Kimchi

İyi besin profili

Fermente Çin lahanasından yapılan Kore kimçisi, değerler satıldığı hâliyle ürün içindir.

Kimchi — fotoğraf 1

Kimçi, Çin lahanasının tuzlanıp acı biber, sarımsak, zencefil ve taze soğanla, genellikle balık sosu veya tuzlanmış karidesle birlikte fermente edilmesiyle yapılan, neredeyse her Kore yemeğiyle servis edilen ya da yahnilerde ve kızarmış pilavda pişirilen Kore garnitürüdür. 50 g'lık bir garnitür porsiyonunda yaklaşık 8 kcal ve yaklaşık 250 mg sodyum, günlük değerin neredeyse beşte biri olan yaklaşık 22 µg K vitamini ile bir miktar C vitamini ve folat bulunur. Pastörize edilmemiş kimçi buzdolabında fermente olmaya devam eder ve zamanla daha da ekşir.

Düşük karbonhidratDüşük kalori

Makro Besin Dağılımı

Protein: 1.1g (27.5%)
Fat: 0.5g (12.5%)
Carbs: 2.4g (60.0%)
Lif: 1.6g

Temel Besin Bilgileri

BesinDeğerDV
Protein1.1g2.0%
Yağ0.5g0.7%
Karbonhidrat2.4g0.8%
Basit Şekerler0.84gTahmin
Kompleks Karbonhidratlar0gTahmin
Lif1.6g6.4%
Su94g3.8%
Kalori150.7%

Yağ Asidi Bileşimi

Yağ AsidiMiktarBirimDV
Saturated0.07g0.4%
Monounsaturated0.04g0.2%
Polyunsaturated0.24g1.8%
Omega-30.072gTahmin
Omega-60.168gTahmin
Trans0g0.0%

Antioksidanlar

Antioksidanlar (ör. C vitamini, E vitamini, selenyum, polifenoller, karotenoidler) hücreleri oksidatif stresten korumaya yardımcı olur ve sağlığı destekler. Meyvelerde, sebzelerde, kuruyemişlerde ve bazı hayvansal ürünlerde bulunur.

Antioksidan aktivitesine sahip bileşikler. Üründe bulunduğunda C, E vitamini ve selenyum dahil edilir.

BileşikMiktarBirim
C Vitamini15mg
E Vitamini0.11mg
Selenyum0.5mcg

Vitaminler

VitaminMiktarBirimDV
vitamin A5mcg0.6%
vitamin B10.01mg0.8%
vitamin B20.21mg16.2%
vitamin B31.1mg6.9%
vitamin B60.213mg12.5%
vitamin B952mcg13.0%
vitamin C15mg16.7%
vitamin E0.11mg0.7%
vitamin K43.6mcg36.3%

Mineraller

MineralMiktarBirimDV
calcium33mg3.3%
iron2.5mg13.9%
magnesium14mg3.5%
phosphorus24mg3.4%
potassium151mg5.8%
sodium498mg21.7%
zinc0.22mg2.0%
copper0.024mg2.7%
manganese0.19mg8.3%
selenium0.5mcg0.9%

Esansiyel Amino Asitler

Amino AsitMiktarBirimDVDIAAS
Histidin 19mg2.7%81%
İzolösin 26mg1.9%59%
Lösin limiting35mg1.3%39%
Lizin 38mg1.8%54%
Metiyonin 20mg1.9%59%
Fenilalanin 44mg2.5%73%
Treonin 30mg2.9%82%
Triptofan 9mg3.2%93%
Valin 36mg2.0%61%

Diğer ürünlerle karşılaştır

100 g başına değerler

Yan yana karşılaştırma görmek için yukarıya ürün ekleyin.

Alerjenler

BalıkKabuklu deniz ürünleri

Bu ürünü paylaş