เชอร์รีเปรี้ยว

โภชนาการดี

เชอร์รี่แดงรสเปรี้ยว (เปรี้ยวจัด) นำเมล็ดออกแล้ว ค่าสำหรับผลดิบ

Sour Cherry — รูปที่ 1

เชอร์รีเปรี้ยว เช่น พันธุ์มอเรลโลและมงต์มอเรนซี มีรสเปรี้ยวเกินกว่าที่คนส่วนใหญ่จะรับประทานสดในปริมาณมาก และส่วนใหญ่นำไปทำแยม พาย คอมโพต ไส้เกี๊ยว และน้ำผลไม้ ปริมาณ 100 กรัมให้พลังงานประมาณ 50 กิโลแคลอรีและคาร์โบไฮเดรต 12 กรัม ซึ่งเป็นน้ำตาล 8.5 กรัม มีวิตามินซี 10 มิลลิกรัม และมีวิตามินเอประมาณ 20 เท่าของเชอร์รีหวาน สูตรอาหารมักเติมน้ำตาลจำนวนมาก ไส้พายเชอร์รีมีแคลอรีมากกว่าค่านี้กว่าสองเท่า และแยมเชอร์รีมีแคลอรีประมาณห้าเท่าของค่านี้

แคลอรีต่ำ

คุณค่าทางโภชนาการเป็นของผลิตภัณฑ์ดิบ

สัดส่วนสารอาหารหลัก

Protein: 1g (7.4%)
Fat: 0.3g (2.2%)
Carbs: 12.2g (90.4%)
ใยอาหาร: 1.6g

ข้อมูลโภชนาการพื้นฐาน

สารอาหารค่าDV
โปรตีน1g1.8%
ไขมัน0.3g0.4%
คาร์โบไฮเดรต12.2g4.1%
น้ำตาลเชิงเดี่ยว4.27gประมาณการ
คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน6.33gประมาณการ
ใยอาหาร1.6g6.4%
น้ำ86g3.4%
แคลอรี502.2%

ดัชนีน้ำตาล

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
22

คลิกเพื่อดูอันดับ GI ทั้งหมด →

องค์ประกอบของกรดไขมัน

กรดไขมันปริมาณหน่วยDV
Saturated0.07g0.4%
Monounsaturated0.08g0.3%
Polyunsaturated0.09g0.7%
Omega-30.027gประมาณการ
Omega-60.063gประมาณการ
Trans0g0.0%

สารต้านอนุมูลอิสระ

สารต้านอนุมูลอิสระ (เช่น วิตามิน C วิตามิน E ซีลีเนียม โพลีฟีนอล แคโรทีนอยด์) ช่วยปกป้องเซลล์จากความเครียดออกซิเดชันและส่งเสริมสุขภาพ พบได้ในผลไม้ ผัก ถั่ว และผลิตภัณฑ์จากสัตว์บางชนิด

สารประกอบที่มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ วิตามิน C, E และซีลีเนียมจะรวมอยู่ด้วยเมื่อมีอยู่ในผลิตภัณฑ์

สารประกอบปริมาณหน่วย
วิตามิน C10mg
วิตามิน E0.07mg

วิตามิน

วิตามินปริมาณหน่วยDV
vitamin A64mcg7.1%
vitamin B10.03mg2.5%
vitamin B20.04mg3.1%
vitamin B30.4mg2.5%
vitamin B60.044mg2.6%
vitamin B98mcg2.0%
vitamin C10mg11.1%
vitamin E0.07mg0.5%
vitamin K2.1mcg1.8%

แร่ธาตุ

แร่ธาตุปริมาณหน่วยDV
calcium16mg1.6%
iron0.32mg1.8%
magnesium9mg2.3%
phosphorus15mg2.1%
potassium173mg6.7%
sodium3mg0.1%
zinc0.1mg0.9%
copper0.104mg11.6%
manganese0.112mg4.9%

กรดอะมิโนจำเป็น

กรดอะมิโนปริมาณหน่วยDVDIAAS
ฮิสทิดีน 14mg2.0%66%
ไอโซลิวซีน 19mg1.4%48%
ลิวซีน limiting28mg1.0%34%
ไลซีน 30mg1.4%47%
เมไทโอนีน 19mg1.8%62%
ฟีนิลอะลานีน 36mg2.1%66%
ทรีโอนีน 21mg2.0%63%
ทริปโตเฟน 8mg2.9%91%
วาลีน 23mg1.3%43%

เปรียบเทียบกับผลิตภัณฑ์อื่น

ค่าต่อ 100 g

เพิ่มผลิตภัณฑ์ด้านบนเพื่อดูการเปรียบเทียบแบบเทียบกัน

แชร์ผลิตภัณฑ์นี้