คุณค่าทางโภชนาการดีเยี่ยม
หัวแรดิชสีแดงขนาดเล็ก ค่าสำหรับหัวดิบ
แรดิชแดงเป็นรากขนาดเล็กที่มีรสเผ็ดร้อนคล้ายพริกไทย รับประทานดิบ หั่นใส่สลัด วางบนขนมปังทาเนย หรือเป็นของว่าง แรดิชมีน้ำประมาณ 95% ดังนั้นปริมาณ 50 กรัม หรือประมาณ 8 ถึง 10 หัว จึงให้พลังงานเพียง 8 กิโลแคลอรี และวิตามินซีประมาณ 7 มิลลิกรัม ซึ่งไม่ถึงหนึ่งในสิบของค่าที่แนะนำต่อวัน ค่าเหล่านี้เป็นของแรดิชแดงขนาดเล็กทั่วไป ส่วนหัวไชเท้าไดคอนสีขาวขนาดใหญ่มีคาร์โบไฮเดรตสูงกว่าเล็กน้อย
คุณค่าทางโภชนาการเป็นของผลิตภัณฑ์ดิบ
| สารอาหาร | ค่า | DV |
|---|---|---|
| โปรตีน | 0.7g | 1.3% |
| ไขมัน | 0.1g | 0.1% |
| คาร์โบไฮเดรต | 3.4g | 1.1% |
| น้ำตาลเชิงเดี่ยว | 1.19g | ประมาณการ |
| คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน | 0.61g | ประมาณการ |
| ใยอาหาร | 1.6g | 6.4% |
| น้ำ | 95g | 3.8% |
| แคลอรี | 16 | 0.7% |
| กรดไขมัน | ปริมาณ | หน่วย | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.03 | g | 0.1% |
| Monounsaturated | 0.02 | g | 0.1% |
| Polyunsaturated | 0.05 | g | 0.4% |
| Omega-3 | 0.015 | g | ประมาณการ |
| Omega-6 | 0.035 | g | ประมาณการ |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
สารต้านอนุมูลอิสระ (เช่น วิตามิน C วิตามิน E ซีลีเนียม โพลีฟีนอล แคโรทีนอยด์) ช่วยปกป้องเซลล์จากความเครียดออกซิเดชันและส่งเสริมสุขภาพ พบได้ในผลไม้ ผัก ถั่ว และผลิตภัณฑ์จากสัตว์บางชนิด
สารประกอบที่มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ วิตามิน C, E และซีลีเนียมจะรวมอยู่ด้วยเมื่อมีอยู่ในผลิตภัณฑ์
| สารประกอบ | ปริมาณ | หน่วย |
|---|---|---|
| วิตามิน C | 14.8 | mg |
| ซีลีเนียม | 0.6 | mcg |
| วิตามิน | ปริมาณ | หน่วย | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.012 | mg | 1.0% |
| vitamin B2 | 0.039 | mg | 3.0% |
| vitamin B3 | 0.25 | mg | 1.6% |
| vitamin B6 | 0.071 | mg | 4.2% |
| vitamin B9 | 25 | mcg | 6.3% |
| vitamin C | 14.8 | mg | 16.4% |
| vitamin K | 1.3 | mcg | 1.1% |
| แร่ธาตุ | ปริมาณ | หน่วย | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 25 | mg | 2.5% |
| iron | 0.34 | mg | 1.9% |
| magnesium | 10 | mg | 2.5% |
| phosphorus | 20 | mg | 2.9% |
| potassium | 233 | mg | 9.0% |
| sodium | 39 | mg | 1.7% |
| zinc | 0.28 | mg | 2.5% |
| copper | 0.05 | mg | 5.6% |
| manganese | 0.069 | mg | 3.0% |
| selenium | 0.6 | mcg | 1.1% |
| กรดอะมิโน | ปริมาณ | หน่วย | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| ฮิสทิดีน | 13 | mg | 1.9% | 87% |
| ไอโซลิวซีน | 20 | mg | 1.4% | 71% |
| ลิวซีน limiting | 31 | mg | 1.1% | 54% |
| ไลซีน | 33 | mg | 1.6% | 74% |
| เมไทโอนีน | 20 | mg | 1.9% | 93% |
| ฟีนิลอะลานีน | 45 | mg | 2.6% | 118% |
| ทรีโอนีน | 23 | mg | 2.2% | 99% |
| ทริปโตเฟน | 9 | mg | 3.2% | 146% |
| วาลีน | 35 | mg | 1.9% | 94% |
ค่าต่อ 100 g
เพิ่มผลิตภัณฑ์ด้านบนเพื่อดูการเปรียบเทียบแบบเทียบกัน
ใกล้เคียงที่สุดตามโปรไฟล์สารอาหารหลัก