Помірна харчова цінність
Французький м'який сир з білою пліснявою скоринкою, значення для продукту у вигляді, в якому він продається.
Брі — м’який сир з коров’ячого молока з Франції з їстівною білою скоринкою з плісняви Penicillium, який подають кімнатної температури з хлібом або фруктами чи запікають цілим; камамбер дуже схожий на нього. Порція 30 г містить близько 100 ккал, 6 г білка і 8 г жиру, з них 5 г насичених, а також близько 190 мг натрію, і він багатий на вітамін B12. На відміну від твердих сирів, він містить досить мало кальцію — близько 55 мг на порцію.
| Нутрієнт | Значення | DV |
|---|---|---|
| Білки | 20.8g | 37.1% |
| Жири | 27.7g | 39.6% |
| Вуглеводи | 0.5g | 0.2% |
| Прості цукри | 0.17g | Оцінка |
| Складні вуглеводи | 0.33g | Оцінка |
| Клітковина | 0g | 0.0% |
| Вода | 48g | 1.9% |
| Калорії | 334 | 14.8% |
| Жирна кислота | Кількість | Одиниця | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 17.41 | g | 87.1% |
| Monounsaturated | 8.01 | g | 32.0% |
| Polyunsaturated | 0.83 | g | 6.4% |
| Omega-3 | 0.249 | g | Оцінка |
| Omega-6 | 0.581 | g | Оцінка |
| Trans | 0.97 | g | 48.5% |
Антиоксиданти (напр., вітамін C, вітамін E, селен, поліфеноли, каротиноїди) допомагають захищати клітини від окисного стресу й підтримують здоров'я. Вони містяться у фруктах, овочах, горіхах і деяких продуктах тваринного походження.
Сполуки з антиоксидантною активністю. Вітаміни C, E і селен включено, якщо вони наявні в продукті.
| Сполука | Кількість | Одиниця |
|---|---|---|
| Вітамін E | 0.24 | mg |
| Селен | 14.5 | mcg |
| Вітамін | Кількість | Одиниця | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 174 | mcg | 19.3% |
| vitamin B1 | 0.07 | mg | 5.8% |
| vitamin B2 | 0.52 | mg | 40.0% |
| vitamin B3 | 0.38 | mg | 2.4% |
| vitamin B6 | 0.235 | mg | 13.8% |
| vitamin B9 | 65 | mcg | 16.3% |
| vitamin B12 | 1.65 | mcg | 68.8% |
| vitamin D | 0.5 (20 МО) | mcg | 3.3% |
| vitamin E | 0.24 | mg | 1.6% |
| vitamin K | 2.3 | mcg | 1.9% |
| Мінерал | Кількість | Одиниця | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 184 | mg | 18.4% |
| iron | 0.5 | mg | 2.8% |
| magnesium | 20 | mg | 5.0% |
| phosphorus | 188 | mg | 26.9% |
| potassium | 152 | mg | 5.8% |
| sodium | 629 | mg | 27.3% |
| zinc | 2.38 | mg | 21.6% |
| copper | 0.019 | mg | 2.1% |
| manganese | 0.034 | mg | 1.5% |
| selenium | 14.5 | mcg | 26.4% |
| Амінокислота | Кількість | Одиниця | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Гістидин | 716 | mg | 102.3% | 204% |
| Ізолейцин | 1015 | mg | 72.5% | 155% |
| Лейцин | 1929 | mg | 70.7% | 144% |
| Лізин | 1851 | mg | 88.1% | 176% |
| Метіонін | 706 | mg | 67.2% | 140% |
| Фенілаланін | 2358 | mg | 134.7% | 263% |
| Треонін | 751 | mg | 71.5% | 137% |
| Триптофан | 322 | mg | 115.0% | 223% |
| Валін | 1340 | mg | 73.6% | 153% |
Значення на 100 г
Додайте продукти вище, щоб побачити порівняння поруч.
Найближчі за профілем макронутрієнтів