حليب الشوفان
قيمة غذائية متوسطة: بعض العناصر المفيدة لكنه قد يحتوي على سكريات مضافة أو صوديوم أو مكونات مصنّعة. يمكن أن يكون جزءاً من نظام غذائي متوازن باعتدال.
قيمة غذائية متوسطة
حليب الشوفان، بمتوسط العلامات التجارية من النوع الأصلي، مدعم بالكالسيوم والفيتامينات.
حليب الشوفان يُصنع بخلط الشوفان بالماء، وتفكيك نشائه بالإنزيمات وإضافة الزيت للحصول على قوام كريمي. الكوب (250 مل) يحتوي على حوالي 115 سعرة حرارية لكن فقط 2.5 غ بروتين، وحوالي 10 غ سكر، يتكون معظمه من نشا الشوفان أثناء المعالجة. النسخ المدعّمة مثل هذه توفر حوالي 300 مغ كالسيوم وغنية بفيتامين ب2 وفيتامين ب12؛ نسخ الباريستا تحتوي على دهون وسعرات أكثر.
قليل الكربوهيدراتقليل السعرات
توزيع المغذيات الكبرى
Protein: 1g
(10.9%)
Fat: 1.5g
(16.3%)
Carbs: 6.7g
(72.8%)
الألياف: 0.8g
معلومات غذائية أساسية
| العنصر الغذائي | القيمة | DV |
|---|---|---|
| البروتين | 1g | 1.8% |
| الدهون | 1.5g | 2.1% |
| الكربوهيدرات | 6.7g | 2.2% |
| السكريات البسيطة | 2.34g | تقدير |
| الكربوهيدرات المعقدة | 3.56g | تقدير |
| الألياف | 0.8g | 3.2% |
| الماء | 90g | 3.6% |
| السعرات الحرارية | 46 | 2.0% |
المؤشر الجلايسيمي
Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
69
انقر لعرض ترتيب المؤشر الجلايسيمي كاملاً →
تركيب الأحماض الدهنية
| الحمض الدهني | الكمية | الوحدة | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.2 | g | 1.0% |
| Monounsaturated | 0.9 | g | 3.6% |
| Polyunsaturated | 0.4 | g | 3.1% |
| Omega-3 | 0.12 | g | تقدير |
| Omega-6 | 0.28 | g | تقدير |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
الفيتامينات
| الفيتامين | الكمية | الوحدة | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B2 | 0.21 | mg | 16.2% |
| vitamin B12 | 0.38 | mcg | 15.8% |
| vitamin D | 1.1 (44 وحدة دولية) | mcg | 7.3% |
المعادن
| المعدن | الكمية | الوحدة | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 120 | mg | 12.0% |
| phosphorus | 90 | mg | 12.9% |
| potassium | 110 | mg | 4.2% |
| sodium | 40 | mg | 1.7% |
الأحماض الأمينية الأساسية
| حمض أميني | الكمية | الوحدة | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| هيستيدين | 21 | mg | 3.0% | 125% |
| أيزوليوسين | 38 | mg | 2.7% | 120% |
| ليوسين | 75 | mg | 2.7% | 117% |
| ليسين limiting | 48 | mg | 2.3% | 95% |
| ميثيونين | 50 | mg | 4.8% | 207% |
| فينيل ألانين | 81 | mg | 4.6% | 188% |
| ثريونين | 29 | mg | 2.8% | 110% |
| تريبتوفان | 14 | mg | 5.0% | 202% |
| فالين | 52 | mg | 2.9% | 123% |
المقارنة مع منتجات أخرى
القيم لكل 100 g
أضف منتجات في الأعلى لرؤية مقارنة جنبًا إلى جنب.
منتجات مشابهة
الأقرب حسب توزيع المغذيات الكبرى
مسببات الحساسية
الغلوتين