ตอร์ตียาแป้งสาลี

คุณค่าทางโภชนาการปานกลาง

แผ่นตอร์ตียาแป้งสาลีแบบนุ่ม ไม่เสริมสารอาหาร ค่าตามสภาพที่จำหน่าย

Wheat Tortilla — รูปที่ 1

ขนมปังแผ่นแบนเนื้อนุ่มที่ทำจากแป้งสาลี ไขมัน น้ำ และเกลือ ใช้ทำเบอร์ริโต แรป เกซาดิยา และฟาฮิตา ตอร์ติยาหนึ่งแผ่นขนาด 50 กรัม (เส้นผ่านศูนย์กลางประมาณ 20 ซม.) ให้พลังงานประมาณ 155 กิโลแคลอรี โปรตีน 4 กรัม และไขมัน 4 กรัม มีซีลีเนียมในปริมาณที่ดี และค่อนข้างเค็ม โดยมีโซเดียมประมาณ 370 มก. ตอร์ติยาแป้งสาลีทำโดยเติมไขมัน จึงมีไขมันและแคลอรีมากกว่าตอร์ติยาข้าวโพดที่มีน้ำหนักเท่ากัน

สัดส่วนสารอาหารหลัก

Protein: 8.2g (12.5%)
Fat: 8g (12.2%)
Carbs: 49.4g (75.3%)
ใยอาหาร: 3.5g

ข้อมูลโภชนาการพื้นฐาน

สารอาหารค่าDV
โปรตีน8.2g14.6%
ไขมัน8g11.4%
คาร์โบไฮเดรต49.4g16.5%
น้ำตาลเชิงเดี่ยว17.29gประมาณการ
คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน28.61gประมาณการ
ใยอาหาร3.5g14.0%
น้ำ32g1.3%
แคลอรี30613.6%

ดัชนีน้ำตาล

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
30

คลิกเพื่อดูอันดับ GI ทั้งหมด →

องค์ประกอบของกรดไขมัน

กรดไขมันปริมาณหน่วยDV
Saturated2.92g14.6%
Monounsaturated1.75g7.0%
Polyunsaturated2.29g17.6%
Omega-30.687gประมาณการ
Omega-61.603gประมาณการ
Trans0.05g2.5%

สารต้านอนุมูลอิสระ

สารต้านอนุมูลอิสระ (เช่น วิตามิน C วิตามิน E ซีลีเนียม โพลีฟีนอล แคโรทีนอยด์) ช่วยปกป้องเซลล์จากความเครียดออกซิเดชันและส่งเสริมสุขภาพ พบได้ในผลไม้ ผัก ถั่ว และผลิตภัณฑ์จากสัตว์บางชนิด

สารประกอบที่มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ วิตามิน C, E และซีลีเนียมจะรวมอยู่ด้วยเมื่อมีอยู่ในผลิตภัณฑ์

สารประกอบปริมาณหน่วย
วิตามิน E0.91mg
ซีลีเนียม22.3mcg

วิตามิน

วิตามินปริมาณหน่วยDV
vitamin B10.237mg19.8%
vitamin B20.086mg6.6%
vitamin B31.9mg11.9%
vitamin B60.059mg3.5%
vitamin B921mcg5.3%
vitamin E0.91mg6.1%
vitamin K7.2mcg6.0%

แร่ธาตุ

แร่ธาตุปริมาณหน่วยDV
calcium146mg14.6%
iron1.24mg6.9%
magnesium22mg5.5%
phosphorus206mg29.4%
potassium125mg4.8%
sodium736mg32.0%
zinc0.53mg4.8%
copper0.104mg11.6%
manganese0.538mg23.4%
selenium22.3mcg40.5%

กรดอะมิโนจำเป็น

กรดอะมิโนปริมาณหน่วยDVDIAAS
ฮิสทิดีน 184mg26.3%79%
ไอโซลิวซีน 289mg20.6%66%
ลิวซีน 566mg20.7%63%
ไลซีน limiting201mg9.6%29%
เมไทโอนีน 317mg30.2%94%
ฟีนิลอะลานีน 661mg37.8%110%
ทรีโอนีน 231mg22.0%63%
ทริปโตเฟน 100mg35.7%103%
วาลีน 336mg18.5%57%

เปรียบเทียบกับผลิตภัณฑ์อื่น

ค่าต่อ 100 g

เพิ่มผลิตภัณฑ์ด้านบนเพื่อดูการเปรียบเทียบแบบเทียบกัน

ผลิตภัณฑ์ที่คล้ายกัน

ใกล้เคียงที่สุดตามโปรไฟล์สารอาหารหลัก

สารก่อภูมิแพ้

กลูเตน

แชร์ผลิตภัณฑ์นี้