ليوسين | 292 | mg | 10.7% | 101% |
| ليسين | 264 | mg | 12.6% | 116% |
| ميثيونين | 148 | mg | 14.1% | 136% |
| فينيل ألانين | 295 | mg | 16.9% | 152% |
| ثريونين | 167 | mg | 15.9% | 141% |
| تريبتوفان limiting | 9 | mg | 3.2% | 29% |
| فالين | 189 | mg | 10.4% | 100% |
القيم لكل 100 g
أضف منتجات في الأعلى لرؤية مقارنة جنبًا إلى جنب.
الأقرب حسب توزيع المغذيات الكبرى