Orta düzey besin değeri
Yumuşak taze keçi sütü peyniri (chèvre), değerler satıldığı hâliyle verilmiştir.
Yumuşak keçi peyniri ya da chèvre, keçi sütünden yapılan taze, ekşimsi, sürülebilir bir peynirdir; ekmeğe sürülür, salataların ve pancarın üzerine ufalanır ya da fırında pişirilir. 30 g'lık bir porsiyon yaklaşık 80 kcal, 5,5 g protein ve 4,5 g'ı doymuş olmak üzere 6,5 g yağ içerir; ayrıca yaklaşık 140 mg sodyum ve yaklaşık 85 µg A vitamini sağlar. Kalsiyum bakımından düşüktür, porsiyon başına yaklaşık 40 mg; yarı yumuşak ve sert olgunlaştırılmış keçi peynirleri daha sıkıdır, daha fazla yağ ve çok daha fazla kalsiyum içerir.
| Besin | Değer | DV |
|---|---|---|
| Protein | 18.5g | 33.0% |
| Yağ | 21.1g | 30.1% |
| Karbonhidrat | 0g | 0.0% |
| Basit Şekerler | 0g | Tahmin |
| Kompleks Karbonhidratlar | 0g | Tahmin |
| Lif | 0g | 0.0% |
| Su | 61g | 2.4% |
| Kalori | 264 | 11.7% |
| Yağ Asidi | Miktar | Birim | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 14.58 | g | 72.9% |
| Monounsaturated | 4.81 | g | 19.2% |
| Polyunsaturated | 0.5 | g | 3.8% |
| Omega-3 | 0.15 | g | Tahmin |
| Omega-6 | 0.35 | g | Tahmin |
| Trans | 0.73 | g | 36.5% |
Antioksidanlar (ör. C vitamini, E vitamini, selenyum, polifenoller, karotenoidler) hücreleri oksidatif stresten korumaya yardımcı olur ve sağlığı destekler. Meyvelerde, sebzelerde, kuruyemişlerde ve bazı hayvansal ürünlerde bulunur.
Antioksidan aktivitesine sahip bileşikler. Üründe bulunduğunda C, E vitamini ve selenyum dahil edilir.
| Bileşik | Miktar | Birim |
|---|---|---|
| E Vitamini | 0.18 | mg |
| Selenyum | 2.8 | mcg |
| Vitamin | Miktar | Birim | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 288 | mcg | 32.0% |
| vitamin B1 | 0.07 | mg | 5.8% |
| vitamin B2 | 0.38 | mg | 29.2% |
| vitamin B3 | 0.43 | mg | 2.7% |
| vitamin B6 | 0.25 | mg | 14.7% |
| vitamin B9 | 12 | mcg | 3.0% |
| vitamin B12 | 0.19 | mcg | 7.9% |
| vitamin D | 0.4 (16 IU) | mcg | 2.7% |
| vitamin E | 0.18 | mg | 1.2% |
| vitamin K | 1.8 | mcg | 1.5% |
| Mineral | Miktar | Birim | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 140 | mg | 14.0% |
| iron | 0.26 | mg | 1.4% |
| magnesium | 16 | mg | 4.0% |
| phosphorus | 256 | mg | 36.6% |
| potassium | 26 | mg | 1.0% |
| sodium | 459 | mg | 20.0% |
| zinc | 0.92 | mg | 8.4% |
| copper | 0.24 | mg | 26.7% |
| manganese | 0.1 | mg | 4.3% |
| selenium | 2.8 | mcg | 5.1% |
| Amino Asit | Miktar | Birim | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidin | 505 | mg | 72.1% | 162% |
| İzolösin | 766 | mg | 54.7% | 131% |
| Lösin | 1597 | mg | 58.5% | 134% |
| Lizin | 1330 | mg | 63.3% | 142% |
| Metiyonin | 578 | mg | 55.0% | 129% |
| Fenilalanin | 1460 | mg | 83.4% | 183% |
| Treonin | 691 | mg | 65.8% | 142% |
| Triptofan | 195 | mg | 69.6% | 152% |
| Valin | 1274 | mg | 70.0% | 164% |
100 g başına değerler
Yan yana karşılaştırma görmek için yukarıya ürün ekleyin.
Makro besin profiline göre en yakınlar