กราโนล่าบาร์

คุณค่าทางโภชนาการปานกลาง

กราโนล่าบาร์ข้าวโอ๊ตแบบเหนียวนุ่ม ไม่มีการเคลือบ ค่าตามที่จำหน่าย

บาร์เนื้อนุ่มหนึบทำจากข้าวโอ๊ตรีดแผ่นและข้าวพองกรอบ ยึดเข้าด้วยกันด้วยน้ำเชื่อมน้ำตาลและไขมันพืช วางขายเป็นของว่าง บาร์ขนาด 25 กรัมให้พลังงานประมาณ 110 กิโลแคลอรี คาร์โบไฮเดรต 17 กรัม ซึ่งรวมน้ำตาลประมาณ 7 กรัม ไขมัน 4 กรัม และโปรตีน 2 กรัม พร้อมใยอาหารเล็กน้อย แม้จะมีข้าวโอ๊ต แต่บาร์นี้ใกล้เคียงกับคุกกี้มากกว่าข้าวโอ๊ตต้มหนึ่งชาม ควรตรวจสอบฉลาก เพราะปริมาณน้ำตาลและไขมันแตกต่างกันมากในแต่ละยี่ห้อ

ปริมาณ:

สัดส่วนสารอาหารหลัก

Protein: 7.4g (8.1%)

Fat: 17.2g (18.7%)

Carbs: 67.3g (73.2%)

ใยอาหาร: 4.6g

ข้อมูลโภชนาการพื้นฐาน

สารอาหาร	ค่า	DV
โปรตีน	7.4g	13.2%
ไขมัน	17.2g	24.6%
คาร์โบไฮเดรต	67.3g	22.4%
น้ำตาลเชิงเดี่ยว	23.55g	ประมาณการ
คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน	39.15g	ประมาณการ
ใยอาหาร	4.6g	18.4%
น้ำ	6g	0.3%
แคลอรี	443	19.7%

ดัชนีน้ำตาล

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)

คลิกเพื่อดูอันดับ GI ทั้งหมด →

องค์ประกอบของกรดไขมัน

กรดไขมัน	ปริมาณ	หน่วย	DV
Saturated	7.25	g	36.3%
Monounsaturated	3.82	g	15.3%
Polyunsaturated	5.32	g	40.9%
Omega-3	1.596	g	ประมาณการ
Omega-6	3.724	g	ประมาณการ
Trans	0	g	0.0%

สารต้านอนุมูลอิสระ

สารต้านอนุมูลอิสระ (เช่น วิตามิน C วิตามิน E ซีลีเนียม โพลีฟีนอล แคโรทีนอยด์) ช่วยปกป้องเซลล์จากความเครียดออกซิเดชันและส่งเสริมสุขภาพ พบได้ในผลไม้ ผัก ถั่ว และผลิตภัณฑ์จากสัตว์บางชนิด

สารประกอบที่มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ วิตามิน C, E และซีลีเนียมจะรวมอยู่ด้วยเมื่อมีอยู่ในผลิตภัณฑ์

สารประกอบ	ปริมาณ	หน่วย
วิตามิน E	0.32	mg
ซีลีเนียม	16.2	mcg

วิตามิน

วิตามิน	ปริมาณ	หน่วย	DV
vitamin B1	0.295	mg	24.6%
vitamin B2	0.165	mg	12.7%
vitamin B3	0.52	mg	3.3%
vitamin B6	0.1	mg	5.9%
vitamin B9	24	mcg	6.0%
vitamin B12	0.39	mcg	16.3%
vitamin E	0.32	mg	2.1%
vitamin K	17	mcg	14.2%

แร่ธาตุ

แร่ธาตุ	ปริมาณ	หน่วย	DV
calcium	105	mg	10.5%
iron	2.56	mg	14.2%
magnesium	74	mg	18.5%
phosphorus	230	mg	32.9%
potassium	325	mg	12.5%
sodium	278	mg	12.1%
zinc	1.5	mg	13.6%
copper	0.27	mg	30.0%
manganese	1.53	mg	66.5%
selenium	16.2	mcg	29.5%

กรดอะมิโนจำเป็น

กรดอะมิโน	ปริมาณ	หน่วย	DV	DIAAS
ฮิสทิดีน	163	mg	23.3%	89%
ไอโซลิวซีน	293	mg	20.9%	86%
ลิวซีน	536	mg	19.6%	77%
ไลซีน limiting	292	mg	13.9%	53%
เมไทโอนีน	291	mg	27.7%	111%
ฟีนิลอะลานีน	631	mg	36.1%	135%
ทรีโอนีน	239	mg	22.8%	84%
ทริปโตเฟน	101	mg	36.1%	134%
วาลีน	396	mg	21.8%	87%