เวเฟอร์

คุณค่าทางโภชนาการจำกัด

แผ่นเวเฟอร์กรอบซ้อนชั้นกับไส้ครีมหวาน ค่าตามสภาพที่จำหน่าย

แผ่นเวเฟอร์บางกรอบสลับชั้นด้วยไส้ครีมหวานรสวานิลลาหรือช็อกโกแลต จำหน่ายเป็นคุกกี้บรรจุห่อและขนมแท่ง ปริมาณ 30 กรัม ให้พลังงานประมาณ 150 กิโลแคลอรี น้ำตาล 13 กรัม และไขมัน 7 กรัม ซึ่งเป็นไขมันอิ่มตัว 3.6 กรัม ส่วนใหญ่มาจากไขมันปาล์มหรือไขมันมะพร้าวในไส้ครีม เวเฟอร์ให้โปรตีน ใยอาหาร วิตามิน หรือแร่ธาตุเพียงเล็กน้อย

ปริมาณ:

สัดส่วนสารอาหารหลัก

Protein: 3.8g (3.9%)

Fat: 23.2g (23.8%)

Carbs: 70.6g (72.3%)

ใยอาหาร: 1.6g

ข้อมูลโภชนาการพื้นฐาน

สารอาหาร	ค่า	DV
โปรตีน	3.8g	6.8%
ไขมัน	23.2g	33.1%
คาร์โบไฮเดรต	70.6g	23.5%
น้ำตาลเชิงเดี่ยว	24.71g	ประมาณการ
คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน	44.29g	ประมาณการ
ใยอาหาร	1.6g	6.4%
น้ำ	2g	0.1%
แคลอรี	502	22.3%

ดัชนีน้ำตาล

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)

คลิกเพื่อดูอันดับ GI ทั้งหมด →

องค์ประกอบของกรดไขมัน

กรดไขมัน	ปริมาณ	หน่วย	DV
Saturated	11.9	g	59.5%
Monounsaturated	7.7	g	30.8%
Polyunsaturated	2.65	g	20.4%
Omega-3	0.795	g	ประมาณการ
Omega-6	1.855	g	ประมาณการ
Trans	0	g	0.0%

สารต้านอนุมูลอิสระ

สารต้านอนุมูลอิสระ (เช่น วิตามิน C วิตามิน E ซีลีเนียม โพลีฟีนอล แคโรทีนอยด์) ช่วยปกป้องเซลล์จากความเครียดออกซิเดชันและส่งเสริมสุขภาพ พบได้ในผลไม้ ผัก ถั่ว และผลิตภัณฑ์จากสัตว์บางชนิด

สารประกอบที่มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ วิตามิน C, E และซีลีเนียมจะรวมอยู่ด้วยเมื่อมีอยู่ในผลิตภัณฑ์

สารประกอบ	ปริมาณ	หน่วย
วิตามิน E	2.5	mg
ซีลีเนียม	3.7	mcg

วิตามิน

วิตามิน	ปริมาณ	หน่วย	DV
vitamin B1	0.037	mg	3.1%
vitamin B2	0.041	mg	3.2%
vitamin B3	0.9	mg	5.6%
vitamin B6	0.043	mg	2.5%
vitamin B9	10	mcg	2.5%
vitamin E	2.5	mg	16.7%
vitamin K	2.1	mcg	1.8%

แร่ธาตุ

แร่ธาตุ	ปริมาณ	หน่วย	DV
calcium	27	mg	2.7%
iron	0.59	mg	3.3%
magnesium	16	mg	4.0%
phosphorus	72	mg	10.3%
potassium	117	mg	4.5%
sodium	103	mg	4.5%
zinc	0.43	mg	3.9%
copper	0.066	mg	7.3%
manganese	0.421	mg	18.3%
selenium	3.7	mcg	6.7%

กรดอะมิโนจำเป็น

กรดอะมิโน	ปริมาณ	หน่วย	DV	DIAAS
ฮิสทิดีน	82	mg	11.7%	76%
ไอโซลิวซีน	136	mg	9.7%	67%
ลิวซีน	259	mg	9.5%	63%
ไลซีน limiting	105	mg	5.0%	32%
เมไทโอนีน	138	mg	13.1%	88%
ฟีนิลอะลานีน	313	mg	17.9%	113%
ทรีโอนีน	114	mg	10.9%	67%
ทริปโตเฟน	49	mg	17.5%	109%
วาลีน	169	mg	9.3%	62%