Yapışkan Pirinç

Orta düzey besin değeri

Yapışkan (glütinöz) beyaz pirinç, değerler ıslatılıp buharda pişirilmiş pirinç içindir.

Sticky Rice — fotoğraf 1

Yapışkan (glütinöz) pirinç, nişastasının neredeyse tamamı amilopektin olan beyaz bir pirinçtir; bu nedenle pişirildiğinde çiğnemesi sakız gibi bir kıvam alır ve topaklanır. Islatılıp buharda pişirilir; Laos'ta ve Tayland'ın kuzeyi ile kuzeydoğusunda her gün yenir, Çin, Japon ve Kore yemeklerinde ve tatlılarında kullanılır. 150 g'lık bir porsiyon yaklaşık 295 kcal ve 5,4 g protein verir, büyük kısmı nişastadır; manganez ve selenyum açısından zengindir. Kuru yapışkan pirincin ağırlığı buharda pişirildiğinde neredeyse iki katına çıkar. Adına rağmen gluten içermez.

Besin değerleri pişmiş ürün içindir

Makro Besin Dağılımı

Protein: 3.6g (7.6%)
Fat: 0.3g (0.6%)
Carbs: 43.3g (91.7%)
Lif: 1.5g

Temel Besin Bilgileri

BesinDeğerDV
Protein3.6g6.4%
Yağ0.3g0.4%
Karbonhidrat43.3g14.4%
Basit Şekerler15.15gTahmin
Kompleks Karbonhidratlar26.64gTahmin
Lif1.5g6.0%
Su53g2.1%
Kalori1968.7%

Glisemik İndeks

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
87

Tam GI sıralamasını görmek için tıklayın →

Yağ Asidi Bileşimi

Yağ AsidiMiktarBirimDV
Saturated0.06g0.3%
Monounsaturated0.11g0.4%
Polyunsaturated0.1g0.8%
Omega-30.03gTahmin
Omega-60.07gTahmin
Trans0g0.0%

Antioksidanlar

Antioksidanlar (ör. C vitamini, E vitamini, selenyum, polifenoller, karotenoidler) hücreleri oksidatif stresten korumaya yardımcı olur ve sağlığı destekler. Meyvelerde, sebzelerde, kuruyemişlerde ve bazı hayvansal ürünlerde bulunur.

Antioksidan aktivitesine sahip bileşikler. Üründe bulunduğunda C, E vitamini ve selenyum dahil edilir.

BileşikMiktarBirim
E Vitamini0.08mg
Selenyum8mcg

Vitaminler

VitaminMiktarBirimDV
vitamin B10.095mg7.9%
vitamin B20.029mg2.2%
vitamin B31.14mg7.1%
vitamin B60.057mg3.4%
vitamin B94mcg1.0%
vitamin E0.08mg0.5%

Mineraller

MineralMiktarBirimDV
calcium7mg0.7%
iron0.85mg4.7%
magnesium13mg3.3%
phosphorus38mg5.4%
potassium41mg1.6%
sodium6mg0.3%
zinc0.64mg5.8%
copper0.095mg10.6%
manganese0.516mg22.4%
selenium8mcg14.5%

Esansiyel Amino Asitler

Amino AsitMiktarBirimDVDIAAS
Histidin 85mg12.1%91%
İzolösin 156mg11.1%90%
Lösin 298mg10.9%84%
Lizin limiting130mg6.2%47%
Metiyonin 159mg15.1%119%
Fenilalanin 314mg17.9%132%
Treonin 129mg12.3%89%
Triptofan 42mg15.0%110%
Valin 220mg12.1%95%

Diğer ürünlerle karşılaştır

100 g başına değerler

Yan yana karşılaştırma görmek için yukarıya ürün ekleyin.

Bu ürünü paylaş