Зведення рук у кросовері
Pectoralis MajorAnterior Deltoid
Підйом на біцепс на блоці
Biceps BrachiiBrachialisBrachioradialis
Розгинання рук у блоці з канатом
Triceps BrachiiForearm Muscles
Розведення рук в сторони на блоці
Lateral DeltoidTrapeziusSupraspinatus
Жим Паллофа
ObliquesTransverse AbdominisRectus AbdominisDeltoids
Дровосік на блоці
ObliquesRectus AbdominisDeltoidsGlutes
Горизонтальна тяга в блоці однією рукою
Latissimus DorsiRhomboidsObliquesBiceps Brachii
Пул-тру на блоці
Gluteus MaximusHamstringsErector Spinae