นมถั่วเหลือง

โภชนาการดี

นมถั่วเหลืองหวาน รสธรรมชาติหรือวานิลลา เสริมแคลเซียมและวิตามินเอและดี

นมถั่วเหลืองทำจากถั่วเหลืองแช่น้ำแล้วบด มีโปรตีนมากกว่านมอัลมอนด์ นมโอ๊ต หรือนมข้าวมาก นมถั่วเหลืองชนิดเสริมสารอาหารและปรุงรสหวานเล็กน้อยหนึ่งแก้ว 250 มล. ให้พลังงานประมาณ 111 แคลอรี่ โปรตีน 7 กรัม และแคลเซียม 320 มก. และมีวิตามินบี 12 ไรโบฟลาวิน และทองแดงสูง มีน้ำตาลประมาณ 9 กรัมต่อแก้ว ส่วนใหญ่เป็นน้ำตาลที่เติมเพิ่ม นมถั่วเหลืองสูตรไม่หวานมีน้ำตาลและพลังงานน้อยกว่า

คาร์บต่ำแคลอรีต่ำ

ปริมาณ:

สัดส่วนสารอาหารหลัก

Protein: 2.7g (29.0%)

Fat: 1.5g (16.1%)

Carbs: 5.1g (54.8%)

ใยอาหาร: 0.2g

ข้อมูลโภชนาการพื้นฐาน

สารอาหาร	ค่า	DV
โปรตีน	2.7g	4.8%
ไขมัน	1.5g	2.1%
คาร์โบไฮเดรต	5.1g	1.7%
น้ำตาลเชิงเดี่ยว	1.78g	ประมาณการ
คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน	3.11g	ประมาณการ
ใยอาหาร	0.2g	0.8%
น้ำ	93g	3.7%
แคลอรี	44	2.0%

ดัชนีน้ำตาล

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)

คลิกเพื่อดูอันดับ GI ทั้งหมด →

องค์ประกอบของกรดไขมัน

กรดไขมัน	ปริมาณ	หน่วย	DV
Saturated	0.21	g	1.0%
Monounsaturated	0.39	g	1.6%
Polyunsaturated	0.88	g	6.8%
Omega-3	0.264	g	ประมาณการ
Omega-6	0.616	g	ประมาณการ
Trans	0	g	0.0%

สารต้านอนุมูลอิสระ

สารต้านอนุมูลอิสระ (เช่น วิตามิน C วิตามิน E ซีลีเนียม โพลีฟีนอล แคโรทีนอยด์) ช่วยปกป้องเซลล์จากความเครียดออกซิเดชันและส่งเสริมสุขภาพ พบได้ในผลไม้ ผัก ถั่ว และผลิตภัณฑ์จากสัตว์บางชนิด

สารประกอบที่มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ วิตามิน C, E และซีลีเนียมจะรวมอยู่ด้วยเมื่อมีอยู่ในผลิตภัณฑ์

สารประกอบ	ปริมาณ	หน่วย
วิตามิน E	0.11	mg
ซีลีเนียม	2.4	mcg

วิตามิน

วิตามิน	ปริมาณ	หน่วย	DV
vitamin A	57	mcg	6.3%
vitamin B1	0.03	mg	2.5%
vitamin B2	0.19	mg	14.6%
vitamin B3	0.44	mg	2.8%
vitamin B6	0.032	mg	1.9%
vitamin B9	9	mcg	2.3%
vitamin B12	0.88	mcg	36.7%
vitamin D	1.1 (44 IU)	mcg	7.3%
vitamin E	0.11	mg	0.7%
vitamin K	3.1	mcg	2.6%

แร่ธาตุ

แร่ธาตุ	ปริมาณ	หน่วย	DV
calcium	127	mg	12.7%
iron	0.43	mg	2.4%
magnesium	15	mg	3.8%
phosphorus	44	mg	6.3%
potassium	126	mg	4.8%
sodium	48	mg	2.1%
zinc	0.27	mg	2.5%
copper	0.17	mg	18.9%
manganese	0.064	mg	2.8%
selenium	2.4	mcg	4.4%

กรดอะมิโนจำเป็น

กรดอะมิโน	ปริมาณ	หน่วย	DV	DIAAS
ฮิสทิดีน	67	mg	9.6%	130%
ไอโซลิวซีน	132	mg	9.4%	137%
ลิวซีน	216	mg	7.9%	110%
ไลซีน	137	mg	6.5%	89%
เมไทโอนีน limiting	42	mg	4.0%	57%
ฟีนิลอะลานีน	238	mg	13.6%	181%
ทรีโอนีน	122	mg	11.6%	152%
ทริปโตเฟน	36	mg	12.9%	170%
วาลีน	135	mg	7.4%	105%