Egzersiz Veritabanı

Dikey tırmanışı simüle eden makine. Nabzı belirgin şekilde yükselten, düşük darbeli tüm vücut kardiyosu.

Kısa süreli tam güç koşuların toparlanma molalarıyla dönüşümlü yapılması. Anaerobik kapasiteyi ve hızı geliştirir.

Dik bir eğimde sabit tempolu yürüyüş. Kalçaları ve baldırları yükleyen düşük etkili yağ yakım çalışması.

Partner veya boks torbası olmadan atılan boks kombinasyonları. Kondisyonun yanında koordinasyon ve ayak işini geliştirir.

Ağır bir boks torbasında yumruk ve tekme rauntları. Tüm vücut için yüksek yoğunluklu kondisyon çalışması.

Statik ve dinamik esnetme hareketlerinden oluşan bir blok. Hareket açıklığını geri kazandırır ve toparlanmayı hızlandırır.

Foam roller ile kendi kendine miyofasyal gevşetme. Zorlu antrenman sonrası kas sıkılığını giderir.