Orta düzey besin değeri
Beyaz küflü kabuğa sahip Fransız yumuşak peyniri, satıldığı haliyle değerler.
Brie, Penicillium küfünden oluşan yenilebilir beyaz bir kabuğa sahip, Fransa'ya özgü yumuşak bir inek sütü peyniridir; oda sıcaklığında ekmek ya da meyveyle servis edilir veya bütün halde fırında pişirilir; Camembert de ona çok benzer. 30 g'lık bir porsiyon yaklaşık 100 kcal, 6 g protein ve 5 g'ı doymuş olmak üzere 8 g yağ ile yaklaşık 190 mg sodyum içerir ve B12 vitamini bakımından zengindir. Sert peynirlerin aksine kalsiyum içeriği oldukça düşüktür; porsiyon başına yaklaşık 55 mg.
| Besin | Değer | DV |
|---|---|---|
| Protein | 20.8g | 37.1% |
| Yağ | 27.7g | 39.6% |
| Karbonhidrat | 0.5g | 0.2% |
| Basit Şekerler | 0.17g | Tahmin |
| Kompleks Karbonhidratlar | 0.33g | Tahmin |
| Lif | 0g | 0.0% |
| Su | 48g | 1.9% |
| Kalori | 334 | 14.8% |
| Yağ Asidi | Miktar | Birim | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 17.41 | g | 87.1% |
| Monounsaturated | 8.01 | g | 32.0% |
| Polyunsaturated | 0.83 | g | 6.4% |
| Omega-3 | 0.249 | g | Tahmin |
| Omega-6 | 0.581 | g | Tahmin |
| Trans | 0.97 | g | 48.5% |
Antioksidanlar (ör. C vitamini, E vitamini, selenyum, polifenoller, karotenoidler) hücreleri oksidatif stresten korumaya yardımcı olur ve sağlığı destekler. Meyvelerde, sebzelerde, kuruyemişlerde ve bazı hayvansal ürünlerde bulunur.
Antioksidan aktivitesine sahip bileşikler. Üründe bulunduğunda C, E vitamini ve selenyum dahil edilir.
| Bileşik | Miktar | Birim |
|---|---|---|
| E Vitamini | 0.24 | mg |
| Selenyum | 14.5 | mcg |
| Vitamin | Miktar | Birim | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 174 | mcg | 19.3% |
| vitamin B1 | 0.07 | mg | 5.8% |
| vitamin B2 | 0.52 | mg | 40.0% |
| vitamin B3 | 0.38 | mg | 2.4% |
| vitamin B6 | 0.235 | mg | 13.8% |
| vitamin B9 | 65 | mcg | 16.3% |
| vitamin B12 | 1.65 | mcg | 68.8% |
| vitamin D | 0.5 (20 IU) | mcg | 3.3% |
| vitamin E | 0.24 | mg | 1.6% |
| vitamin K | 2.3 | mcg | 1.9% |
| Mineral | Miktar | Birim | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 184 | mg | 18.4% |
| iron | 0.5 | mg | 2.8% |
| magnesium | 20 | mg | 5.0% |
| phosphorus | 188 | mg | 26.9% |
| potassium | 152 | mg | 5.8% |
| sodium | 629 | mg | 27.3% |
| zinc | 2.38 | mg | 21.6% |
| copper | 0.019 | mg | 2.1% |
| manganese | 0.034 | mg | 1.5% |
| selenium | 14.5 | mcg | 26.4% |
| Amino Asit | Miktar | Birim | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidin | 716 | mg | 102.3% | 204% |
| İzolösin | 1015 | mg | 72.5% | 155% |
| Lösin | 1929 | mg | 70.7% | 144% |
| Lizin | 1851 | mg | 88.1% | 176% |
| Metiyonin | 706 | mg | 67.2% | 140% |
| Fenilalanin | 2358 | mg | 134.7% | 263% |
| Treonin | 751 | mg | 71.5% | 137% |
| Triptofan | 322 | mg | 115.0% | 223% |
| Valin | 1340 | mg | 73.6% | 153% |
100 g başına değerler
Yan yana karşılaştırma görmek için yukarıya ürün ekleyin.
Makro besin profiline göre en yakınlar