เชอร์รีหวาน

โภชนาการดี

เชอร์รี่หวานสด นำเมล็ดและก้านออกแล้ว ค่าสำหรับผลสด

เชอร์รีหวานนิยมรับประทานสดเป็นของว่างหรือผลไม้ของหวานในช่วงฤดูร้อนอันสั้นของมัน เชอร์รี 1 ถ้วย หรือประมาณ 140 กรัมเมื่อคว้านเมล็ดออกแล้ว ให้พลังงานประมาณ 90 กิโลแคลอรีและคาร์โบไฮเดรต 22 กรัม ซึ่ง 18 กรัมเป็นน้ำตาล มีใยอาหาร 3 กรัม โพแทสเซียมประมาณ 310 มก. และวิตามินซีอยู่บ้าง ค่าเหล่านี้เป็นค่าของผลที่คว้านเมล็ดแล้ว เชอร์รีทั้งผลที่มีเมล็ดและก้านจะหนักกว่าประมาณ 10% ดังนั้นให้ชั่งน้ำหนักโดยไม่รวมเมล็ด หรือหักออกหนึ่งในสิบ

ปริมาณ:

คุณค่าทางโภชนาการเป็นของผลิตภัณฑ์ดิบ

สัดส่วนสารอาหารหลัก

Protein: 1.1g (6.4%)

Fat: 0.2g (1.2%)

Carbs: 16g (92.5%)

ใยอาหาร: 2.1g

ข้อมูลโภชนาการพื้นฐาน

สารอาหาร	ค่า	DV
โปรตีน	1.1g	2.0%
ไขมัน	0.2g	0.3%
คาร์โบไฮเดรต	16g	5.3%
น้ำตาลเชิงเดี่ยว	5.6g	ประมาณการ
คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน	8.3g	ประมาณการ
ใยอาหาร	2.1g	8.4%
น้ำ	82g	3.3%
แคลอรี	63	2.8%

ดัชนีน้ำตาล

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)

คลิกเพื่อดูอันดับ GI ทั้งหมด →

องค์ประกอบของกรดไขมัน

กรดไขมัน	ปริมาณ	หน่วย	DV
Saturated	0.04	g	0.2%
Monounsaturated	0.05	g	0.2%
Polyunsaturated	0.05	g	0.4%
Omega-3	0.015	g	ประมาณการ
Omega-6	0.035	g	ประมาณการ
Trans	0	g	0.0%

สารต้านอนุมูลอิสระ

สารต้านอนุมูลอิสระ (เช่น วิตามิน C วิตามิน E ซีลีเนียม โพลีฟีนอล แคโรทีนอยด์) ช่วยปกป้องเซลล์จากความเครียดออกซิเดชันและส่งเสริมสุขภาพ พบได้ในผลไม้ ผัก ถั่ว และผลิตภัณฑ์จากสัตว์บางชนิด

สารประกอบที่มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ วิตามิน C, E และซีลีเนียมจะรวมอยู่ด้วยเมื่อมีอยู่ในผลิตภัณฑ์

สารประกอบ	ปริมาณ	หน่วย
วิตามิน C	7	mg
วิตามิน E	0.07	mg

วิตามิน

วิตามิน	ปริมาณ	หน่วย	DV
vitamin A	3	mcg	0.3%
vitamin B1	0.027	mg	2.3%
vitamin B2	0.033	mg	2.5%
vitamin B3	0.15	mg	0.9%
vitamin B6	0.049	mg	2.9%
vitamin B9	4	mcg	1.0%
vitamin C	7	mg	7.8%
vitamin E	0.07	mg	0.5%
vitamin K	2.1	mcg	1.8%

แร่ธาตุ

แร่ธาตุ	ปริมาณ	หน่วย	DV
calcium	13	mg	1.3%
iron	0.36	mg	2.0%
magnesium	11	mg	2.8%
phosphorus	21	mg	3.0%
potassium	222	mg	8.5%
zinc	0.07	mg	0.6%
copper	0.06	mg	6.7%
manganese	0.07	mg	3.0%

กรดอะมิโนจำเป็น

กรดอะมิโน	ปริมาณ	หน่วย	DV	DIAAS
ฮิสทิดีน	15	mg	2.1%	64%
ไอโซลิวซีน	20	mg	1.4%	45%
ลิวซีน limiting	30	mg	1.1%	34%
ไลซีน	32	mg	1.5%	45%
เมไทโอนีน	20	mg	1.9%	59%
ฟีนิลอะลานีน	38	mg	2.2%	63%
ทรีโอนีน	22	mg	2.1%	60%
ทริปโตเฟน	9	mg	3.2%	93%
วาลีน	24	mg	1.3%	41%