Glutamin

Sınırlı besin faydası

L-glutamin tozu, vücutta en bol bulunan amino asit; esansiyel değildir.

Glutamin kanda ve kasta en bol bulunan amino asittir ve vücut ihtiyaç duyduğu kadarını üretir; normal bir beslenme bunun üzerine günde 5-10 g ekler. Yüksek dozlar hastane tıbbında önemlidir — yanıklar, kritik hastalıklar, bazı bağırsak rahatsızlıkları — ancak antrenman yapan sağlıklı kişilerde çalışmalar günde 5-10 g'ın kas geliştirdiğini, toparlanmayı hızlandırdığını veya bağışıklığı koruduğunu bulamamıştır. Protein yapısına giren bir amino asittir ve burada protein olarak sayılır, ancak esansiyel değildir, bu yüzden günün amino asit skoruna hiçbir katkısı olmaz.

Takviye olarak

Takviye sayfası: dozaj, etkileşimler, laboratuvar testleri →

Tipik doz

5–10 g

Günde 1×

Saatler

Herhangi bir zamanda

Bu, resmi bir ulusal etiket değil, olağan bir yetişkin aralığıdır — doz ve zamanlama ülkeye ve ürüne göre değişir.

Kullanım amacı

Bağışıklık desteği
Sindirim

Kullanırken bilinmesi gerekenler

Suda çözünür ve emilimi öğünlere bağlı değildir, bu nedenle yemekle birlikte ya da yemeksiz alınabilir. Vücutta glutamat ve amonyağa parçalanır; bunları temizlemek karaciğere düşer. Rutin kan panelinde takip edilmeye değer değerlerin karaciğer enzimleri ALT ve AST olmasının nedeni budur, özellikle karaciğer işlevi hâlihazırda bozuk olduğunda. Çözelti hâlinde bekleyen glutamin yavaşça bozunur, bu yüzden toz önceden hazırlanmak yerine kullanılmadan kısa süre önce karıştırılır.

Doktora ne zaman başvurulmalı

Ciltte veya gözlerde sararma, geçmeyen bulantı, koyu renkli idrar ya da açıklanamayan bilinç bulanıklığı bağırsağı değil karaciğeri işaret eder ve doktora başvurma zamanının geldiği anlamına gelir. Tekrar testinde de süren bir ALT veya AST yükselmesi, sayılarla ifade edilmiş aynı işarettir.