Patlamış mısır
İyi besin profili
Yağ, tereyağı veya tuz kullanılmadan sıcak havayla patlatılmış patlamış mısır; değerler yendiği haliyle.
Patlamış mısır, taneleri ısıtıldığında patlayan tam tahıllı mısırdır; bu değerler sıvı yağ, tereyağı veya tuz kullanılmadan sıcak havayla patlatılmış mısır içindir. Yaklaşık 3 su bardağına denk gelen 25 g'lık bir porsiyonda yaklaşık 97 kcal ve 3,6 g lif ile bir miktar manganez ve magnezyum bulunur. Yağda patlatılmış mısır ve tereyağlı mikrodalga patlamış mısır çok daha yağlıdır; buradaki 4,5 g'a karşılık 100 g başına yaklaşık 44 g'a kadar yağ içerir ve genellikle tuzludur.
Makro Besin Dağılımı
Temel Besin Bilgileri
| Besin | Değer | DV |
|---|---|---|
| Protein | 12.9g | 23.0% |
| Yağ | 4.5g | 6.4% |
| Karbonhidrat | 77.8g | 25.9% |
| Basit Şekerler | 27.23g | Tahmin |
| Kompleks Karbonhidratlar | 36.07g | Tahmin |
| Lif | 14.5g | 58.0% |
| Su | 3g | 0.1% |
| Kalori | 387 | 17.2% |
Glisemik İndeks
Tam GI sıralamasını görmek için tıklayın →
Yağ Asidi Bileşimi
| Yağ Asidi | Miktar | Birim | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.64 | g | 3.2% |
| Monounsaturated | 0.95 | g | 3.8% |
| Polyunsaturated | 2.32 | g | 17.8% |
| Omega-3 | 0.696 | g | Tahmin |
| Omega-6 | 1.624 | g | Tahmin |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioksidanlar
Antioksidanlar (ör. C vitamini, E vitamini, selenyum, polifenoller, karotenoidler) hücreleri oksidatif stresten korumaya yardımcı olur ve sağlığı destekler. Meyvelerde, sebzelerde, kuruyemişlerde ve bazı hayvansal ürünlerde bulunur.
Antioksidan aktivitesine sahip bileşikler. Üründe bulunduğunda C, E vitamini ve selenyum dahil edilir.
| Bileşik | Miktar | Birim |
|---|---|---|
| E Vitamini | 0.29 | mg |
Vitaminler
| Vitamin | Miktar | Birim | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 10 | mcg | 1.1% |
| vitamin B1 | 0.104 | mg | 8.7% |
| vitamin B2 | 0.083 | mg | 6.4% |
| vitamin B3 | 2.31 | mg | 14.4% |
| vitamin B6 | 0.157 | mg | 9.2% |
| vitamin B9 | 31 | mcg | 7.8% |
| vitamin E | 0.29 | mg | 1.9% |
| vitamin K | 1.2 | mcg | 1.0% |
Mineraller
| Mineral | Miktar | Birim | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 7 | mg | 0.7% |
| iron | 3.19 | mg | 17.7% |
| magnesium | 144 | mg | 36.0% |
| phosphorus | 358 | mg | 51.1% |
| potassium | 329 | mg | 12.7% |
| sodium | 8 | mg | 0.3% |
| zinc | 3.08 | mg | 28.0% |
| copper | 0.262 | mg | 29.1% |
| manganese | 1.113 | mg | 48.4% |
Esansiyel Amino Asitler
| Amino Asit | Miktar | Birim | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidin | 367 | mg | 52.4% | 103% |
| İzolösin | 431 | mg | 30.8% | 65% |
| Lösin | 1473 | mg | 54.0% | 109% |
| Lizin limiting | 338 | mg | 16.1% | 32% |
| Metiyonin | 469 | mg | 44.7% | 92% |
| Fenilalanin | 1078 | mg | 61.6% | 118% |
| Treonin | 452 | mg | 43.0% | 81% |
| Triptofan | 85 | mg | 30.4% | 58% |
| Valin | 607 | mg | 33.4% | 68% |
Diğer ürünlerle karşılaştır
100 g başına değerler
Yan yana karşılaştırma görmek için yukarıya ürün ekleyin.
Benzer Ürünler
Makro besin profiline göre en yakınlar