คุณค่าทางโภชนาการปานกลาง
สวิสชีสชนิดเอ็มเมนทาลที่มีรู ค่าตามสภาพที่จำหน่าย
สวิสชีสคือชีสประเภทเอ็มเมนทาล: ชีสจากนมวัวเนื้อแน่น รสอ่อน มีกลิ่นรสคล้ายถั่ว และมีรูขนาดใหญ่ที่เกิดจากแบคทีเรียโพรพิโอนิกในระหว่างการบ่ม นิยมหั่นเป็นแผ่นใส่แซนด์วิช และนำไปละลายในฟองดูและกราแตง ปริมาณ 30 กรัมให้พลังงานประมาณ 120 กิโลแคลอรี โปรตีน 8 กรัม และไขมัน 9 กรัม ซึ่ง 5.5 กรัมเป็นไขมันอิ่มตัว มีแคลเซียมประมาณ 270 มก. และมีวิตามินบี12 สูง ซึ่งผลิตโดยแบคทีเรียชนิดเดียวกันนั้น เป็นชีสชนิดหนึ่งที่มีความเค็มน้อยกว่าชีสอื่น โดยมีโซเดียมประมาณ 55 มก. ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| สารอาหาร | ค่า | DV |
|---|---|---|
| โปรตีน | 27g | 48.2% |
| ไขมัน | 31g | 44.3% |
| คาร์โบไฮเดรต | 1.4g | 0.5% |
| น้ำตาลเชิงเดี่ยว | 0.49g | ประมาณการ |
| คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน | 0.91g | ประมาณการ |
| ใยอาหาร | 0g | 0.0% |
| น้ำ | 38g | 1.5% |
| แคลอรี | 393 | 17.5% |
| กรดไขมัน | ปริมาณ | หน่วย | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 18.23 | g | 91.1% |
| Monounsaturated | 8.05 | g | 32.2% |
| Polyunsaturated | 1.34 | g | 10.3% |
| Omega-3 | 0.402 | g | ประมาณการ |
| EPA | 9 | mg | 1.0% |
| Omega-6 | 0.938 | g | ประมาณการ |
| Trans | 0.99 | g | 49.5% |
สารต้านอนุมูลอิสระ (เช่น วิตามิน C วิตามิน E ซีลีเนียม โพลีฟีนอล แคโรทีนอยด์) ช่วยปกป้องเซลล์จากความเครียดออกซิเดชันและส่งเสริมสุขภาพ พบได้ในผลไม้ ผัก ถั่ว และผลิตภัณฑ์จากสัตว์บางชนิด
สารประกอบที่มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ วิตามิน C, E และซีลีเนียมจะรวมอยู่ด้วยเมื่อมีอยู่ในผลิตภัณฑ์
| สารประกอบ | ปริมาณ | หน่วย |
|---|---|---|
| วิตามิน E | 0.6 | mg |
| ซีลีเนียม | 30 | mcg |
| วิตามิน | ปริมาณ | หน่วย | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 288 | mcg | 32.0% |
| vitamin B1 | 0.011 | mg | 0.9% |
| vitamin B2 | 0.302 | mg | 23.2% |
| vitamin B3 | 0.06 | mg | 0.4% |
| vitamin B6 | 0.071 | mg | 4.2% |
| vitamin B9 | 10 | mcg | 2.5% |
| vitamin B12 | 3.06 | mcg | 127.5% |
| vitamin E | 0.6 | mg | 4.0% |
| vitamin K | 1.4 | mcg | 1.2% |
| แร่ธาตุ | ปริมาณ | หน่วย | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 890 | mg | 89.0% |
| iron | 0.13 | mg | 0.7% |
| magnesium | 33 | mg | 8.3% |
| phosphorus | 574 | mg | 82.0% |
| potassium | 72 | mg | 2.8% |
| sodium | 187 | mg | 8.1% |
| zinc | 4.37 | mg | 39.7% |
| copper | 0.047 | mg | 5.2% |
| manganese | 0.026 | mg | 1.1% |
| selenium | 30 | mcg | 54.5% |
| กรดอะมิโน | ปริมาณ | หน่วย | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| ฮิสทิดีน | 1065 | mg | 152.1% | 234% |
| ไอโซลิวซีน | 1537 | mg | 109.8% | 180% |
| ลิวซีน | 2959 | mg | 108.4% | 171% |
| ไลซีน | 2585 | mg | 123.1% | 189% |
| เมไทโอนีน | 1074 | mg | 102.3% | 164% |
| ฟีนิลอะลานีน | 3355 | mg | 191.7% | 288% |
| ทรีโอนีน | 1038 | mg | 98.9% | 146% |
| ทริปโตเฟน | 401 | mg | 143.2% | 214% |
| วาลีน | 2139 | mg | 117.5% | 188% |
ค่าต่อ 100 g
เพิ่มผลิตภัณฑ์ด้านบนเพื่อดูการเปรียบเทียบแบบเทียบกัน
ใกล้เคียงที่สุดตามโปรไฟล์สารอาหารหลัก