Orta düzey besin değeri
Yapışkan (glütinöz) beyaz pirinç, değerler ıslatılıp buharda pişirilmiş pirinç içindir.
Yapışkan (glütinöz) pirinç, nişastasının neredeyse tamamı amilopektin olan beyaz bir pirinçtir; bu nedenle pişirildiğinde çiğnemesi sakız gibi bir kıvam alır ve topaklanır. Islatılıp buharda pişirilir; Laos'ta ve Tayland'ın kuzeyi ile kuzeydoğusunda her gün yenir, Çin, Japon ve Kore yemeklerinde ve tatlılarında kullanılır. 150 g'lık bir porsiyon yaklaşık 295 kcal ve 5,4 g protein verir, büyük kısmı nişastadır; manganez ve selenyum açısından zengindir. Kuru yapışkan pirincin ağırlığı buharda pişirildiğinde neredeyse iki katına çıkar. Adına rağmen gluten içermez.
Besin değerleri pişmiş ürün içindir
| Besin | Değer | DV |
|---|---|---|
| Protein | 3.6g | 6.4% |
| Yağ | 0.3g | 0.4% |
| Karbonhidrat | 43.3g | 14.4% |
| Basit Şekerler | 15.15g | Tahmin |
| Kompleks Karbonhidratlar | 26.64g | Tahmin |
| Lif | 1.5g | 6.0% |
| Su | 53g | 2.1% |
| Kalori | 196 | 8.7% |
Tam GI sıralamasını görmek için tıklayın →
| Yağ Asidi | Miktar | Birim | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.06 | g | 0.3% |
| Monounsaturated | 0.11 | g | 0.4% |
| Polyunsaturated | 0.1 | g | 0.8% |
| Omega-3 | 0.03 | g | Tahmin |
| Omega-6 | 0.07 | g | Tahmin |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioksidanlar (ör. C vitamini, E vitamini, selenyum, polifenoller, karotenoidler) hücreleri oksidatif stresten korumaya yardımcı olur ve sağlığı destekler. Meyvelerde, sebzelerde, kuruyemişlerde ve bazı hayvansal ürünlerde bulunur.
Antioksidan aktivitesine sahip bileşikler. Üründe bulunduğunda C, E vitamini ve selenyum dahil edilir.
| Bileşik | Miktar | Birim |
|---|---|---|
| E Vitamini | 0.08 | mg |
| Selenyum | 8 | mcg |
| Vitamin | Miktar | Birim | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.095 | mg | 7.9% |
| vitamin B2 | 0.029 | mg | 2.2% |
| vitamin B3 | 1.14 | mg | 7.1% |
| vitamin B6 | 0.057 | mg | 3.4% |
| vitamin B9 | 4 | mcg | 1.0% |
| vitamin E | 0.08 | mg | 0.5% |
| Mineral | Miktar | Birim | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 7 | mg | 0.7% |
| iron | 0.85 | mg | 4.7% |
| magnesium | 13 | mg | 3.3% |
| phosphorus | 38 | mg | 5.4% |
| potassium | 41 | mg | 1.6% |
| sodium | 6 | mg | 0.3% |
| zinc | 0.64 | mg | 5.8% |
| copper | 0.095 | mg | 10.6% |
| manganese | 0.516 | mg | 22.4% |
| selenium | 8 | mcg | 14.5% |
| Amino Asit | Miktar | Birim | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidin | 85 | mg | 12.1% | 91% |
| İzolösin | 156 | mg | 11.1% | 90% |
| Lösin | 298 | mg | 10.9% | 84% |
| Lizin limiting | 130 | mg | 6.2% | 47% |
| Metiyonin | 159 | mg | 15.1% | 119% |
| Fenilalanin | 314 | mg | 17.9% | 132% |
| Treonin | 129 | mg | 12.3% | 89% |
| Triptofan | 42 | mg | 15.0% | 110% |
| Valin | 220 | mg | 12.1% | 95% |
100 g başına değerler
Yan yana karşılaştırma görmek için yukarıya ürün ekleyin.
Makro besin profiline göre en yakınlar