Olağanüstü besin değeri
Taze maydanoz yaprakları ve körpe sapları, değerler çiğ ot içindir.
Maydanoz, kıvırcık ya da düz yapraklı olabilen yapraklı bir ottur; taze olarak süsleme amacıyla kullanılır, tabule gibi salatalara doğranır, çorbalara, soslara ve marinatlara eklenir. Doğranmış hâlde yaklaşık küçük bir avuca denk gelen 10 g'lık bir porsiyon yaklaşık 4 kcal ve günlük değerin tamamından fazlası olan yaklaşık 160 µg K vitamini, ayrıca yaklaşık 13 mg C vitamini ve 42 µg A vitamini içerir. Düz yapraklı maydanozun tadı kıvırcık maydanozdan daha güçlüdür ve pişirmeye daha iyi dayanır.
Besin değerleri çiğ ürün içindir
| Besin | Değer | DV |
|---|---|---|
| Protein | 3g | 5.4% |
| Yağ | 0.8g | 1.1% |
| Karbonhidrat | 6.3g | 2.1% |
| Basit Şekerler | 2.2g | Tahmin |
| Kompleks Karbonhidratlar | 0.8g | Tahmin |
| Lif | 3.3g | 13.2% |
| Su | 88g | 3.5% |
| Kalori | 36 | 1.6% |
| Yağ Asidi | Miktar | Birim | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.13 | g | 0.7% |
| Monounsaturated | 0.3 | g | 1.2% |
| Polyunsaturated | 0.12 | g | 0.9% |
| Omega-3 | 0.036 | g | Tahmin |
| Omega-6 | 0.084 | g | Tahmin |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioksidanlar (ör. C vitamini, E vitamini, selenyum, polifenoller, karotenoidler) hücreleri oksidatif stresten korumaya yardımcı olur ve sağlığı destekler. Meyvelerde, sebzelerde, kuruyemişlerde ve bazı hayvansal ürünlerde bulunur.
Antioksidan aktivitesine sahip bileşikler. Üründe bulunduğunda C, E vitamini ve selenyum dahil edilir.
| Bileşik | Miktar | Birim |
|---|---|---|
| C Vitamini | 133 | mg |
| E Vitamini | 0.75 | mg |
| Selenyum | 0.1 | mcg |
| Vitamin | Miktar | Birim | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 421 | mcg | 46.8% |
| vitamin B1 | 0.086 | mg | 7.2% |
| vitamin B2 | 0.098 | mg | 7.5% |
| vitamin B3 | 1.31 | mg | 8.2% |
| vitamin B6 | 0.09 | mg | 5.3% |
| vitamin B9 | 152 | mcg | 38.0% |
| vitamin C | 133 | mg | 147.8% |
| vitamin E | 0.75 | mg | 5.0% |
| vitamin K | 1640 | mcg | 1366.7% |
| Mineral | Miktar | Birim | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 138 | mg | 13.8% |
| iron | 6.2 | mg | 34.4% |
| magnesium | 50 | mg | 12.5% |
| phosphorus | 58 | mg | 8.3% |
| potassium | 554 | mg | 21.3% |
| sodium | 56 | mg | 2.4% |
| zinc | 1.07 | mg | 9.7% |
| copper | 0.149 | mg | 16.6% |
| manganese | 0.16 | mg | 7.0% |
| selenium | 0.1 | mcg | 0.2% |
| Amino Asit | Miktar | Birim | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidin | 61 | mg | 8.7% | 91% |
| İzolösin | 118 | mg | 8.4% | 94% |
| Lösin | 204 | mg | 7.5% | 80% |
| Lizin | 181 | mg | 8.6% | 90% |
| Metiyonin limiting | 56 | mg | 5.3% | 58% |
| Fenilalanin | 227 | mg | 13.0% | 133% |
| Treonin | 122 | mg | 11.6% | 117% |
| Triptofan | 45 | mg | 16.1% | 164% |
| Valin | 172 | mg | 9.5% | 103% |
100 g başına değerler
Yan yana karşılaştırma görmek için yukarıya ürün ekleyin.
Makro besin profiline göre en yakınlar