โภชนาการดี
เชอร์รี่แดงรสเปรี้ยว (เปรี้ยวจัด) นำเมล็ดออกแล้ว ค่าสำหรับผลดิบ
เชอร์รีเปรี้ยว เช่น พันธุ์มอเรลโลและมงต์มอเรนซี มีรสเปรี้ยวเกินกว่าที่คนส่วนใหญ่จะรับประทานสดในปริมาณมาก และส่วนใหญ่นำไปทำแยม พาย คอมโพต ไส้เกี๊ยว และน้ำผลไม้ ปริมาณ 100 กรัมให้พลังงานประมาณ 50 กิโลแคลอรีและคาร์โบไฮเดรต 12 กรัม ซึ่งเป็นน้ำตาล 8.5 กรัม มีวิตามินซี 10 มิลลิกรัม และมีวิตามินเอประมาณ 20 เท่าของเชอร์รีหวาน สูตรอาหารมักเติมน้ำตาลจำนวนมาก ไส้พายเชอร์รีมีแคลอรีมากกว่าค่านี้กว่าสองเท่า และแยมเชอร์รีมีแคลอรีประมาณห้าเท่าของค่านี้
คุณค่าทางโภชนาการเป็นของผลิตภัณฑ์ดิบ
| สารอาหาร | ค่า | DV |
|---|---|---|
| โปรตีน | 1g | 1.8% |
| ไขมัน | 0.3g | 0.4% |
| คาร์โบไฮเดรต | 12.2g | 4.1% |
| น้ำตาลเชิงเดี่ยว | 4.27g | ประมาณการ |
| คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน | 6.33g | ประมาณการ |
| ใยอาหาร | 1.6g | 6.4% |
| น้ำ | 86g | 3.4% |
| แคลอรี | 50 | 2.2% |
คลิกเพื่อดูอันดับ GI ทั้งหมด →
| กรดไขมัน | ปริมาณ | หน่วย | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.07 | g | 0.4% |
| Monounsaturated | 0.08 | g | 0.3% |
| Polyunsaturated | 0.09 | g | 0.7% |
| Omega-3 | 0.027 | g | ประมาณการ |
| Omega-6 | 0.063 | g | ประมาณการ |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
สารต้านอนุมูลอิสระ (เช่น วิตามิน C วิตามิน E ซีลีเนียม โพลีฟีนอล แคโรทีนอยด์) ช่วยปกป้องเซลล์จากความเครียดออกซิเดชันและส่งเสริมสุขภาพ พบได้ในผลไม้ ผัก ถั่ว และผลิตภัณฑ์จากสัตว์บางชนิด
สารประกอบที่มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ วิตามิน C, E และซีลีเนียมจะรวมอยู่ด้วยเมื่อมีอยู่ในผลิตภัณฑ์
| สารประกอบ | ปริมาณ | หน่วย |
|---|---|---|
| วิตามิน C | 10 | mg |
| วิตามิน E | 0.07 | mg |
| วิตามิน | ปริมาณ | หน่วย | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 64 | mcg | 7.1% |
| vitamin B1 | 0.03 | mg | 2.5% |
| vitamin B2 | 0.04 | mg | 3.1% |
| vitamin B3 | 0.4 | mg | 2.5% |
| vitamin B6 | 0.044 | mg | 2.6% |
| vitamin B9 | 8 | mcg | 2.0% |
| vitamin C | 10 | mg | 11.1% |
| vitamin E | 0.07 | mg | 0.5% |
| vitamin K | 2.1 | mcg | 1.8% |
| แร่ธาตุ | ปริมาณ | หน่วย | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 16 | mg | 1.6% |
| iron | 0.32 | mg | 1.8% |
| magnesium | 9 | mg | 2.3% |
| phosphorus | 15 | mg | 2.1% |
| potassium | 173 | mg | 6.7% |
| sodium | 3 | mg | 0.1% |
| zinc | 0.1 | mg | 0.9% |
| copper | 0.104 | mg | 11.6% |
| manganese | 0.112 | mg | 4.9% |
| กรดอะมิโน | ปริมาณ | หน่วย | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| ฮิสทิดีน | 14 | mg | 2.0% | 66% |
| ไอโซลิวซีน | 19 | mg | 1.4% | 48% |
| ลิวซีน limiting | 28 | mg | 1.0% | 34% |
| ไลซีน | 30 | mg | 1.4% | 47% |
| เมไทโอนีน | 19 | mg | 1.8% | 62% |
| ฟีนิลอะลานีน | 36 | mg | 2.1% | 66% |
| ทรีโอนีน | 21 | mg | 2.0% | 63% |
| ทริปโตเฟน | 8 | mg | 2.9% | 91% |
| วาลีน | 23 | mg | 1.3% | 43% |
ค่าต่อ 100 g
เพิ่มผลิตภัณฑ์ด้านบนเพื่อดูการเปรียบเทียบแบบเทียบกัน
ใกล้เคียงที่สุดตามโปรไฟล์สารอาหารหลัก