โภชนาการดี
น้ำมะพร้าว ของเหลวใสจากมะพร้าวอ่อน ไม่เติมน้ำตาล
น้ำมะพร้าวคือของเหลวใสรสหวานอ่อน ๆ ที่อยู่ภายในมะพร้าวอ่อนสีเขียว จำหน่ายแบบแช่เย็นหรือบรรจุกล่อง น้ำมะพร้าว 1 กล่อง ขนาด 330 มิลลิลิตร ให้พลังงานประมาณ 64 กิโลแคลอรีและน้ำตาล 9 กรัม ให้โพแทสเซียมประมาณ 840 มิลลิกรัมและแมกนีเซียม 84 มิลลิกรัม พร้อมโซเดียมเล็กน้อย น้ำมะพร้าวไม่เหมือนกะทิซึ่งคั้นจากเนื้อมะพร้าวและมีไขมันสูง และน้ำมะพร้าวบรรจุขวดบางยี่ห้ออาจมีน้ำตาลเพิ่ม
| สารอาหาร | ค่า | DV |
|---|---|---|
| โปรตีน | 0.7g | 1.3% |
| ไขมัน | 0.2g | 0.3% |
| คาร์โบไฮเดรต | 3.8g | 1.3% |
| น้ำตาลเชิงเดี่ยว | 1.33g | ประมาณการ |
| คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน | 1.37g | ประมาณการ |
| ใยอาหาร | 1.1g | 4.4% |
| น้ำ | 96g | 3.9% |
| แคลอรี | 19 | 0.8% |
คลิกเพื่อดูอันดับ GI ทั้งหมด →
| กรดไขมัน | ปริมาณ | หน่วย | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.18 | g | 0.9% |
| Monounsaturated | 0.01 | g | 0.0% |
| Polyunsaturated | 0 | g | 0.0% |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
สารต้านอนุมูลอิสระ (เช่น วิตามิน C วิตามิน E ซีลีเนียม โพลีฟีนอล แคโรทีนอยด์) ช่วยปกป้องเซลล์จากความเครียดออกซิเดชันและส่งเสริมสุขภาพ พบได้ในผลไม้ ผัก ถั่ว และผลิตภัณฑ์จากสัตว์บางชนิด
สารประกอบที่มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ วิตามิน C, E และซีลีเนียมจะรวมอยู่ด้วยเมื่อมีอยู่ในผลิตภัณฑ์
| สารประกอบ | ปริมาณ | หน่วย |
|---|---|---|
| วิตามิน C | 2.4 | mg |
| ซีลีเนียม | 1 | mcg |
| วิตามิน | ปริมาณ | หน่วย | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.03 | mg | 2.5% |
| vitamin B2 | 0.058 | mg | 4.5% |
| vitamin B3 | 0.08 | mg | 0.5% |
| vitamin B6 | 0.032 | mg | 1.9% |
| vitamin B9 | 3 | mcg | 0.8% |
| vitamin C | 2.4 | mg | 2.7% |
| แร่ธาตุ | ปริมาณ | หน่วย | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 24 | mg | 2.4% |
| iron | 0.29 | mg | 1.6% |
| magnesium | 25 | mg | 6.3% |
| phosphorus | 20 | mg | 2.9% |
| potassium | 254 | mg | 9.8% |
| sodium | 106 | mg | 4.6% |
| zinc | 0.1 | mg | 0.9% |
| copper | 0.041 | mg | 4.6% |
| manganese | 0.144 | mg | 6.3% |
| selenium | 1 | mcg | 1.8% |
| กรดอะมิโน | ปริมาณ | หน่วย | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| ฮิสทิดีน | 17 | mg | 2.4% | 114% |
| ไอโซลิวซีน | 28 | mg | 2.0% | 100% |
| ลิวซีน | 54 | mg | 2.0% | 95% |
| ไลซีน limiting | 32 | mg | 1.5% | 71% |
| เมไทโอนีน | 27 | mg | 2.6% | 126% |
| ฟีนิลอะลานีน | 60 | mg | 3.4% | 157% |
| ทรีโอนีน | 26 | mg | 2.5% | 111% |
| ทริปโตเฟน | 8 | mg | 2.9% | 130% |
| วาลีน | 45 | mg | 2.5% | 121% |
ค่าต่อ 100 g
เพิ่มผลิตภัณฑ์ด้านบนเพื่อดูการเปรียบเทียบแบบเทียบกัน
ใกล้เคียงที่สุดตามโปรไฟล์สารอาหารหลัก