Таурин
Обмежена харчова користь
Порошок таурину, аміносульфонової кислоти, що міститься в м'ясі та рибі й у більшості енергетичних напоїв.
Таурин виробляється в організмі й надходить із м'ясом, рибою та морепродуктами; змішаний раціон дає кілька сотень міліграмів на день, а вегани майже не отримують його з їжею. Він зосереджений у м'язах, серці та сітківці, і в дослідженнях 1-3 г на день показали невеликий вплив на витривалість і відновлення, що не дотягує до заяв, які про нього роблять. Це стандартний другий інгредієнт енергетичних напоїв, де помітну роботу виконує кофеїн. Він не вбудовується в білок і у звичайній дозі не додає калорій.
Це звичайний діапазон для дорослих, а не офіційне маркування певної країни — доза та режим прийому відрізняються залежно від країни й препарату.
Застосовується при
- Фізична працездатність
- Енергія
Що варто знати під час прийому
Прийоми їжі на нього не впливають, тому час прийому — питання звички, а не засвоєння. Через вплив на тонус судин і на активність симпатичної нервової системи артеріальний тиск може знижуватися, що має значення там, де показники й без того низькі або де застосовуються препарати від артеріального тиску. Таурин також є стандартним компонентом енергетичних напоїв і передтренувальних сумішей, тому кількість, що надходить з усіх джерел разом, легко недооцінити.
Коли звернутися до лікаря
Запаморочення при вставанні, втрата свідомості або показники артеріального тиску, які знижуються сильніше, ніж звично, — підстави звернутися до лікаря, а не самостійно щось змінювати. Те саме стосується поєднання з препаратами, які й так знижують артеріальний тиск.
Варто знати
- Може знижувати артеріальний тиск
Довідкова інформація, а не медична консультація. Обговорюйте будь-які зміни з лікарем.
Основна харчова цінність
| Нутрієнт | Значення | DV |
|---|---|---|
| Білки | 0g | 0.0% |
| Жири | 0g | 0.0% |
| Вуглеводи | 0g | 0.0% |
| Прості цукри | 0g | Оцінка |
| Складні вуглеводи | 0g | Оцінка |
| Клітковина | 0g | 0.0% |
| Вода | 0g | 0.0% |
| Калорії | 0 | 0.0% |
Порівняти з іншими продуктами
Значення на 100 г
Додайте продукти вище, щоб побачити порівняння поруч.
Схожі продукти
Найближчі за профілем макронутрієнтів