ข้าวบาวล์คีนัวพลังงานสูง

ซูเปอร์ฟู้ด

คุณค่าทางโภชนาการดีเยี่ยม

มื้ออาหารโปรตีนสมบูรณ์ที่มีซูเปอร์ฟู้ด อุดมด้วยสารอาหารและใยอาหาร

พาวเวอร์โบวล์นี้ผสมผสานควินัว ซึ่งเป็นแหล่งโปรตีนสมบูรณ์ เข้ากับผักที่อุดมสารอาหารและไขมันดี ควินัวให้กรดอะมิโนจำเป็นครบทั้งเก้าชนิด จึงเป็นตัวเลือกโปรตีนจากพืชที่ยอดเยี่ยม เมื่อรวมกับผักใบเขียว ผักหลากสี และแหล่งไขมันดี มื้ออาหารนี้ให้พลังงานที่ยั่งยืนและโภชนาการที่เหมาะสมที่สุด

คาร์บต่ำ

ปริมาณ:

สัดส่วนสารอาหารหลัก

Protein: 2.6g (16.0%)

Fat: 3.6g (22.2%)

Carbs: 10g (61.7%)

ใยอาหาร: 3g

ข้อมูลโภชนาการพื้นฐาน

สารอาหาร	ค่า	DV
โปรตีน	2.6g	4.6%
ไขมัน	3.6g	5.1%
คาร์โบไฮเดรต	10g	3.3%
น้ำตาลเชิงเดี่ยว	3.5g	ประมาณการ
คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน	3.5g	ประมาณการ
ใยอาหาร	3g	12.0%
น้ำ	83g	3.3%
แคลอรี	78	3.5%

ดัชนีน้ำตาล

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)

คลิกเพื่อดูอันดับ GI ทั้งหมด →

องค์ประกอบของกรดไขมัน

กรดไขมัน	ปริมาณ	หน่วย	DV
Saturated	0.52	g	2.6%
Monounsaturated	2.13	g	8.5%
Polyunsaturated	0.74	g	5.7%
Omega-3	0.222	g	ประมาณการ
DHA	5	mg	0.6%
Omega-6	0.518	g	ประมาณการ
Trans	0	g	0.0%

สารต้านอนุมูลอิสระ

สารต้านอนุมูลอิสระ (เช่น วิตามิน C วิตามิน E ซีลีเนียม โพลีฟีนอล แคโรทีนอยด์) ช่วยปกป้องเซลล์จากความเครียดออกซิเดชันและส่งเสริมสุขภาพ พบได้ในผลไม้ ผัก ถั่ว และผลิตภัณฑ์จากสัตว์บางชนิด

สารประกอบที่มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ วิตามิน C, E และซีลีเนียมจะรวมอยู่ด้วยเมื่อมีอยู่ในผลิตภัณฑ์

สารประกอบ	ปริมาณ	หน่วย
เบตาแคโรทีน	210	mcg
ฟลาโวนอยด์	22	mg
เควอซิทิน	5	mg
วิตามิน C	11.7	mg
วิตามิน E	1.17	mg
ซีลีเนียม	1.1	mcg

โพลีฟีนอลและสารต้านการดูดซึม

สารต้านการดูดซึม (เช่น กรดไฟติก ออกซาเลต แทนนิน) เป็นสารจากพืชที่สามารถลดการดูดซึมแร่ธาตุบางชนิด (ธาตุเหล็ก สังกะสี แคลเซียม) มักมีประโยชน์เมื่อรับประทานพอเหมาะ (เช่น โพลีฟีนอลเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ) การแช่ การหมัก หรือการรับประทานคู่กับวิตามิน C สามารถเพิ่มการดูดซึมแร่ธาตุได้

สารที่มีประโยชน์ซึ่งอาจลดการดูดซึมแร่ธาตุบางชนิด (ธาตุเหล็ก สังกะสี แคลเซียม แมกนีเซียม) ลองรับประทานคู่กับวิตามิน C หรือแยกจากมื้อที่อุดมด้วยแร่ธาตุเพื่อเพิ่มการดูดซึม

สารประกอบ	ปริมาณ	หน่วย
โพลีฟีนอล	72	mg
กรดไฟติก	120	mg
ออกซาเลต	40	mg

วิตามิน

วิตามิน	ปริมาณ	หน่วย	DV
vitamin A	108	mcg	12.0%
vitamin B1	0.072	mg	6.0%
vitamin B2	0.102	mg	7.8%
vitamin B3	0.79	mg	4.9%
vitamin B6	0.151	mg	8.9%
vitamin B9	72	mcg	18.0%
vitamin C	11.7	mg	13.0%
vitamin E	1.17	mg	7.8%
vitamin K	103.2	mcg	86.0%

แร่ธาตุ

ผลิตภัณฑ์นี้มีโพลีฟีนอลหรือสารต้านการดูดซึมที่อาจลดการดูดซึมแร่ธาตุ %DV คำนวณจากปริมาณที่ประมาณว่าดูดซึมได้

แร่ธาตุ	ปริมาณ	หน่วย	DV
calcium	26.4*	mg	2.6%*
iron	1.0384*	mg	5.8%*
magnesium	38.72*	mg	9.7%*
phosphorus	64.24*	mg	9.2%*
potassium	291.28*	mg	11.2%*
sodium	18.48*	mg	0.8%*
zinc	0.5368*	mg	4.9%*
copper	0.1223*	mg	13.6%*
manganese	0.3793*	mg	16.5%*
selenium	0.968*	mcg	1.8%*

* ปริมาณที่ประมาณว่าดูดซึมได้ (ลดลงจากโพลีฟีนอล/สารต้านการดูดซึม)

กรดอะมิโนจำเป็น

กรดอะมิโน	ปริมาณ	หน่วย	DV	DIAAS
ฮิสทิดีน	65	mg	9.3%	127%
ไอโซลิวซีน	99	mg	7.1%	103%
ลิวซีน limiting	159	mg	5.8%	81%
ไลซีน	141	mg	6.7%	92%
เมไทโอนีน	83	mg	7.9%	112%
ฟีนิลอะลานีน	169	mg	9.7%	128%
ทรีโอนีน	86	mg	8.2%	107%
ทริปโตเฟน	30	mg	10.7%	142%
วาลีน	115	mg	6.3%	90%