โปรตีนบาร์
คุณค่าทางโภชนาการจำกัด
แท่งขนมเสริมโปรตีน เป็นของว่างสะดวกมากกว่าอาหารเสริมสำหรับการฝึกซ้อม
โปรตีนบาร์เป็นผลิตภัณฑ์ขนมที่มีโปรตีนประมาณ 20-30 กรัมต่อ 100 กรัม มักเป็นส่วนผสมของเวย์และถั่วเหลืองที่ยึดติดกันด้วยไซรัป น้ำตาลแอลกอฮอล์ และไขมัน มันแก้ปัญหาได้ดีเรื่องเดียวคือการได้รับโปรตีนเมื่อไม่มีครัว และไม่ใช่อาหารเพื่อสุขภาพ เพราะมีความหนาแน่นพลังงานใกล้เคียงกับช็อกโกแลต และน้ำตาลแอลกอฮอล์ที่ช่วยให้ฉลากระบุน้ำตาลต่ำนั้นเองที่ทำให้บางบาร์ก่อกวนระบบย่อยอาหาร โปรตีนบาร์แตกต่างกันมากในแต่ละยี่ห้อ จึงควรอ่านฉลากทุกครั้ง
สัดส่วนสารอาหารหลัก
ข้อมูลโภชนาการพื้นฐาน
| สารอาหาร | ค่า | DV |
|---|---|---|
| โปรตีน | 30g | 53.6% |
| ไขมัน | 12g | 17.1% |
| คาร์โบไฮเดรต | 30g | 10.0% |
| น้ำตาลเชิงเดี่ยว | 10.5g | ประมาณการ |
| คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน | 11.5g | ประมาณการ |
| ใยอาหาร | 8g | 32.0% |
| น้ำ | 12g | 0.5% |
| แคลอรี | 360 | 16.0% |
ดัชนีน้ำตาล
คลิกเพื่อดูอันดับ GI ทั้งหมด →
องค์ประกอบของกรดไขมัน
| กรดไขมัน | ปริมาณ | หน่วย | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 6 | g | 30.0% |
| Monounsaturated | 3.8 | g | 15.2% |
| Polyunsaturated | 1.9 | g | 14.6% |
| Omega-3 | 0.57 | g | ประมาณการ |
| Omega-6 | 1.33 | g | ประมาณการ |
| Trans | 0.1 | g | 5.0% |
สารต้านอนุมูลอิสระ
สารต้านอนุมูลอิสระ (เช่น วิตามิน C วิตามิน E ซีลีเนียม โพลีฟีนอล แคโรทีนอยด์) ช่วยปกป้องเซลล์จากความเครียดออกซิเดชันและส่งเสริมสุขภาพ พบได้ในผลไม้ ผัก ถั่ว และผลิตภัณฑ์จากสัตว์บางชนิด
สารประกอบที่มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ วิตามิน C, E และซีลีเนียมจะรวมอยู่ด้วยเมื่อมีอยู่ในผลิตภัณฑ์
| สารประกอบ | ปริมาณ | หน่วย |
|---|---|---|
| วิตามิน E | 2 | mg |
วิตามิน
| วิตามิน | ปริมาณ | หน่วย | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B2 | 0.4 | mg | 30.8% |
| vitamin B12 | 0.8 | mcg | 33.3% |
| vitamin E | 2 | mg | 13.3% |
แร่ธาตุ
| แร่ธาตุ | ปริมาณ | หน่วย | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 250 | mg | 25.0% |
| iron | 3 | mg | 16.7% |
| magnesium | 80 | mg | 20.0% |
| phosphorus | 250 | mg | 35.7% |
| potassium | 350 | mg | 13.5% |
| sodium | 300 | mg | 13.0% |
| zinc | 2 | mg | 18.2% |
กรดอะมิโนจำเป็น
| กรดอะมิโน | ปริมาณ | หน่วย | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| ฮิสทิดีน | 700 | mg | 100.0% | 134% |
| ไอโซลิวซีน | 1600 | mg | 114.3% | 164% |
| ลิวซีน | 2900 | mg | 106.2% | 146% |
| ไลซีน | 2300 | mg | 109.5% | 147% |
| เมไทโอนีน | 1190 | mg | 113.3% | 159% |
| ฟีนิลอะลานีน | 2340 | mg | 133.7% | 175% |
| ทรีโอนีน | 1600 | mg | 152.4% | 196% |
| ทริปโตเฟน | 400 | mg | 142.9% | 186% |
| วาลีน | 1700 | mg | 93.4% | 130% |
เปรียบเทียบกับผลิตภัณฑ์อื่น
ค่าต่อ 100 g
เพิ่มผลิตภัณฑ์ด้านบนเพื่อดูการเปรียบเทียบแบบเทียบกัน
ผลิตภัณฑ์ที่คล้ายกัน
ใกล้เคียงที่สุดตามโปรไฟล์สารอาหารหลัก