ไข่ปลาแซลมอน

คุณค่าทางโภชนาการปานกลาง

ไข่ปลาแซลมอนหมักเกลือ (คาเวียร์แดง อิครา) ค่าตามสภาพที่จำหน่าย

Salmon Roe — รูปที่ 1

ไข่ปลาแซลมอน (คาเวียร์แดง, อิครา) คือไข่ปลาแซลมอนที่หมักเกลือ รับประทานในรัสเซียและยุโรปตะวันออกบนขนมปังทาเนย บลินี และไข่ยัดไส้ และในญี่ปุ่นใช้เป็นหน้าซูชิ ปริมาณ 20 กรัม (ประมาณหนึ่งช้อนโต๊ะพูน) ให้พลังงานประมาณ 50 กิโลแคลอรี โปรตีน 6 กรัม และไขมันโอเมกา-3 ชนิด EPA และ DHA 0.6 กรัม มีวิตามินบี 12 เพียงพอสำหรับหลายวัน และวิตามินดีเกือบครึ่งหนึ่งของปริมาณที่ต้องการต่อวัน ไข่ปลาแซลมอนมีรสเค็ม โดยมีโซเดียมประมาณ 300 มิลลิกรัมต่อ 20 กรัม

โปรตีนสูงคาร์บต่ำ

สัดส่วนสารอาหารหลัก

Protein: 31.5g (68.9%)
Fat: 13.2g (28.9%)
Carbs: 1g (2.2%)
ใยอาหาร: 0g

ข้อมูลโภชนาการพื้นฐาน

สารอาหารค่าDV
โปรตีน31.5g56.3%
ไขมัน13.2g18.9%
คาร์โบไฮเดรต1g0.3%
น้ำตาลเชิงเดี่ยว0.35gประมาณการ
คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน0.65gประมาณการ
ใยอาหาร0g0.0%
น้ำ47g1.9%
แคลอรี24911.1%

องค์ประกอบของกรดไขมัน

กรดไขมันปริมาณหน่วยDV
Saturated2.05g10.3%
Monounsaturated3.23g12.9%
Polyunsaturated4.21g32.4%
Omega-31.263gประมาณการ
EPA1360mg151.1%
DHA1720mg191.1%
Omega-62.947gประมาณการ
Trans0g0.0%

สารต้านอนุมูลอิสระ

สารต้านอนุมูลอิสระ (เช่น วิตามิน C วิตามิน E ซีลีเนียม โพลีฟีนอล แคโรทีนอยด์) ช่วยปกป้องเซลล์จากความเครียดออกซิเดชันและส่งเสริมสุขภาพ พบได้ในผลไม้ ผัก ถั่ว และผลิตภัณฑ์จากสัตว์บางชนิด

สารประกอบที่มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ วิตามิน C, E และซีลีเนียมจะรวมอยู่ด้วยเมื่อมีอยู่ในผลิตภัณฑ์

สารประกอบปริมาณหน่วย
วิตามิน C6mg
วิตามิน E9.1mg
ซีลีเนียม65.5mcg

วิตามิน

วิตามินปริมาณหน่วยDV
vitamin A330mcg36.7%
vitamin B10.42mg35.0%
vitamin B20.55mg42.3%
vitamin B30.1mg0.6%
vitamin B60.06mg3.5%
vitamin B9100mcg25.0%
vitamin B1247mcg1958.3%
vitamin C6mg6.7%
vitamin D44 (1760 IU)mcg293.3%
vitamin E9.1mg60.7%
vitamin K0.6mcg0.5%

แร่ธาตุ

แร่ธาตุปริมาณหน่วยDV
calcium94mg9.4%
iron2mg11.1%
magnesium95mg23.8%
phosphorus530mg75.7%
potassium210mg8.1%
sodium1500mg65.2%
zinc2.1mg19.1%
copper0.76mg84.4%
manganese0.06mg2.6%
selenium65.5mcg119.1%

กรดอะมิโนจำเป็น

กรดอะมิโนปริมาณหน่วยDVDIAAS
ฮิสทิดีน 831mg118.7%155%
ไอโซลิวซีน 1325mg94.6%132%
ลิวซีน 2731mg100.0%134%
ไลซีน 2348mg111.8%146%
เมไทโอนีน 1402mg133.5%182%
ฟีนิลอะลานีน 2611mg149.2%190%
ทรีโอนีน 1617mg154.0%193%
ทริปโตเฟน 414mg147.9%187%
วาลีน 1617mg88.8%121%

เปรียบเทียบกับผลิตภัณฑ์อื่น

ค่าต่อ 100 g

เพิ่มผลิตภัณฑ์ด้านบนเพื่อดูการเปรียบเทียบแบบเทียบกัน

สารก่อภูมิแพ้

ปลา

แชร์ผลิตภัณฑ์นี้