İyi besin profili
Fermente Çin lahanasından yapılan Kore kimçisi, değerler satıldığı hâliyle ürün içindir.
Kimçi, Çin lahanasının tuzlanıp acı biber, sarımsak, zencefil ve taze soğanla, genellikle balık sosu veya tuzlanmış karidesle birlikte fermente edilmesiyle yapılan, neredeyse her Kore yemeğiyle servis edilen ya da yahnilerde ve kızarmış pilavda pişirilen Kore garnitürüdür. 50 g'lık bir garnitür porsiyonunda yaklaşık 8 kcal ve yaklaşık 250 mg sodyum, günlük değerin neredeyse beşte biri olan yaklaşık 22 µg K vitamini ile bir miktar C vitamini ve folat bulunur. Pastörize edilmemiş kimçi buzdolabında fermente olmaya devam eder ve zamanla daha da ekşir.
| Besin | Değer | DV |
|---|---|---|
| Protein | 1.1g | 2.0% |
| Yağ | 0.5g | 0.7% |
| Karbonhidrat | 2.4g | 0.8% |
| Basit Şekerler | 0.84g | Tahmin |
| Kompleks Karbonhidratlar | 0g | Tahmin |
| Lif | 1.6g | 6.4% |
| Su | 94g | 3.8% |
| Kalori | 15 | 0.7% |
| Yağ Asidi | Miktar | Birim | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.07 | g | 0.4% |
| Monounsaturated | 0.04 | g | 0.2% |
| Polyunsaturated | 0.24 | g | 1.8% |
| Omega-3 | 0.072 | g | Tahmin |
| Omega-6 | 0.168 | g | Tahmin |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioksidanlar (ör. C vitamini, E vitamini, selenyum, polifenoller, karotenoidler) hücreleri oksidatif stresten korumaya yardımcı olur ve sağlığı destekler. Meyvelerde, sebzelerde, kuruyemişlerde ve bazı hayvansal ürünlerde bulunur.
Antioksidan aktivitesine sahip bileşikler. Üründe bulunduğunda C, E vitamini ve selenyum dahil edilir.
| Bileşik | Miktar | Birim |
|---|---|---|
| C Vitamini | 15 | mg |
| E Vitamini | 0.11 | mg |
| Selenyum | 0.5 | mcg |
| Vitamin | Miktar | Birim | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 5 | mcg | 0.6% |
| vitamin B1 | 0.01 | mg | 0.8% |
| vitamin B2 | 0.21 | mg | 16.2% |
| vitamin B3 | 1.1 | mg | 6.9% |
| vitamin B6 | 0.213 | mg | 12.5% |
| vitamin B9 | 52 | mcg | 13.0% |
| vitamin C | 15 | mg | 16.7% |
| vitamin E | 0.11 | mg | 0.7% |
| vitamin K | 43.6 | mcg | 36.3% |
| Mineral | Miktar | Birim | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 33 | mg | 3.3% |
| iron | 2.5 | mg | 13.9% |
| magnesium | 14 | mg | 3.5% |
| phosphorus | 24 | mg | 3.4% |
| potassium | 151 | mg | 5.8% |
| sodium | 498 | mg | 21.7% |
| zinc | 0.22 | mg | 2.0% |
| copper | 0.024 | mg | 2.7% |
| manganese | 0.19 | mg | 8.3% |
| selenium | 0.5 | mcg | 0.9% |
| Amino Asit | Miktar | Birim | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidin | 19 | mg | 2.7% | 81% |
| İzolösin | 26 | mg | 1.9% | 59% |
| Lösin limiting | 35 | mg | 1.3% | 39% |
| Lizin | 38 | mg | 1.8% | 54% |
| Metiyonin | 20 | mg | 1.9% | 59% |
| Fenilalanin | 44 | mg | 2.5% | 73% |
| Treonin | 30 | mg | 2.9% | 82% |
| Triptofan | 9 | mg | 3.2% | 93% |
| Valin | 36 | mg | 2.0% | 61% |
100 g başına değerler
Yan yana karşılaştırma görmek için yukarıya ürün ekleyin.
Makro besin profiline göre en yakınlar