แซลมอนอบเกล็ดขนมปัง
โภชนาการดี: สารอาหารหลักสมดุล มีวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็น ผ่านการแปรรูปน้อย โดยรวมดีต่อสุขภาพ ตัวอย่าง: ธัญพืชเต็มเมล็ด เนื้อไม่ติดมัน ผลไม้ ผัก
โภชนาการดี
แซลมอนอบเคลือบเกล็ดขนมปังกรอบ เสิร์ฟพร้อมผัก
เมนูสุดหรูนี้มีแซลมอนฟิลเลต์ที่ราดด้วยเกล็ดขนมปังโฮลเกรนทอดกรอบสีทอง หน้ากรอบเพิ่มเนื้อสัมผัสและรสชาติ ในขณะที่ยังคงความชุ่มฉ่ำและนุ่มของแซลมอนไว้ เสิร์ฟพร้อมผักอบและซอสเบา ๆ เป็นมื้ออาหารครบถ้วนที่ทั้งประณีตและมีคุณค่าทางโภชนาการ
โปรตีนสูง
สัดส่วนสารอาหารหลัก
Protein: 34g
(41.5%)
Fat: 20g
(24.4%)
Carbs: 28g
(34.1%)
ใยอาหาร: 4g
ข้อมูลโภชนาการพื้นฐาน
| สารอาหาร | ค่า | DV |
|---|---|---|
| โปรตีน | 34g | 60.7% |
| ไขมัน | 20g | 28.6% |
| คาร์โบไฮเดรต | 28g | 9.3% |
| น้ำตาลเชิงเดี่ยว | 9.8g | ประมาณการ |
| คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน | 14.2g | ประมาณการ |
| ใยอาหาร | 4g | 16.0% |
| น้ำ | 50g | 2.0% |
| แคลอรี | 445 | 19.8% |
ดัชนีน้ำตาล
Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
38
Click to view full GI ranking →
องค์ประกอบของกรดไขมัน
| กรดไขมัน | ปริมาณ | หน่วย | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 4.2 | g | 21.0% |
| Monounsaturated | 8.5 | g | 34.0% |
| Polyunsaturated | 5.8 | g | 44.6% |
| Omega-3 | 1.74 | g | ประมาณการ |
| EPA | 380 | mg | 42.2% |
| DHA | 690 | mg | 76.7% |
| Omega-6 | 4.06 | g | ประมาณการ |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
สารต้านอนุมูลอิสระ
สารต้านอนุมูลอิสระ (เช่น วิตามิน C วิตามิน E ซีลีเนียม โพลีฟีนอล แคโรทีนอยด์) ช่วยปกป้องเซลล์จากความเครียดออกซิเดชันและส่งเสริมสุขภาพ พบได้ในผลไม้ ผัก ถั่ว และผลิตภัณฑ์จากสัตว์บางชนิด
สารประกอบที่มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ วิตามิน C, E และซีลีเนียมจะรวมอยู่ด้วยเมื่อมีอยู่ในผลิตภัณฑ์
| สารประกอบ | ปริมาณ | หน่วย |
|---|---|---|
| วิตามิน C | 45 | mg |
| ซีลีเนียม | 34.5 | mcg |
วิตามิน
| วิตามิน | ปริมาณ | หน่วย | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 380 | mcg | 42.2% |
| vitamin C | 45 | mg | 50.0% |
| vitamin K | 110 | mcg | 91.7% |
| vitamin B1 | 0.4 | mg | 33.3% |
| vitamin B3 | 7.5 | mg | 46.9% |
| vitamin B6 | 0.65 | mg | 38.2% |
| vitamin B12 | 4.1 | mcg | 170.8% |
| vitamin D | 12.2 (488 ME) | mcg | 81.3% |
แร่ธาตุ
| แร่ธาตุ | ปริมาณ | หน่วย | DV |
|---|---|---|---|
| iron | 3.8 | mg | 21.1% |
| magnesium | 95 | mg | 23.8% |
| phosphorus | 340 | mg | 48.6% |
| potassium | 650 | mg | 25.0% |
| selenium | 34.5 | mcg | 62.7% |
| zinc | 2.8 | mg | 25.5% |
กรดอะมิโนจำเป็น
| กรดอะมิโน | ปริมาณ | หน่วย | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| ฮิสทิดีน | - | — | ||
| ไอโซลิวซีน | - | — | ||
| ลิวซีน | - | — | ||
| ไลซีน | - | — | ||
| เมไทโอนีน | - | — | ||
| ฟีนิลอะลานีน | - | — | ||
| ทรีโอนีน | - | — | ||
| ทริปโตเฟน | - | — | ||
| วาลีน | - | — |
เปรียบเทียบกับผลิตภัณฑ์อื่น
ค่าต่อ 100 g
เพิ่มผลิตภัณฑ์ด้านบนเพื่อดูการเปรียบเทียบแบบเทียบกัน
ผลิตภัณฑ์ที่คล้ายกัน
ใกล้เคียงที่สุดตามโปรไฟล์สารอาหารหลัก
สารก่อภูมิแพ้
กลูเตนผลิตภัณฑ์นมปลา
ประเมินจากชื่อและส่วนผสม อาจไม่ครบถ้วน