Гарний харчовий профіль
Фарш з індички (близько 93% пісного м'яса), значення для сирого м'яса.
Індичий фарш, зазвичай суміш білого та темного м'яса, використовують замість яловичого фаршу для бургерів, фрикадельок, чилі та соусів до пасти. Порція 150 г у сирому вигляді містить близько 220 ккал, 29,5 г білка та 11,5 г жиру, багата на ніацин, вітамін B6, селен, фосфор і цинк. У ньому приблизно вдвічі менше жиру, ніж в яловичому фарші 85/15; фарш з індичої грудки з позначкою «знежирений» ще пісніший. Слід очікувати, що під час приготування він втратить близько чверті ваги.
Харчову цінність указано для сирого продукту
| Нутрієнт | Значення | DV |
|---|---|---|
| Білки | 19.7g | 35.2% |
| Жири | 7.7g | 11.0% |
| Вуглеводи | 0g | 0.0% |
| Прості цукри | 0g | Оцінка |
| Складні вуглеводи | 0g | Оцінка |
| Клітковина | 0g | 0.0% |
| Вода | 72g | 2.9% |
| Калорії | 148 | 6.6% |
| Жирна кислота | Кількість | Одиниця | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 2.02 | g | 10.1% |
| Monounsaturated | 2.64 | g | 10.6% |
| Polyunsaturated | 2.21 | g | 17.0% |
| Omega-3 | 0.663 | g | Оцінка |
| EPA | 6 | mg | 0.7% |
| DHA | 8 | mg | 0.9% |
| Omega-6 | 1.547 | g | Оцінка |
| Trans | 0.1 | g | 5.0% |
Антиоксиданти (напр., вітамін C, вітамін E, селен, поліфеноли, каротиноїди) допомагають захищати клітини від окисного стресу й підтримують здоров'я. Вони містяться у фруктах, овочах, горіхах і деяких продуктах тваринного походження.
Сполуки з антиоксидантною активністю. Вітаміни C, E і селен включено, якщо вони наявні в продукті.
| Сполука | Кількість | Одиниця |
|---|---|---|
| Вітамін E | 0.09 | mg |
| Селен | 21.9 | mcg |
| Вітамін | Кількість | Одиниця | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 20 | mcg | 2.2% |
| vitamin B1 | 0.066 | mg | 5.5% |
| vitamin B2 | 0.156 | mg | 12.0% |
| vitamin B3 | 6.73 | mg | 42.1% |
| vitamin B6 | 0.564 | mg | 33.2% |
| vitamin B9 | 7 | mcg | 1.8% |
| vitamin B12 | 1 | mcg | 41.7% |
| vitamin D | 0.4 (16 МО) | mcg | 2.7% |
| vitamin E | 0.09 | mg | 0.6% |
| Мінерал | Кількість | Одиниця | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 19 | mg | 1.9% |
| iron | 1.09 | mg | 6.1% |
| magnesium | 23 | mg | 5.8% |
| phosphorus | 200 | mg | 28.6% |
| potassium | 237 | mg | 9.1% |
| sodium | 58 | mg | 2.5% |
| zinc | 2.35 | mg | 21.4% |
| copper | 0.096 | mg | 10.7% |
| manganese | 0.008 | mg | 0.3% |
| selenium | 21.9 | mcg | 39.8% |
| Амінокислота | Кількість | Одиниця | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Гістидин | 582 | mg | 83.1% | 170% |
| Ізолейцин | 880 | mg | 62.9% | 137% |
| Лейцин | 1622 | mg | 59.4% | 124% |
| Лізин | 1757 | mg | 83.7% | 171% |
| Метіонін | 786 | mg | 74.9% | 160% |
| Фенілаланін | 1461 | mg | 83.5% | 166% |
| Треонін | 901 | mg | 85.8% | 168% |
| Триптофан | 223 | mg | 79.6% | 158% |
| Валін | 910 | mg | 50.0% | 106% |
Значення на 100 г
Додайте продукти вище, щоб побачити порівняння поруч.
Найближчі за профілем макронутрієнтів