แซนด์วิชแซลมอน
โภชนาการดี: สารอาหารหลักสมดุล มีวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็น ผ่านการแปรรูปน้อย โดยรวมดีต่อสุขภาพ ตัวอย่าง: ธัญพืชเต็มเมล็ด เนื้อไม่ติดมัน ผลไม้ ผัก
โภชนาการดี
แซนด์วิชอุดมโปรตีนที่มีแซลมอนย่าง ผักสด และขนมปังโฮลเกรน
แซนด์วิชอิ่มท้องนี้มีแซลมอนย่างเนื้อร่วนบนขนมปังโฮลเกรน ราดด้วยผักกาดกรอบ มะเขือเทศ และซอสเบา ๆ การผสมผสานนี้ให้มื้ออาหารครบถ้วนด้วยโปรตีนคุณภาพสูง ไขมันดี และคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน เหมาะสำหรับมื้อกลางวันหรือของว่างมื้อใหญ่
โปรตีนสูง
สัดส่วนสารอาหารหลัก
Protein: 10.1g
(30.3%)
Fat: 9.3g
(27.9%)
Carbs: 13.9g
(41.7%)
ใยอาหาร: 1.2g
ข้อมูลโภชนาการพื้นฐาน
| สารอาหาร | ค่า | DV |
|---|---|---|
| โปรตีน | 10.1g | 18.0% |
| ไขมัน | 9.3g | 13.3% |
| คาร์โบไฮเดรต | 13.9g | 4.6% |
| น้ำตาลเชิงเดี่ยว | 4.87g | ประมาณการ |
| คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน | 7.83g | ประมาณการ |
| ใยอาหาร | 1.2g | 4.8% |
| น้ำ | 65g | 2.6% |
| แคลอรี | 181 | 8.0% |
ดัชนีน้ำตาล
Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
45
คลิกเพื่อดูอันดับ GI ทั้งหมด →
องค์ประกอบของกรดไขมัน
| กรดไขมัน | ปริมาณ | หน่วย | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 1.85 | g | 9.3% |
| Monounsaturated | 2.32 | g | 9.3% |
| Polyunsaturated | 3.92 | g | 30.2% |
| Omega-3 | 1.176 | g | ประมาณการ |
| EPA | 319 | mg | 35.4% |
| DHA | 408 | mg | 45.3% |
| Omega-6 | 2.744 | g | ประมาณการ |
| Trans | 0.02 | g | 1.0% |
สารต้านอนุมูลอิสระ
สารต้านอนุมูลอิสระ (เช่น วิตามิน C วิตามิน E ซีลีเนียม โพลีฟีนอล แคโรทีนอยด์) ช่วยปกป้องเซลล์จากความเครียดออกซิเดชันและส่งเสริมสุขภาพ พบได้ในผลไม้ ผัก ถั่ว และผลิตภัณฑ์จากสัตว์บางชนิด
สารประกอบที่มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ วิตามิน C, E และซีลีเนียมจะรวมอยู่ด้วยเมื่อมีอยู่ในผลิตภัณฑ์
| สารประกอบ | ปริมาณ | หน่วย |
|---|---|---|
| วิตามิน C | 5.9 | mg |
| วิตามิน E | 1.49 | mg |
| ซีลีเนียม | 14.5 | mcg |
วิตามิน
| วิตามิน | ปริมาณ | หน่วย | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 60 | mcg | 6.7% |
| vitamin B1 | 0.132 | mg | 11.0% |
| vitamin B2 | 0.083 | mg | 6.4% |
| vitamin B3 | 3.33 | mg | 20.8% |
| vitamin B6 | 0.228 | mg | 13.4% |
| vitamin B9 | 20 | mcg | 5.0% |
| vitamin B12 | 1.02 | mcg | 42.5% |
| vitamin C | 5.9 | mg | 6.6% |
| vitamin D | 3.7 (148 IU) | mcg | 24.7% |
| vitamin E | 1.49 | mg | 9.9% |
| vitamin K | 20.6 | mcg | 17.2% |
แร่ธาตุ
| แร่ธาตุ | ปริมาณ | หน่วย | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 46 | mg | 4.6% |
| iron | 0.59 | mg | 3.3% |
| magnesium | 19 | mg | 4.8% |
| phosphorus | 122 | mg | 17.4% |
| potassium | 234 | mg | 9.0% |
| sodium | 175 | mg | 7.6% |
| zinc | 0.38 | mg | 3.5% |
| copper | 0.058 | mg | 6.4% |
| manganese | 0.186 | mg | 8.1% |
| selenium | 14.5 | mcg | 26.4% |
กรดอะมิโนจำเป็น
| กรดอะมิโน | ปริมาณ | หน่วย | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| ฮิสทิดีน | 256 | mg | 36.6% | 119% |
| ไอโซลิวซีน | 456 | mg | 32.6% | 113% |
| ลิวซีน limiting | 766 | mg | 28.1% | 93% |
| ไลซีน | 762 | mg | 36.3% | 118% |
| เมไทโอนีน | 407 | mg | 38.8% | 131% |
| ฟีนิลอะลานีน | 784 | mg | 44.8% | 142% |
| ทรีโอนีน | 393 | mg | 37.4% | 117% |
| ทริปโตเฟน | 106 | mg | 37.9% | 119% |
| วาลีน | 518 | mg | 28.5% | 96% |
เปรียบเทียบกับผลิตภัณฑ์อื่น
ค่าต่อ 100 g
เพิ่มผลิตภัณฑ์ด้านบนเพื่อดูการเปรียบเทียบแบบเทียบกัน
ผลิตภัณฑ์ที่คล้ายกัน
ใกล้เคียงที่สุดตามโปรไฟล์สารอาหารหลัก
สารก่อภูมิแพ้
กลูเตนไข่ปลา
ประเมินจากชื่อและส่วนผสม อาจไม่ครบถ้วน