คุณค่าทางโภชนาการปานกลาง
เส้นก๋วยเตี๋ยวข้าวแบบแบนหรือเส้นบาง ค่าสำหรับเส้นที่ต้มในน้ำไม่ใส่เกลือ
เส้นก๋วยเตี๋ยวทำจากแป้งข้าวเจ้าและน้ำ และใช้ในเฝอ ผัดไทย อาหารผัด และซุปทั่วเอเชียตะวันออกเฉียงใต้และเอเชียตะวันออก ปริมาณสุก 180 กรัม ให้พลังงานประมาณ 195 กิโลแคลอรี ซึ่งเกือบทั้งหมดมาจากแป้ง มีโปรตีน 3 กรัม และแทบไม่มีไขมันหรือใยอาหาร ซีลีเนียมเป็นสารอาหารเพียงชนิดเดียวที่มีในปริมาณที่มีนัยสำคัญ เส้นก๋วยเตี๋ยวแห้งเมื่อต้มสุกแล้วจะมีน้ำหนักประมาณ 3.3 เท่า ดังนั้นเส้นแห้ง 60 กรัมจะได้เส้นสุกประมาณ 200 กรัม
คุณค่าทางโภชนาการเป็นของผลิตภัณฑ์ที่ปรุงสุกแล้ว
| สารอาหาร | ค่า | DV |
|---|---|---|
| โปรตีน | 1.8g | 3.2% |
| ไขมัน | 0.2g | 0.3% |
| คาร์โบไฮเดรต | 24g | 8.0% |
| น้ำตาลเชิงเดี่ยว | 8.4g | ประมาณการ |
| คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน | 14.6g | ประมาณการ |
| ใยอาหาร | 1g | 4.0% |
| น้ำ | 74g | 3.0% |
| แคลอรี | 108 | 4.8% |
คลิกเพื่อดูอันดับ GI ทั้งหมด →
| กรดไขมัน | ปริมาณ | หน่วย | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.02 | g | 0.1% |
| Monounsaturated | 0.03 | g | 0.1% |
| Polyunsaturated | 0.02 | g | 0.2% |
| Omega-3 | 0.006 | g | ประมาณการ |
| Omega-6 | 0.014 | g | ประมาณการ |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
สารต้านอนุมูลอิสระ (เช่น วิตามิน C วิตามิน E ซีลีเนียม โพลีฟีนอล แคโรทีนอยด์) ช่วยปกป้องเซลล์จากความเครียดออกซิเดชันและส่งเสริมสุขภาพ พบได้ในผลไม้ ผัก ถั่ว และผลิตภัณฑ์จากสัตว์บางชนิด
สารประกอบที่มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ วิตามิน C, E และซีลีเนียมจะรวมอยู่ด้วยเมื่อมีอยู่ในผลิตภัณฑ์
| สารประกอบ | ปริมาณ | หน่วย |
|---|---|---|
| วิตามิน E | 0.03 | mg |
| ซีลีเนียม | 4.5 | mcg |
| วิตามิน | ปริมาณ | หน่วย | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.018 | mg | 1.5% |
| vitamin B2 | 0.004 | mg | 0.3% |
| vitamin B3 | 0.07 | mg | 0.4% |
| vitamin B6 | 0.006 | mg | 0.4% |
| vitamin B9 | 1 | mcg | 0.3% |
| vitamin E | 0.03 | mg | 0.2% |
| แร่ธาตุ | ปริมาณ | หน่วย | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 4 | mg | 0.4% |
| iron | 0.14 | mg | 0.8% |
| magnesium | 3 | mg | 0.8% |
| phosphorus | 20 | mg | 2.9% |
| potassium | 4 | mg | 0.2% |
| sodium | 19 | mg | 0.8% |
| zinc | 0.25 | mg | 2.3% |
| copper | 0.038 | mg | 4.2% |
| manganese | 0.114 | mg | 5.0% |
| selenium | 4.5 | mcg | 8.2% |
| กรดอะมิโน | ปริมาณ | หน่วย | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| ฮิสทิดีน | 45 | mg | 6.4% | 97% |
| ไอโซลิวซีน | 73 | mg | 5.2% | 84% |
| ลิวซีน | 147 | mg | 5.4% | 83% |
| ไลซีน limiting | 62 | mg | 3.0% | 44% |
| เมไทโอนีน | 75 | mg | 7.1% | 112% |
| ฟีนิลอะลานีน | 189 | mg | 10.8% | 159% |
| ทรีโอนีน | 63 | mg | 6.0% | 87% |
| ทริปโตเฟน | 22 | mg | 7.9% | 115% |
| วาลีน | 104 | mg | 5.7% | 90% |
ค่าต่อ 100 g
เพิ่มผลิตภัณฑ์ด้านบนเพื่อดูการเปรียบเทียบแบบเทียบกัน
ใกล้เคียงที่สุดตามโปรไฟล์สารอาหารหลัก