แซนด์วิชแซลมอน
โภชนาการดี: สารอาหารหลักสมดุล มีวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็น ผ่านการแปรรูปน้อย โดยรวมดีต่อสุขภาพ ตัวอย่าง: ธัญพืชเต็มเมล็ด เนื้อไม่ติดมัน ผลไม้ ผัก
โภชนาการดี
แซนด์วิชอุดมโปรตีนที่มีแซลมอนย่าง ผักสด และขนมปังโฮลเกรน
แซนด์วิชอิ่มท้องนี้มีแซลมอนย่างเนื้อร่วนบนขนมปังโฮลเกรน ราดด้วยผักกาดกรอบ มะเขือเทศ และซอสเบา ๆ การผสมผสานนี้ให้มื้ออาหารครบถ้วนด้วยโปรตีนคุณภาพสูง ไขมันดี และคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน เหมาะสำหรับมื้อกลางวันหรือของว่างมื้อใหญ่
โปรตีนสูง
สัดส่วนสารอาหารหลัก
Protein: 26g
(35.1%)
Fat: 16g
(21.6%)
Carbs: 32g
(43.2%)
ใยอาหาร: 5g
ข้อมูลโภชนาการพื้นฐาน
| สารอาหาร | ค่า | DV |
|---|---|---|
| โปรตีน | 26g | 46.4% |
| ไขมัน | 16g | 22.9% |
| คาร์โบไฮเดรต | 32g | 10.7% |
| น้ำตาลเชิงเดี่ยว | 11.2g | ประมาณการ |
| คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน | 15.8g | ประมาณการ |
| ใยอาหาร | 5g | 20.0% |
| น้ำ | 55g | 2.2% |
| แคลอรี | 380 | 16.9% |
ดัชนีน้ำตาล
Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
45
Click to view full GI ranking →
องค์ประกอบของกรดไขมัน
| กรดไขมัน | ปริมาณ | หน่วย | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 3.2 | g | 16.0% |
| Monounsaturated | 6.8 | g | 27.2% |
| Polyunsaturated | 4.5 | g | 34.6% |
| Omega-3 | 1.35 | g | ประมาณการ |
| EPA | 240 | mg | 26.7% |
| DHA | 440 | mg | 48.9% |
| Omega-6 | 3.15 | g | ประมาณการ |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
สารต้านอนุมูลอิสระ
สารต้านอนุมูลอิสระ (เช่น วิตามิน C วิตามิน E ซีลีเนียม โพลีฟีนอล แคโรทีนอยด์) ช่วยปกป้องเซลล์จากความเครียดออกซิเดชันและส่งเสริมสุขภาพ พบได้ในผลไม้ ผัก ถั่ว และผลิตภัณฑ์จากสัตว์บางชนิด
สารประกอบที่มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ วิตามิน C, E และซีลีเนียมจะรวมอยู่ด้วยเมื่อมีอยู่ในผลิตภัณฑ์
| สารประกอบ | ปริมาณ | หน่วย |
|---|---|---|
| วิตามิน C | 12 | mg |
| ซีลีเนียม | 25.5 | mcg |
วิตามิน
| วิตามิน | ปริมาณ | หน่วย | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.35 | mg | 29.2% |
| vitamin B2 | 0.28 | mg | 21.5% |
| vitamin B3 | 5.8 | mg | 36.3% |
| vitamin B6 | 0.45 | mg | 26.5% |
| vitamin B12 | 3.2 | mcg | 133.3% |
| vitamin C | 12 | mg | 13.3% |
| vitamin D | 8.5 (340 ME) | mcg | 56.7% |
แร่ธาตุ
| แร่ธาตุ | ปริมาณ | หน่วย | DV |
|---|---|---|---|
| iron | 3.2 | mg | 17.8% |
| magnesium | 65 | mg | 16.3% |
| phosphorus | 220 | mg | 31.4% |
| potassium | 450 | mg | 17.3% |
| selenium | 25.5 | mcg | 46.4% |
| sodium | 520 | mg | 22.6% |
กรดอะมิโนจำเป็น
| กรดอะมิโน | ปริมาณ | หน่วย | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| ฮิสทิดีน | - | — | ||
| ไอโซลิวซีน | - | — | ||
| ลิวซีน | - | — | ||
| ไลซีน | - | — | ||
| เมไทโอนีน | - | — | ||
| ฟีนิลอะลานีน | - | — | ||
| ทรีโอนีน | - | — | ||
| ทริปโตเฟน | - | — | ||
| วาลีน | - | — |
เปรียบเทียบกับผลิตภัณฑ์อื่น
ค่าต่อ 100 g
เพิ่มผลิตภัณฑ์ด้านบนเพื่อดูการเปรียบเทียบแบบเทียบกัน
ผลิตภัณฑ์ที่คล้ายกัน
ใกล้เคียงที่สุดตามโปรไฟล์สารอาหารหลัก
สารก่อภูมิแพ้
กลูเตนไข่ปลา
ประเมินจากชื่อและส่วนผสม อาจไม่ครบถ้วน