Фарш з індички

Гарний харчовий профіль

Фарш з індички (близько 93% пісного м'яса), значення для сирого м'яса.

Ground Turkey — фото 1

Індичий фарш, зазвичай суміш білого та темного м'яса, використовують замість яловичого фаршу для бургерів, фрикадельок, чилі та соусів до пасти. Порція 150 г у сирому вигляді містить близько 220 ккал, 29,5 г білка та 11,5 г жиру, багата на ніацин, вітамін B6, селен, фосфор і цинк. У ньому приблизно вдвічі менше жиру, ніж в яловичому фарші 85/15; фарш з індичої грудки з позначкою «знежирений» ще пісніший. Слід очікувати, що під час приготування він втратить близько чверті ваги.

Багато білкаМало вуглеводів

Харчову цінність указано для сирого продукту

Розподіл макронутрієнтів

Protein: 19.7g (71.9%)
Fat: 7.7g (28.1%)
Carbs: 0g
Клітковина: 0g

Основна харчова цінність

НутрієнтЗначенняDV
Білки19.7g35.2%
Жири7.7g11.0%
Вуглеводи0g0.0%
Прості цукри0gОцінка
Складні вуглеводи0gОцінка
Клітковина0g0.0%
Вода72g2.9%
Калорії1486.6%

Склад жирних кислот

Жирна кислотаКількістьОдиницяDV
Saturated2.02g10.1%
Monounsaturated2.64g10.6%
Polyunsaturated2.21g17.0%
Omega-30.663gОцінка
EPA6mg0.7%
DHA8mg0.9%
Omega-61.547gОцінка
Trans0.1g5.0%

Антиоксиданти

Антиоксиданти (напр., вітамін C, вітамін E, селен, поліфеноли, каротиноїди) допомагають захищати клітини від окисного стресу й підтримують здоров'я. Вони містяться у фруктах, овочах, горіхах і деяких продуктах тваринного походження.

Сполуки з антиоксидантною активністю. Вітаміни C, E і селен включено, якщо вони наявні в продукті.

СполукаКількістьОдиниця
Вітамін E0.09mg
Селен21.9mcg

Вітаміни

ВітамінКількістьОдиницяDV
vitamin A20mcg2.2%
vitamin B10.066mg5.5%
vitamin B20.156mg12.0%
vitamin B36.73mg42.1%
vitamin B60.564mg33.2%
vitamin B97mcg1.8%
vitamin B121mcg41.7%
vitamin D0.4 (16 МО)mcg2.7%
vitamin E0.09mg0.6%

Мінерали

МінералКількістьОдиницяDV
calcium19mg1.9%
iron1.09mg6.1%
magnesium23mg5.8%
phosphorus200mg28.6%
potassium237mg9.1%
sodium58mg2.5%
zinc2.35mg21.4%
copper0.096mg10.7%
manganese0.008mg0.3%
selenium21.9mcg39.8%

Незамінні амінокислоти

АмінокислотаКількістьОдиницяDVDIAAS
Гістидин 582mg83.1%170%
Ізолейцин 880mg62.9%137%
Лейцин 1622mg59.4%124%
Лізин 1757mg83.7%171%
Метіонін 786mg74.9%160%
Фенілаланін 1461mg83.5%166%
Треонін 901mg85.8%168%
Триптофан 223mg79.6%158%
Валін 910mg50.0%106%

Порівняти з іншими продуктами

Значення на 100 г

Додайте продукти вище, щоб побачити порівняння поруч.

Поділитися цим продуктом