คุณค่าทางโภชนาการปานกลาง
ชีสเนื้อนุ่มของฝรั่งเศสที่มีเปลือกราสีขาว ค่าตามสภาพที่จำหน่าย
บรีเป็นชีสเนื้อนุ่มที่ทำจากนมวัวของฝรั่งเศส มีเปลือกสีขาวที่รับประทานได้ซึ่งเกิดจากเชื้อราเพนิซิลเลียม เสิร์ฟที่อุณหภูมิห้องพร้อมขนมปังหรือผลไม้ หรือนำไปอบทั้งก้อน ส่วนกามองแบร์มีลักษณะคล้ายกันมาก ปริมาณ 30 กรัมให้พลังงานประมาณ 100 กิโลแคลอรี โปรตีน 6 กรัม และไขมัน 8 กรัม ซึ่งเป็นไขมันอิ่มตัว 5 กรัม มีโซเดียมประมาณ 190 มิลลิกรัม และมีวิตามินบี12สูง ชีสชนิดนี้ต่างจากชีสแข็งตรงที่มีแคลเซียมค่อนข้างต่ำ คือประมาณ 55 มิลลิกรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| สารอาหาร | ค่า | DV |
|---|---|---|
| โปรตีน | 20.8g | 37.1% |
| ไขมัน | 27.7g | 39.6% |
| คาร์โบไฮเดรต | 0.5g | 0.2% |
| น้ำตาลเชิงเดี่ยว | 0.17g | ประมาณการ |
| คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน | 0.33g | ประมาณการ |
| ใยอาหาร | 0g | 0.0% |
| น้ำ | 48g | 1.9% |
| แคลอรี | 334 | 14.8% |
| กรดไขมัน | ปริมาณ | หน่วย | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 17.41 | g | 87.1% |
| Monounsaturated | 8.01 | g | 32.0% |
| Polyunsaturated | 0.83 | g | 6.4% |
| Omega-3 | 0.249 | g | ประมาณการ |
| Omega-6 | 0.581 | g | ประมาณการ |
| Trans | 0.97 | g | 48.5% |
สารต้านอนุมูลอิสระ (เช่น วิตามิน C วิตามิน E ซีลีเนียม โพลีฟีนอล แคโรทีนอยด์) ช่วยปกป้องเซลล์จากความเครียดออกซิเดชันและส่งเสริมสุขภาพ พบได้ในผลไม้ ผัก ถั่ว และผลิตภัณฑ์จากสัตว์บางชนิด
สารประกอบที่มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ วิตามิน C, E และซีลีเนียมจะรวมอยู่ด้วยเมื่อมีอยู่ในผลิตภัณฑ์
| สารประกอบ | ปริมาณ | หน่วย |
|---|---|---|
| วิตามิน E | 0.24 | mg |
| ซีลีเนียม | 14.5 | mcg |
| วิตามิน | ปริมาณ | หน่วย | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 174 | mcg | 19.3% |
| vitamin B1 | 0.07 | mg | 5.8% |
| vitamin B2 | 0.52 | mg | 40.0% |
| vitamin B3 | 0.38 | mg | 2.4% |
| vitamin B6 | 0.235 | mg | 13.8% |
| vitamin B9 | 65 | mcg | 16.3% |
| vitamin B12 | 1.65 | mcg | 68.8% |
| vitamin D | 0.5 (20 IU) | mcg | 3.3% |
| vitamin E | 0.24 | mg | 1.6% |
| vitamin K | 2.3 | mcg | 1.9% |
| แร่ธาตุ | ปริมาณ | หน่วย | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 184 | mg | 18.4% |
| iron | 0.5 | mg | 2.8% |
| magnesium | 20 | mg | 5.0% |
| phosphorus | 188 | mg | 26.9% |
| potassium | 152 | mg | 5.8% |
| sodium | 629 | mg | 27.3% |
| zinc | 2.38 | mg | 21.6% |
| copper | 0.019 | mg | 2.1% |
| manganese | 0.034 | mg | 1.5% |
| selenium | 14.5 | mcg | 26.4% |
| กรดอะมิโน | ปริมาณ | หน่วย | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| ฮิสทิดีน | 716 | mg | 102.3% | 204% |
| ไอโซลิวซีน | 1015 | mg | 72.5% | 155% |
| ลิวซีน | 1929 | mg | 70.7% | 144% |
| ไลซีน | 1851 | mg | 88.1% | 176% |
| เมไทโอนีน | 706 | mg | 67.2% | 140% |
| ฟีนิลอะลานีน | 2358 | mg | 134.7% | 263% |
| ทรีโอนีน | 751 | mg | 71.5% | 137% |
| ทริปโตเฟน | 322 | mg | 115.0% | 223% |
| วาลีน | 1340 | mg | 73.6% | 153% |
ค่าต่อ 100 g
เพิ่มผลิตภัณฑ์ด้านบนเพื่อดูการเปรียบเทียบแบบเทียบกัน
ใกล้เคียงที่สุดตามโปรไฟล์สารอาหารหลัก