خردل

ملف غذائي جيد

خردل أصفر جاهز، القيم كما يُباع.

Mustard — صورة 1

الخردل الأصفر الجاهز هو بذور خردل مطحونة ممزوجة بالخل والملح والكركم، ويُستخدم مع الهوت دوغ والسندويشات وفي صلصات السلطة والتتبيلات. تحتوي حصة وزنها 10 غ، أي نحو ملعقتين صغيرتين، على نحو 6 سعرات حرارية فقط؛ وأهم ما يضيفه هو الصوديوم، نحو 110 ملغ. أما خردل ديجون والخردل الحار على الطريقة الروسية فيحتويان على كمية أكبر من بذور الخردل وهما أكثر حدة، لكنهما يُستخدمان بكميات صغيرة مماثلة.

قليل الكربوهيدرات

توزيع المغذيات الكبرى

Protein: 3.7g (28.9%)
Fat: 3.3g (25.8%)
Carbs: 5.8g (45.3%)
الألياف: 4g

معلومات غذائية أساسية

العنصر الغذائيالقيمةDV
البروتين3.7g6.6%
الدهون3.3g4.7%
الكربوهيدرات5.8g1.9%
السكريات البسيطة2.03gتقدير
الكربوهيدرات المعقدة0gتقدير
الألياف4g16.0%
الماء84g3.3%
السعرات الحرارية602.7%

المؤشر الجلايسيمي

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
35

انقر لعرض ترتيب المؤشر الجلايسيمي كاملاً →

تركيب الأحماض الدهنية

الحمض الدهنيالكميةالوحدةDV
Saturated0.21g1.0%
Monounsaturated2.18g8.7%
Polyunsaturated0.77g5.9%
Omega-30.231gتقدير
Omega-60.539gتقدير
Trans0.01g0.5%

مضادات الأكسدة

تساعد مضادات الأكسدة (مثل فيتامين C وفيتامين E والسيلينيوم والبوليفينول والكاروتينويدات) على حماية الخلايا من الإجهاد التأكسدي ودعم الصحة. توجد في الفواكه والخضروات والمكسرات وبعض المنتجات الحيوانية.

مركبات ذات نشاط مضاد للأكسدة. يُدرج فيتامين C وE والسيلينيوم عند وجودها في المنتج.

المركّبالكميةالوحدة
فيتامين C0.3mg
فيتامين E0.36mg
السيلينيوم33.5mcg

الفيتامينات

الفيتامينالكميةالوحدةDV
vitamin A5mcg0.6%
vitamin B10.177mg14.8%
vitamin B20.07mg5.4%
vitamin B30.56mg3.5%
vitamin B60.07mg4.1%
vitamin B97mcg1.8%
vitamin C0.3mg0.3%
vitamin E0.36mg2.4%
vitamin K1.4mcg1.2%

المعادن

المعدنالكميةالوحدةDV
calcium63mg6.3%
iron1.61mg8.9%
magnesium48mg12.0%
phosphorus108mg15.4%
potassium152mg5.8%
sodium1104mg48.0%
zinc0.64mg5.8%
copper0.074mg8.2%
manganese0.422mg18.3%
selenium33.5mcg60.9%

الأحماض الأمينية الأساسية

حمض أمينيالكميةالوحدةDVDIAAS
هيستيدين 119mg17.0%157%
أيزوليوسين 146mg10.4%103%
ليوسين 292mg10.7%101%
ليسين 264mg12.6%116%
ميثيونين 148mg14.1%136%
فينيل ألانين 295mg16.9%152%
ثريونين 167mg15.9%141%
تريبتوفان limiting9mg3.2%29%
فالين 189mg10.4%100%

المقارنة مع منتجات أخرى

القيم لكل 100 g

أضف منتجات في الأعلى لرؤية مقارنة جنبًا إلى جنب.

مشاركة هذا المنتج