น้ำมะพร้าว

โภชนาการดี

น้ำมะพร้าว ของเหลวใสจากมะพร้าวอ่อน ไม่เติมน้ำตาล

Coconut Water — รูปที่ 1

น้ำมะพร้าวคือของเหลวใสรสหวานอ่อน ๆ ที่อยู่ภายในมะพร้าวอ่อนสีเขียว จำหน่ายแบบแช่เย็นหรือบรรจุกล่อง น้ำมะพร้าว 1 กล่อง ขนาด 330 มิลลิลิตร ให้พลังงานประมาณ 64 กิโลแคลอรีและน้ำตาล 9 กรัม ให้โพแทสเซียมประมาณ 840 มิลลิกรัมและแมกนีเซียม 84 มิลลิกรัม พร้อมโซเดียมเล็กน้อย น้ำมะพร้าวไม่เหมือนกะทิซึ่งคั้นจากเนื้อมะพร้าวและมีไขมันสูง และน้ำมะพร้าวบรรจุขวดบางยี่ห้ออาจมีน้ำตาลเพิ่ม

คาร์บต่ำแคลอรีต่ำ

สัดส่วนสารอาหารหลัก

Protein: 0.7g (14.9%)
Fat: 0.2g (4.3%)
Carbs: 3.8g (80.9%)
ใยอาหาร: 1.1g

ข้อมูลโภชนาการพื้นฐาน

สารอาหารค่าDV
โปรตีน0.7g1.3%
ไขมัน0.2g0.3%
คาร์โบไฮเดรต3.8g1.3%
น้ำตาลเชิงเดี่ยว1.33gประมาณการ
คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน1.37gประมาณการ
ใยอาหาร1.1g4.4%
น้ำ96g3.9%
แคลอรี190.8%

ดัชนีน้ำตาล

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
55

คลิกเพื่อดูอันดับ GI ทั้งหมด →

องค์ประกอบของกรดไขมัน

กรดไขมันปริมาณหน่วยDV
Saturated0.18g0.9%
Monounsaturated0.01g0.0%
Polyunsaturated0g0.0%
Trans0g0.0%

สารต้านอนุมูลอิสระ

สารต้านอนุมูลอิสระ (เช่น วิตามิน C วิตามิน E ซีลีเนียม โพลีฟีนอล แคโรทีนอยด์) ช่วยปกป้องเซลล์จากความเครียดออกซิเดชันและส่งเสริมสุขภาพ พบได้ในผลไม้ ผัก ถั่ว และผลิตภัณฑ์จากสัตว์บางชนิด

สารประกอบที่มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ วิตามิน C, E และซีลีเนียมจะรวมอยู่ด้วยเมื่อมีอยู่ในผลิตภัณฑ์

สารประกอบปริมาณหน่วย
วิตามิน C2.4mg
ซีลีเนียม1mcg

วิตามิน

วิตามินปริมาณหน่วยDV
vitamin B10.03mg2.5%
vitamin B20.058mg4.5%
vitamin B30.08mg0.5%
vitamin B60.032mg1.9%
vitamin B93mcg0.8%
vitamin C2.4mg2.7%

แร่ธาตุ

แร่ธาตุปริมาณหน่วยDV
calcium24mg2.4%
iron0.29mg1.6%
magnesium25mg6.3%
phosphorus20mg2.9%
potassium254mg9.8%
sodium106mg4.6%
zinc0.1mg0.9%
copper0.041mg4.6%
manganese0.144mg6.3%
selenium1mcg1.8%

กรดอะมิโนจำเป็น

กรดอะมิโนปริมาณหน่วยDVDIAAS
ฮิสทิดีน 17mg2.4%114%
ไอโซลิวซีน 28mg2.0%100%
ลิวซีน 54mg2.0%95%
ไลซีน limiting32mg1.5%71%
เมไทโอนีน 27mg2.6%126%
ฟีนิลอะลานีน 60mg3.4%157%
ทรีโอนีน 26mg2.5%111%
ทริปโตเฟน 8mg2.9%130%
วาลีน 45mg2.5%121%

เปรียบเทียบกับผลิตภัณฑ์อื่น

ค่าต่อ 100 g

เพิ่มผลิตภัณฑ์ด้านบนเพื่อดูการเปรียบเทียบแบบเทียบกัน

แชร์ผลิตภัณฑ์นี้