คุณค่าทางโภชนาการปานกลาง
ขนมปังขาวก้อนหรือขนมปังบันแบบธรรมดา ค่าตามสภาพที่จำหน่าย
ขนมปังก้อนยีสต์สีขาวเนื้อนุ่มที่ทำจากแป้งสาลี ใช้ทำเบอร์เกอร์ ฮอตดอก และแซนด์วิช หรือเสิร์ฟคู่กับมื้ออาหาร ขนมปังก้อนขนาด 50 กรัมให้พลังงานประมาณ 140 กิโลแคลอรี โปรตีน 5 กรัม และไขมัน 2 กรัม มีซีลีเนียมและไทอามีนอยู่บ้างแต่มีใยอาหารน้อย และมีน้ำตาลประมาณ 3.6 กรัม ค่าเหล่านี้เป็นค่าสำหรับแป้งที่ไม่ได้เสริมสารอาหาร ขนมปังบันที่จำหน่ายในสหรัฐอเมริกาและบางประเทศมีการเติมธาตุเหล็กและวิตามินบี ฉลากจึงระบุค่าที่สูงกว่า
| สารอาหาร | ค่า | DV |
|---|---|---|
| โปรตีน | 9.8g | 17.5% |
| ไขมัน | 3.9g | 5.6% |
| คาร์โบไฮเดรต | 50.1g | 16.7% |
| น้ำตาลเชิงเดี่ยว | 17.54g | ประมาณการ |
| คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน | 30.76g | ประมาณการ |
| ใยอาหาร | 1.8g | 7.2% |
| น้ำ | 34g | 1.4% |
| แคลอรี | 279 | 12.4% |
คลิกเพื่อดูอันดับ GI ทั้งหมด →
| กรดไขมัน | ปริมาณ | หน่วย | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.84 | g | 4.2% |
| Monounsaturated | 0.75 | g | 3.0% |
| Polyunsaturated | 1.78 | g | 13.7% |
| Omega-3 | 0.534 | g | ประมาณการ |
| Omega-6 | 1.246 | g | ประมาณการ |
| Trans | 0.03 | g | 1.5% |
สารต้านอนุมูลอิสระ (เช่น วิตามิน C วิตามิน E ซีลีเนียม โพลีฟีนอล แคโรทีนอยด์) ช่วยปกป้องเซลล์จากความเครียดออกซิเดชันและส่งเสริมสุขภาพ พบได้ในผลไม้ ผัก ถั่ว และผลิตภัณฑ์จากสัตว์บางชนิด
สารประกอบที่มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ วิตามิน C, E และซีลีเนียมจะรวมอยู่ด้วยเมื่อมีอยู่ในผลิตภัณฑ์
| สารประกอบ | ปริมาณ | หน่วย |
|---|---|---|
| วิตามิน C | 1.3 | mg |
| วิตามิน E | 0.27 | mg |
| ซีลีเนียม | 27.2 | mcg |
| วิตามิน | ปริมาณ | หน่วย | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 29 | mcg | 3.2% |
| vitamin B1 | 0.24 | mg | 20.0% |
| vitamin B2 | 0.087 | mg | 6.7% |
| vitamin B3 | 1.93 | mg | 12.1% |
| vitamin B6 | 0.063 | mg | 3.7% |
| vitamin B9 | 22 | mcg | 5.5% |
| vitamin B12 | 0.2 | mcg | 8.3% |
| vitamin C | 1.3 | mg | 1.4% |
| vitamin E | 0.27 | mg | 1.8% |
| vitamin K | 4.8 | mcg | 4.0% |
| แร่ธาตุ | ปริมาณ | หน่วย | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 144 | mg | 14.4% |
| iron | 1.26 | mg | 7.0% |
| magnesium | 23 | mg | 5.8% |
| phosphorus | 101 | mg | 14.4% |
| potassium | 122 | mg | 4.7% |
| sodium | 494 | mg | 21.5% |
| zinc | 0.73 | mg | 6.6% |
| copper | 0.109 | mg | 12.1% |
| manganese | 0.512 | mg | 22.3% |
| selenium | 27.2 | mcg | 49.5% |
| กรดอะมิโน | ปริมาณ | หน่วย | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| ฮิสทิดีน | 209 | mg | 29.9% | 75% |
| ไอโซลิวซีน | 375 | mg | 26.8% | 71% |
| ลิวซีน | 681 | mg | 24.9% | 64% |
| ไลซีน limiting | 235 | mg | 11.2% | 28% |
| เมไทโอนีน | 383 | mg | 36.5% | 95% |
| ฟีนิลอะลานีน | 755 | mg | 43.1% | 105% |
| ทรีโอนีน | 276 | mg | 26.3% | 63% |
| ทริปโตเฟน | 113 | mg | 40.4% | 98% |
| วาลีน | 423 | mg | 23.2% | 60% |
ค่าต่อ 100 g
เพิ่มผลิตภัณฑ์ด้านบนเพื่อดูการเปรียบเทียบแบบเทียบกัน
ใกล้เคียงที่สุดตามโปรไฟล์สารอาหารหลัก