ส้มเขียวหวาน

คุณค่าทางโภชนาการดีเยี่ยม

ส้มแทนเจอรีน (ส้มแมนดาริน) ปอกเปลือกแล้ว ค่าสำหรับผลดิบ

Tangerine — รูปที่ 1

ส้มเขียวหวานและส้มแมนดารินชนิดอื่น ๆ รวมถึงส้มเคลเมนไทน์และส้มซัตสึมะ เป็นผลไม้ตระกูลส้มขนาดเล็กที่ปอกเปลือกง่าย นิยมรับประทานเป็นของว่าง โดยเฉพาะในฤดูหนาว ผลขนาดกลาง 1 ผลประมาณ 90 กรัม ให้พลังงานประมาณ 48 กิโลแคลอรีและน้ำตาล 10 กรัม มีใยอาหาร 1.6 กรัม และวิตามินซีประมาณ 24 มก. หรือหนึ่งในสี่ของค่าที่แนะนำต่อวัน ค่าเหล่านี้เป็นค่าของกลีบส้มที่ปอกเปลือกแล้ว เปลือกและเมล็ดคิดเป็นประมาณหนึ่งในสี่ของน้ำหนักผลทั้งผล

แคลอรีต่ำ

คุณค่าทางโภชนาการเป็นของผลิตภัณฑ์ดิบ

สัดส่วนสารอาหารหลัก

Protein: 0.8g (5.6%)
Fat: 0.3g (2.1%)
Carbs: 13.3g (92.4%)
ใยอาหาร: 1.8g

ข้อมูลโภชนาการพื้นฐาน

สารอาหารค่าDV
โปรตีน0.8g1.4%
ไขมัน0.3g0.4%
คาร์โบไฮเดรต13.3g4.4%
น้ำตาลเชิงเดี่ยว4.66gประมาณการ
คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน6.84gประมาณการ
ใยอาหาร1.8g7.2%
น้ำ85g3.4%
แคลอรี532.4%

ดัชนีน้ำตาล

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
43

คลิกเพื่อดูอันดับ GI ทั้งหมด →

องค์ประกอบของกรดไขมัน

กรดไขมันปริมาณหน่วยDV
Saturated0.04g0.2%
Monounsaturated0.06g0.2%
Polyunsaturated0.07g0.5%
Omega-30.021gประมาณการ
Omega-60.049gประมาณการ
Trans0g0.0%

สารต้านอนุมูลอิสระ

สารต้านอนุมูลอิสระ (เช่น วิตามิน C วิตามิน E ซีลีเนียม โพลีฟีนอล แคโรทีนอยด์) ช่วยปกป้องเซลล์จากความเครียดออกซิเดชันและส่งเสริมสุขภาพ พบได้ในผลไม้ ผัก ถั่ว และผลิตภัณฑ์จากสัตว์บางชนิด

สารประกอบที่มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ วิตามิน C, E และซีลีเนียมจะรวมอยู่ด้วยเมื่อมีอยู่ในผลิตภัณฑ์

สารประกอบปริมาณหน่วย
วิตามิน C26.7mg
วิตามิน E0.2mg
ซีลีเนียม0.1mcg

วิตามิน

วิตามินปริมาณหน่วยDV
vitamin A34mcg3.8%
vitamin B10.058mg4.8%
vitamin B20.036mg2.8%
vitamin B30.38mg2.4%
vitamin B60.078mg4.6%
vitamin B916mcg4.0%
vitamin C26.7mg29.7%
vitamin E0.2mg1.3%

แร่ธาตุ

แร่ธาตุปริมาณหน่วยDV
calcium37mg3.7%
iron0.15mg0.8%
magnesium12mg3.0%
phosphorus20mg2.9%
potassium166mg6.4%
sodium2mg0.1%
zinc0.07mg0.6%
copper0.042mg4.7%
manganese0.039mg1.7%
selenium0.1mcg0.2%

กรดอะมิโนจำเป็น

กรดอะมิโนปริมาณหน่วยDVDIAAS
ฮิสทิดีน 11mg1.6%64%
ไอโซลิวซีน 17mg1.2%53%
ลิวซีน 28mg1.0%43%
ไลซีน 32mg1.5%63%
เมไทโอนีน limiting4mg0.4%16%
ฟีนิลอะลานีน 33mg1.9%75%
ทรีโอนีน 16mg1.5%60%
ทริปโตเฟน 2mg0.7%28%
วาลีน 21mg1.2%49%

เปรียบเทียบกับผลิตภัณฑ์อื่น

ค่าต่อ 100 g

เพิ่มผลิตภัณฑ์ด้านบนเพื่อดูการเปรียบเทียบแบบเทียบกัน

แชร์ผลิตภัณฑ์นี้