ริคอตต้า

คุณค่าทางโภชนาการปานกลาง

ริคอตตานมไขมันเต็ม ชีสสดเนื้อนุ่มของอิตาลี ค่าตามสภาพที่จำหน่าย

Ricotta — รูปที่ 1

ริคอตตาเป็นชีสสดของอิตาลีที่มีเนื้อนุ่มและชุ่มชื้น แต่เดิมทำโดยการนำเวย์มาอุ่นซ้ำ และปัจจุบันมักทำจากนมไขมันเต็ม ใช้ในลาซานญา พาสต้ายัดไส้ คันโนลี และชีสเค้ก หรือรับประทานกับผลไม้และน้ำผึ้ง ริคอตตาหนึ่งที่ขนาด 60 กรัม หรือประมาณหนึ่งในสี่ถ้วย ให้พลังงานประมาณ 90 กิโลแคลอรี โปรตีน 4.5 กรัม และไขมัน 6 กรัม ซึ่งเป็นไขมันอิ่มตัว 4 กรัม มีแคลเซียมประมาณ 125 มิลลิกรัม และมีวิตามินบี 12 สูง ริคอตตามีความเค็มน้อยกว่าชีสส่วนใหญ่มาก โดยมีโซเดียมประมาณ 65 มิลลิกรัมต่อหนึ่งที่

คาร์บต่ำ

สัดส่วนสารอาหารหลัก

Protein: 7.5g (30.0%)
Fat: 10.2g (40.8%)
Carbs: 7.3g (29.2%)
ใยอาหาร: 0g

ข้อมูลโภชนาการพื้นฐาน

สารอาหารค่าDV
โปรตีน7.5g13.4%
ไขมัน10.2g14.6%
คาร์โบไฮเดรต7.3g2.4%
น้ำตาลเชิงเดี่ยว2.55gประมาณการ
คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน4.75gประมาณการ
ใยอาหาร0g0.0%
น้ำ74g2.9%
แคลอรี1506.7%

องค์ประกอบของกรดไขมัน

กรดไขมันปริมาณหน่วยDV
Saturated6.42g32.1%
Monounsaturated2.66g10.6%
Polyunsaturated0.45g3.5%
Omega-30.135gประมาณการ
EPA4mg0.4%
DHA1mg0.1%
Omega-60.315gประมาณการ
Trans0.33g16.5%

สารต้านอนุมูลอิสระ

สารต้านอนุมูลอิสระ (เช่น วิตามิน C วิตามิน E ซีลีเนียม โพลีฟีนอล แคโรทีนอยด์) ช่วยปกป้องเซลล์จากความเครียดออกซิเดชันและส่งเสริมสุขภาพ พบได้ในผลไม้ ผัก ถั่ว และผลิตภัณฑ์จากสัตว์บางชนิด

สารประกอบที่มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ วิตามิน C, E และซีลีเนียมจะรวมอยู่ด้วยเมื่อมีอยู่ในผลิตภัณฑ์

สารประกอบปริมาณหน่วย
วิตามิน E0.11mg
ซีลีเนียม5.9mcg

วิตามิน

วิตามินปริมาณหน่วยDV
vitamin A120mcg13.3%
vitamin B10.013mg1.1%
vitamin B20.298mg22.9%
vitamin B30.14mg0.9%
vitamin B60.097mg5.7%
vitamin B94mcg1.0%
vitamin B120.85mcg35.4%
vitamin D0.2 (8 IU)mcg1.3%
vitamin E0.11mg0.7%
vitamin K1.1mcg0.9%

แร่ธาตุ

แร่ธาตุปริมาณหน่วยDV
calcium206mg20.6%
iron0.13mg0.7%
magnesium20mg5.0%
phosphorus154mg22.0%
potassium219mg8.4%
sodium110mg4.8%
zinc0.53mg4.8%
copper0.018mg2.0%
manganese0.011mg0.5%
selenium5.9mcg10.7%

กรดอะมิโนจำเป็น

กรดอะมิโนปริมาณหน่วยDVDIAAS
ฮิสทิดีน 227mg32.4%180%
ไอโซลิวซีน 390mg27.9%165%
ลิวซีน 716mg26.2%149%
ไลซีน 632mg30.1%167%
เมไทโอนีน 244mg23.2%134%
ฟีนิลอะลานีน 771mg44.1%238%
ทรีโอนีน 321mg30.6%163%
ทริปโตเฟน 96mg34.3%184%
วาลีน 493mg27.1%156%

เปรียบเทียบกับผลิตภัณฑ์อื่น

ค่าต่อ 100 g

เพิ่มผลิตภัณฑ์ด้านบนเพื่อดูการเปรียบเทียบแบบเทียบกัน

สารก่อภูมิแพ้

ผลิตภัณฑ์นม

แชร์ผลิตภัณฑ์นี้