زبادي بالفواكه
قيمة غذائية متوسطة
زبادي قليل الدسم مع مستحضر فاكهة وسكر مضاف، القيم كما يُباع.
زبادي قليل الدسم ممزوج بمستحضر فاكهة مُحلّى، يُباع في أكواب كوجبة خفيفة أو حلوى. تحتوي حصة 150 غ على نحو 155 سعرة حرارية و6.5 غ من البروتين و29 غ من السكريات، نحو ثلثيها سكر مضاف والباقي سكر الحليب، وتوفر نحو 230 ملغ من الكالسيوم مع بعض الريبوفلافين وفيتامين ب12. يحتوي الزبادي العادي مع الفاكهة الطازجة على سكر أقل بكثير.
توزيع المغذيات الكبرى
معلومات غذائية أساسية
| العنصر الغذائي | القيمة | DV |
|---|---|---|
| البروتين | 4.4g | 7.9% |
| الدهون | 1.1g | 1.6% |
| الكربوهيدرات | 19.1g | 6.4% |
| السكريات البسيطة | 6.69g | تقدير |
| الكربوهيدرات المعقدة | 12.42g | تقدير |
| الألياف | 0g | 0.0% |
| الماء | 75g | 3.0% |
| السعرات الحرارية | 102 | 4.5% |
المؤشر الجلايسيمي
انقر لعرض ترتيب المؤشر الجلايسيمي كاملاً →
تركيب الأحماض الدهنية
| الحمض الدهني | الكمية | الوحدة | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.7 | g | 3.5% |
| Monounsaturated | 0.3 | g | 1.2% |
| Polyunsaturated | 0.03 | g | 0.2% |
| Omega-3 | 0.009 | g | تقدير |
| Omega-6 | 0.021 | g | تقدير |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
مضادات الأكسدة
تساعد مضادات الأكسدة (مثل فيتامين C وفيتامين E والسيلينيوم والبوليفينول والكاروتينويدات) على حماية الخلايا من الإجهاد التأكسدي ودعم الصحة. توجد في الفواكه والخضروات والمكسرات وبعض المنتجات الحيوانية.
مركبات ذات نشاط مضاد للأكسدة. يُدرج فيتامين C وE والسيلينيوم عند وجودها في المنتج.
| المركّب | الكمية | الوحدة |
|---|---|---|
| فيتامين C | 0.7 | mg |
| فيتامين E | 0.02 | mg |
| السيلينيوم | 3.1 | mcg |
الفيتامينات
| الفيتامين | الكمية | الوحدة | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 10 | mcg | 1.1% |
| vitamin B1 | 0.037 | mg | 3.1% |
| vitamin B2 | 0.178 | mg | 13.7% |
| vitamin B3 | 0.1 | mg | 0.6% |
| vitamin B6 | 0.04 | mg | 2.4% |
| vitamin B9 | 9 | mcg | 2.3% |
| vitamin B12 | 0.47 | mcg | 19.6% |
| vitamin C | 0.7 | mg | 0.8% |
| vitamin E | 0.02 | mg | 0.1% |
| vitamin K | 0.1 | mcg | 0.1% |
المعادن
| المعدن | الكمية | الوحدة | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 152 | mg | 15.2% |
| iron | 0.07 | mg | 0.4% |
| magnesium | 15 | mg | 3.8% |
| phosphorus | 119 | mg | 17.0% |
| potassium | 195 | mg | 7.5% |
| sodium | 58 | mg | 2.5% |
| zinc | 0.74 | mg | 6.7% |
| copper | 0.08 | mg | 8.9% |
| manganese | 0.065 | mg | 2.8% |
| selenium | 3.1 | mcg | 5.6% |
الأحماض الأمينية الأساسية
| حمض أميني | الكمية | الوحدة | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| هيستيدين | 132 | mg | 18.9% | 178% |
| أيزوليوسين | 226 | mg | 16.1% | 163% |
| ليوسين | 415 | mg | 15.2% | 147% |
| ليسين | 366 | mg | 17.4% | 165% |
| ميثيونين | 142 | mg | 13.5% | 133% |
| فينيل ألانين | 447 | mg | 25.5% | 235% |
| ثريونين | 186 | mg | 17.7% | 161% |
| تريبتوفان | 55 | mg | 19.6% | 180% |
| فالين | 286 | mg | 15.7% | 154% |
المقارنة مع منتجات أخرى
القيم لكل 100 g
أضف منتجات في الأعلى لرؤية مقارنة جنبًا إلى جنب.
منتجات مشابهة
الأقرب حسب توزيع المغذيات الكبرى