คุณค่าทางโภชนาการปานกลาง
ไข่ปลาแซลมอนหมักเกลือ (คาเวียร์แดง อิครา) ค่าตามสภาพที่จำหน่าย
ไข่ปลาแซลมอน (คาเวียร์แดง, อิครา) คือไข่ปลาแซลมอนที่หมักเกลือ รับประทานในรัสเซียและยุโรปตะวันออกบนขนมปังทาเนย บลินี และไข่ยัดไส้ และในญี่ปุ่นใช้เป็นหน้าซูชิ ปริมาณ 20 กรัม (ประมาณหนึ่งช้อนโต๊ะพูน) ให้พลังงานประมาณ 50 กิโลแคลอรี โปรตีน 6 กรัม และไขมันโอเมกา-3 ชนิด EPA และ DHA 0.6 กรัม มีวิตามินบี 12 เพียงพอสำหรับหลายวัน และวิตามินดีเกือบครึ่งหนึ่งของปริมาณที่ต้องการต่อวัน ไข่ปลาแซลมอนมีรสเค็ม โดยมีโซเดียมประมาณ 300 มิลลิกรัมต่อ 20 กรัม
| สารอาหาร | ค่า | DV |
|---|---|---|
| โปรตีน | 31.5g | 56.3% |
| ไขมัน | 13.2g | 18.9% |
| คาร์โบไฮเดรต | 1g | 0.3% |
| น้ำตาลเชิงเดี่ยว | 0.35g | ประมาณการ |
| คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน | 0.65g | ประมาณการ |
| ใยอาหาร | 0g | 0.0% |
| น้ำ | 47g | 1.9% |
| แคลอรี | 249 | 11.1% |
| กรดไขมัน | ปริมาณ | หน่วย | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 2.05 | g | 10.3% |
| Monounsaturated | 3.23 | g | 12.9% |
| Polyunsaturated | 4.21 | g | 32.4% |
| Omega-3 | 1.263 | g | ประมาณการ |
| EPA | 1360 | mg | 151.1% |
| DHA | 1720 | mg | 191.1% |
| Omega-6 | 2.947 | g | ประมาณการ |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
สารต้านอนุมูลอิสระ (เช่น วิตามิน C วิตามิน E ซีลีเนียม โพลีฟีนอล แคโรทีนอยด์) ช่วยปกป้องเซลล์จากความเครียดออกซิเดชันและส่งเสริมสุขภาพ พบได้ในผลไม้ ผัก ถั่ว และผลิตภัณฑ์จากสัตว์บางชนิด
สารประกอบที่มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ วิตามิน C, E และซีลีเนียมจะรวมอยู่ด้วยเมื่อมีอยู่ในผลิตภัณฑ์
| สารประกอบ | ปริมาณ | หน่วย |
|---|---|---|
| วิตามิน C | 6 | mg |
| วิตามิน E | 9.1 | mg |
| ซีลีเนียม | 65.5 | mcg |
| วิตามิน | ปริมาณ | หน่วย | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 330 | mcg | 36.7% |
| vitamin B1 | 0.42 | mg | 35.0% |
| vitamin B2 | 0.55 | mg | 42.3% |
| vitamin B3 | 0.1 | mg | 0.6% |
| vitamin B6 | 0.06 | mg | 3.5% |
| vitamin B9 | 100 | mcg | 25.0% |
| vitamin B12 | 47 | mcg | 1958.3% |
| vitamin C | 6 | mg | 6.7% |
| vitamin D | 44 (1760 IU) | mcg | 293.3% |
| vitamin E | 9.1 | mg | 60.7% |
| vitamin K | 0.6 | mcg | 0.5% |
| แร่ธาตุ | ปริมาณ | หน่วย | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 94 | mg | 9.4% |
| iron | 2 | mg | 11.1% |
| magnesium | 95 | mg | 23.8% |
| phosphorus | 530 | mg | 75.7% |
| potassium | 210 | mg | 8.1% |
| sodium | 1500 | mg | 65.2% |
| zinc | 2.1 | mg | 19.1% |
| copper | 0.76 | mg | 84.4% |
| manganese | 0.06 | mg | 2.6% |
| selenium | 65.5 | mcg | 119.1% |
| กรดอะมิโน | ปริมาณ | หน่วย | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| ฮิสทิดีน | 831 | mg | 118.7% | 155% |
| ไอโซลิวซีน | 1325 | mg | 94.6% | 132% |
| ลิวซีน | 2731 | mg | 100.0% | 134% |
| ไลซีน | 2348 | mg | 111.8% | 146% |
| เมไทโอนีน | 1402 | mg | 133.5% | 182% |
| ฟีนิลอะลานีน | 2611 | mg | 149.2% | 190% |
| ทรีโอนีน | 1617 | mg | 154.0% | 193% |
| ทริปโตเฟน | 414 | mg | 147.9% | 187% |
| วาลีน | 1617 | mg | 88.8% | 121% |
ค่าต่อ 100 g
เพิ่มผลิตภัณฑ์ด้านบนเพื่อดูการเปรียบเทียบแบบเทียบกัน
ใกล้เคียงที่สุดตามโปรไฟล์สารอาหารหลัก