菠萝 - Healthboard

菠萝

营养搭配良好

生菠萝果肉。

Pineapple — 图片 1

菠萝是一种热带水果，可鲜食、烤制，也可加入沙拉和咸味菜肴。一杯约165克的菠萝块热量刚过80千卡，含糖16克，能满足每日大部分维生素C需求和一半以上的锰需求。新鲜菠萝含有菠萝蛋白酶，这是一种分解蛋白质的酶，这也是它会让口腔发麻、以及生菠萝会阻止明胶凝固的原因。

低热量

数量:

营养成分按生的产品计算

宏量营养素分布

Protein: 0.5g (3.6%)

Fat: 0.1g (0.7%)

Carbs: 13.1g (95.6%)

纤维: 1.4g

基本营养信息

营养素	数值	DV
蛋白质	0.5g	0.9%
脂肪	0.1g	0.1%
碳水	13.1g	4.4%
单糖	4.58g	估计
复合碳水	7.12g	估计
纤维	1.4g	5.6%
水	86g	3.4%
卡路里	50	2.2%

血糖指数

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)

点击查看完整的升糖指数排行 →

脂肪酸组成

脂肪酸	含量	单位	DV
Saturated	0.01	g	0.1%
Monounsaturated	0.01	g	0.0%
Polyunsaturated	0.04	g	0.3%
Omega-3	0.012	g	估计
Omega-6	0.028	g	估计
Trans	0	g	0.0%

抗氧化剂

抗氧化剂（如维生素C、维生素E、硒、多酚、类胡萝卜素）有助于保护细胞免受氧化应激。

具有抗氧化活性的化合物。

化合物	含量	单位
维生素 C	47.8	mg
维生素 E	0.02	mg
硒	0.1	mcg

维生素

维生素	含量	单位	DV
vitamin A	3	mcg	0.3%
vitamin B1	0.079	mg	6.6%
vitamin B2	0.032	mg	2.5%
vitamin B3	0.5	mg	3.1%
vitamin B6	0.112	mg	6.6%
vitamin B9	18	mcg	4.5%
vitamin C	47.8	mg	53.1%
vitamin E	0.02	mg	0.1%
vitamin K	0.7	mcg	0.6%

矿物质

矿物质	含量	单位	DV
calcium	13	mg	1.3%
iron	0.29	mg	1.6%
magnesium	12	mg	3.0%
phosphorus	8	mg	1.1%
potassium	109	mg	4.2%
sodium	1	mg	0.0%
zinc	0.12	mg	1.1%
copper	0.11	mg	12.2%
manganese	0.927	mg	40.3%
selenium	0.1	mcg	0.2%

必需氨基酸

氨基酸	含量	单位	DV	DIAAS
组氨酸	10	mg	1.4%	94%
异亮氨酸	19	mg	1.4%	95%
亮氨酸 limiting	24	mg	0.9%	59%
赖氨酸	26	mg	1.2%	81%
蛋氨酸	26	mg	2.5%	170%
苯丙氨酸	40	mg	2.3%	146%
苏氨酸	19	mg	1.8%	114%
色氨酸	5	mg	1.8%	114%
缬氨酸	24	mg	1.3%	90%

与其他产品对比

每 100 g 的数值

在上方添加产品即可进行并排对比。

相似产品

宏量营养素构成最接近

53 kcal 0.8g P 0.3g F 13.3g C

52 kcal 0.3g P 0.2g F 13.8g C

57 kcal 0.6g P 0.01g F 13.6g C

48 kcal 0g P 0g F 12.6g C

分享此产品