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壶铃

自由重量

铸铁壶铃,用于爆发式和功能性训练。

该器械上的训练动作

壶铃摆荡

CardioGlutesHamstringsErector Spinae

高脚杯深蹲

QuadricepsGlutesRectus Abdominis

壶铃抓举

GlutesDeltoidsHamstringsTrapezius

土耳其起立

Full BodyDeltoidsObliquesGlutes
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