Maydanoz

Olağanüstü besin değeri

Taze maydanoz yaprakları ve körpe sapları, değerler çiğ ot içindir.

Parsley — fotoğraf 1

Maydanoz, kıvırcık ya da düz yapraklı olabilen yapraklı bir ottur; taze olarak süsleme amacıyla kullanılır, tabule gibi salatalara doğranır, çorbalara, soslara ve marinatlara eklenir. Doğranmış hâlde yaklaşık küçük bir avuca denk gelen 10 g'lık bir porsiyon yaklaşık 4 kcal ve günlük değerin tamamından fazlası olan yaklaşık 160 µg K vitamini, ayrıca yaklaşık 13 mg C vitamini ve 42 µg A vitamini içerir. Düz yapraklı maydanozun tadı kıvırcık maydanozdan daha güçlüdür ve pişirmeye daha iyi dayanır.

Düşük karbonhidratDüşük kalori

Besin değerleri çiğ ürün içindir

Makro Besin Dağılımı

Protein: 3g (29.7%)
Fat: 0.8g (7.9%)
Carbs: 6.3g (62.4%)
Lif: 3.3g

Temel Besin Bilgileri

BesinDeğerDV
Protein3g5.4%
Yağ0.8g1.1%
Karbonhidrat6.3g2.1%
Basit Şekerler2.2gTahmin
Kompleks Karbonhidratlar0.8gTahmin
Lif3.3g13.2%
Su88g3.5%
Kalori361.6%

Yağ Asidi Bileşimi

Yağ AsidiMiktarBirimDV
Saturated0.13g0.7%
Monounsaturated0.3g1.2%
Polyunsaturated0.12g0.9%
Omega-30.036gTahmin
Omega-60.084gTahmin
Trans0g0.0%

Antioksidanlar

Antioksidanlar (ör. C vitamini, E vitamini, selenyum, polifenoller, karotenoidler) hücreleri oksidatif stresten korumaya yardımcı olur ve sağlığı destekler. Meyvelerde, sebzelerde, kuruyemişlerde ve bazı hayvansal ürünlerde bulunur.

Antioksidan aktivitesine sahip bileşikler. Üründe bulunduğunda C, E vitamini ve selenyum dahil edilir.

BileşikMiktarBirim
C Vitamini133mg
E Vitamini0.75mg
Selenyum0.1mcg

Vitaminler

VitaminMiktarBirimDV
vitamin A421mcg46.8%
vitamin B10.086mg7.2%
vitamin B20.098mg7.5%
vitamin B31.31mg8.2%
vitamin B60.09mg5.3%
vitamin B9152mcg38.0%
vitamin C133mg147.8%
vitamin E0.75mg5.0%
vitamin K1640mcg1366.7%

Mineraller

MineralMiktarBirimDV
calcium138mg13.8%
iron6.2mg34.4%
magnesium50mg12.5%
phosphorus58mg8.3%
potassium554mg21.3%
sodium56mg2.4%
zinc1.07mg9.7%
copper0.149mg16.6%
manganese0.16mg7.0%
selenium0.1mcg0.2%

Esansiyel Amino Asitler

Amino AsitMiktarBirimDVDIAAS
Histidin 61mg8.7%91%
İzolösin 118mg8.4%94%
Lösin 204mg7.5%80%
Lizin 181mg8.6%90%
Metiyonin limiting56mg5.3%58%
Fenilalanin 227mg13.0%133%
Treonin 122mg11.6%117%
Triptofan 45mg16.1%164%
Valin 172mg9.5%103%

Diğer ürünlerle karşılaştır

100 g başına değerler

Yan yana karşılaştırma görmek için yukarıya ürün ekleyin.

Bu ürünü paylaş