แรดิช

คุณค่าทางโภชนาการดีเยี่ยม

หัวแรดิชสีแดงขนาดเล็ก ค่าสำหรับหัวดิบ

Radish — รูปที่ 1

แรดิชแดงเป็นรากขนาดเล็กที่มีรสเผ็ดร้อนคล้ายพริกไทย รับประทานดิบ หั่นใส่สลัด วางบนขนมปังทาเนย หรือเป็นของว่าง แรดิชมีน้ำประมาณ 95% ดังนั้นปริมาณ 50 กรัม หรือประมาณ 8 ถึง 10 หัว จึงให้พลังงานเพียง 8 กิโลแคลอรี และวิตามินซีประมาณ 7 มิลลิกรัม ซึ่งไม่ถึงหนึ่งในสิบของค่าที่แนะนำต่อวัน ค่าเหล่านี้เป็นของแรดิชแดงขนาดเล็กทั่วไป ส่วนหัวไชเท้าไดคอนสีขาวขนาดใหญ่มีคาร์โบไฮเดรตสูงกว่าเล็กน้อย

คาร์บต่ำแคลอรีต่ำ

คุณค่าทางโภชนาการเป็นของผลิตภัณฑ์ดิบ

สัดส่วนสารอาหารหลัก

Protein: 0.7g (16.7%)
Fat: 0.1g (2.4%)
Carbs: 3.4g (81.0%)
ใยอาหาร: 1.6g

ข้อมูลโภชนาการพื้นฐาน

สารอาหารค่าDV
โปรตีน0.7g1.3%
ไขมัน0.1g0.1%
คาร์โบไฮเดรต3.4g1.1%
น้ำตาลเชิงเดี่ยว1.19gประมาณการ
คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน0.61gประมาณการ
ใยอาหาร1.6g6.4%
น้ำ95g3.8%
แคลอรี160.7%

องค์ประกอบของกรดไขมัน

กรดไขมันปริมาณหน่วยDV
Saturated0.03g0.1%
Monounsaturated0.02g0.1%
Polyunsaturated0.05g0.4%
Omega-30.015gประมาณการ
Omega-60.035gประมาณการ
Trans0g0.0%

สารต้านอนุมูลอิสระ

สารต้านอนุมูลอิสระ (เช่น วิตามิน C วิตามิน E ซีลีเนียม โพลีฟีนอล แคโรทีนอยด์) ช่วยปกป้องเซลล์จากความเครียดออกซิเดชันและส่งเสริมสุขภาพ พบได้ในผลไม้ ผัก ถั่ว และผลิตภัณฑ์จากสัตว์บางชนิด

สารประกอบที่มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ วิตามิน C, E และซีลีเนียมจะรวมอยู่ด้วยเมื่อมีอยู่ในผลิตภัณฑ์

สารประกอบปริมาณหน่วย
วิตามิน C14.8mg
ซีลีเนียม0.6mcg

วิตามิน

วิตามินปริมาณหน่วยDV
vitamin B10.012mg1.0%
vitamin B20.039mg3.0%
vitamin B30.25mg1.6%
vitamin B60.071mg4.2%
vitamin B925mcg6.3%
vitamin C14.8mg16.4%
vitamin K1.3mcg1.1%

แร่ธาตุ

แร่ธาตุปริมาณหน่วยDV
calcium25mg2.5%
iron0.34mg1.9%
magnesium10mg2.5%
phosphorus20mg2.9%
potassium233mg9.0%
sodium39mg1.7%
zinc0.28mg2.5%
copper0.05mg5.6%
manganese0.069mg3.0%
selenium0.6mcg1.1%

กรดอะมิโนจำเป็น

กรดอะมิโนปริมาณหน่วยDVDIAAS
ฮิสทิดีน 13mg1.9%87%
ไอโซลิวซีน 20mg1.4%71%
ลิวซีน limiting31mg1.1%54%
ไลซีน 33mg1.6%74%
เมไทโอนีน 20mg1.9%93%
ฟีนิลอะลานีน 45mg2.6%118%
ทรีโอนีน 23mg2.2%99%
ทริปโตเฟน 9mg3.2%146%
วาลีน 35mg1.9%94%

เปรียบเทียบกับผลิตภัณฑ์อื่น

ค่าต่อ 100 g

เพิ่มผลิตภัณฑ์ด้านบนเพื่อดูการเปรียบเทียบแบบเทียบกัน

แชร์ผลิตภัณฑ์นี้